Trabajo sobre el pulso y su uso aquí encontraras la información referente a este importante tema

1. UNIVERSIDAD FERMIN TORO
VICE RECTORADO ACADEMICO
FACULTAD DE CIENCIAS JURÍDICAS Y POLÍTICAS
ESCUELA DE DERECHO
Profesor: Samir Matute
Autor: Ortega Alvin
C.I: 16.511.604
Carrera: Derecho
Sección: SAIA “C”
Asignatura: Educ. Para la Salud Física y Deporte
Barquisimeto, Marzo de 2015.

2. El pulso es el elemento básico para conocer el grado de intensidad con que se está realizando un esfuerzo físico y para
verificar la aptitud física de una persona. Tiene gran valor, tanto para controlar el grado de exigencia de los ejercicios y
establecer la recuperación, como para regular la intensidad con que se desea ejercitar. El pulso se toma antes, durante y
después de un programa de entrenamiento.
El Pulso Es una onda que se origina en el corazón y se propaga a través de todas las arterias en el cuerpo. Esto sucede
cada vez que el corazón se contrae (o da un latido), y hace circular la sangre por todo el organismo. La onda se percibe
como un pulso y se puede palpar o tomar en diferentes partes del cuerpo por donde pasan las diferentes arterias. Estos
lugares pueden ser en el cuello donde se encuentra la carótida y cerca de la muñeca en la radial. Para tomar el pulso
usualmente se usan las yemas del dedo índice y medio, presionando suavemente en el lugar indicado, allí se podrá sentir las
palpitaciones del corazón.
El Pulso

3. Lugares donde se puede tomar el pulso
El pulso se puede tomar en cualquier arteria superficial que pueda comprimirse contra un hueso.
Algunos sitios donde se puede tomar el pulso son:
-En la sien (temporal)
-En el cuello (carótido o carotídeo) El más recomendable
-Parte interna del brazo (humeral)
-En la muñeca (radial)
-Parte interna del pliegue del codo (cubital)
-En la ingle (femoral)
-En el dorso del pie (pedio)
-En la tetilla izquierda de bebes (pulso apical)
La muñeca
Coloca tus dedos a lo largo de la parte exterior de la muñeca, justo debajo del pulgar. Esta es la posición de la arteria que va
desde el corazón a las manos. Junto con el cuello, la muñeca es el mejor lugar para comprobar el pulso ya que la arteria pasa
cerca de la piel y los huesos crean un lugar firme para sentir el ritmo cardíaco.
Se cuentan las pulsaciones durante unos 15 segundos, luego se multiplica esa cantidad por 4, de esa manera se obtienen las
p.p.m. Ejemplo: Se contaron 17 pulsaciones durante los 15 segundos, entonces se multiplica 17 por 4 y se obtiene las
pulsaciones por minuto, que en este caso serian 68 p.p.m. 17 x 4 = 68 p.p.m

4. Lugares donde se puede tomar el pulso
Cuello
Aplica presión con los dedos índice y medio en el lado del cuello, justo debajo de la parte posterior de la
mandíbula. Esta es la ubicación de la arteria por donde pasa la arteria carótida, que envía sangre desde el corazón
hasta la cabeza y el cerebro. Este es otro lugar fácil de llegar para comprobar tu frecuencia cardíaca.
Región precordial
Se utiliza toda la mano colocándola debajo de la región pectoral o mamaria izquierda (en el pecho).
Ejemplo: Se contaron 19 pulsaciones durante 6 segundos, entonces se multiplica 19 por 10, dando como resultado 190 p.p.m.
19 x 10 = 190 p.p.m A continuación se presenta una tabla donde se relaciona la frecuencia cardiaca con la intensidad del
ejercicio y el tipo de capacidad física empleada.
Ejemplo: Si al finalizar una actividad física registras una frecuencia cardiaca entre 180 y 190 pulsaciones por minuto (p.p.m) ,
esto quiere decir según la tabla anterior que tu actividad deportiva, registro una intensidad de ejercicio alta y con un tipo de
capacidad Anaeróbica es decir realizaste ejercicios de corta duración y alta intensidad.
Frecuencia cardiaca Intensidad del ejercicio Tipo de capacidad
Entre 60 y 80 p.p.m Reposo Aeróbica
Entre 90 y 120 p.p.m Muy baja Aeróbica
Entre 130 y 150 p.p.m Baja Aeróbica
Entre 160 y 170 p.p.m Mediana Aeróbica
Entre 180 y 190 p.p.m Alta Anaeróbica
Entre 200 y 220 p.p.m Muy alta Anaeróbica

5. Importancia del pulso en la dosificación del trabajo físico
El pulso es fundamental para poder conocer el grado de intensidad cuando se está haciendo con un esfuerzo en los ejercicios
físicos especialmente en los aeróbicos, esto es de vital importancia para poder controlar el grado de intensidad de los
ejercicios y poder crear una recuperación para poder normalizar la intensidad con la cual se desea realizarlos.
Si se aprende a vigilar las pulsaciones será muy beneficioso a la hora de hacer la rutina en los entrenamientos de
los ejercicios.
Antes de iniciar cualquier actividad física, se debe pasar por un reconocimiento médico y después permitir el asesoramiento
de un especialista deportivo. El calentamiento es la parte inicial de cualquier sesión de entrenamiento, ya que de antemano se
prepara al organismo para posteriores esfuerzos más exigentes, favoreciendo el rendimiento y evitando posibles lesiones.
Para complementar lo anteriormente expuesto, es necesario conocer algunos conceptos básicos, que nos permiten calcular la
frecuencia cardiaca de entrenamiento, ya que de estos datos dependerá el establecer los parámetros que minimizaran los
riesgos de sobre entrenamiento al cual están expuestos las personas que realizan actividades físicas con frecuencia
a-Frecuencia cardiaca: Representa el trabajo efectuado por el corazón y se mide en base a los latidos por minuto.
B-Frecuencia cardiaca en reposo: Necesaria para mantener el metabolismo basal. Se calcula así: -si se tienen 14 pulsaciones
en 15 segundos, implica 14x4=56 puls/min. -si se tienen 13 pulsaciones en 10 segundos, implica que 13x6=78 puls/min.
c-Frecuencia cardiaca máxima: Es el máximo trabajo que puede realizar el corazón, se puede calcular restándole la edad a
120(hombre) y a 226(mujer)