Este documento presenta recomendaciones ergonómicas para mejorar los lugares de trabajo. Identifica factores de riesgo comunes como la manipulación incorrecta de cargas, posturas forzadas y trabajo en oficinas, y proporciona consejos sobre cómo levantar cargas de forma segura, diferenciar posturas neutras de forzadas, y prevenir riesgos durante el embarazo. El objetivo es informar a los trabajadores sobre cómo adoptar medidas para garantizar su bienestar y salud.

1. POSTURAS
Valentina López Marmolejo
Valentina Agudelo Mosquera
Daniela Rivera Ortiz

2. Recomendaciones ergonómicas
• Las recomendaciones ergonómicas (RE) son fichas
elaboradas por el Servicio de Prevención de Riesgos
Laborales relacionadas con las principales medidas a
adoptar para la mejora ergonómica de los lugares de
trabajo.
• Se identifican los factores de riesgo ergonómicos más
habituales en la UPC y se informa de las principales
recomendaciones a adoptar para evitar y/o minimizar
los principales efectos que pueden tener sobre la
salud de las personas trabajadoras.

3. ¿Cómo se manipula una carga?
• Conoce la forma segura de levantar,
colocar, empujar, fraccionar o desplazar
una carga que por sus características o
condiciones ergonómicas inadecuadas
puede comportar un riesgo dorso lumbar.

4. Efectos a la salud derivados de
la carga física
• En la ficha encontrarás un breve resumen
de los efectos a la salud derivados de la
carga física. Sigue las recomendaciones
generales para garantizar un buen estado
de salud.

5. Posturas seguras de trabajo
• Aprende a
diferenciar entre
posturas neutras y
posturas forzadas
de trabajo para
evitar lesiones
musculoesqueléticas.

6. Trabajos en oficinas
• Conoce los principales riesgos
ergonómicos asociados al trabajo en
oficinas y sigue las recomendaciones para
trabajar de forma segura.

7. Recomendaciones en trabajos al
exterior
• Con esta ficha conocerás cómo regula
nuestro cuerpo los cambios de
temperatura, las recomendaciones a
seguir, así como los diferentes signos de
alerta que hay que tener presentes

8. Embarazo y lactancia:
principales riesgos ergonómicos
• Identifica los principales riesgos
ergonómicos durante el periodo de
embarazo o lactancia natural y conoce las
medidas preventivas a adoptar para
eliminar, minimizar o controlar el riesgo.