BIEN

1. ERGONOMIA APLICADA AL
TRABAJO
Ing. Rafael A. Vergara Medina Trujillo, 16 de Marzo del 2024
CIP 131577

2. ERGONOMIA
• ERGO = TRABAJO.
• NOMOS = LEYES NATURALES,
CONOCIMIENTO O ESTUDIO.
• Literalmente, el estudio del trabajo.

3. • Estudia al hombre y el trabajo, y sus
interrelaciones, trata de adecuar el trabajo
al hombre (no viceversa).

4. • La ergonomía tiene dos grandes ramas: una se refiere a
la ergonomía industrial, biomecánica ocupacional, que
se encuentra en los aspectos físicos del trabajo y
capacidades humanas tales como fuerza, postura y
repeticiones.
• Una segunda rama, se refiere a los factores humanos,
ésta orientada a los aspectos psicológicos del trabajo,
como la carga mental y la toma de decisiones.

5. Objetivo de la Ergonomía
• Eliminar o reducir lesiones o
enfermedades ergonómicas (desordenes
músculo-esqueléticos) que se
desarrollan como resultado de tensiones
físicas repetitivas que generan desgaste
corporal en el trabajo.

6. Asociación Internacional de Ergonomía
• Ciencia Aplicada, Multidisciplinaria que tiene
como finalidad que el Trabajo, los Sistemas,
Productos y Ambientes se ADAPTEN a las
Capacidades y Limitaciones físicas y mentales
de la persona, para optimizar su Eficacia,
Seguridad y Confort.
• ERGONOMIA: ADAPTACION FACILITACION EFICIENCIA

7. OSHA (Occupational Safety and Health Administration)
• La ciencia de la Ergonomía tiene como fin
adaptar el trabajo y el lugar de trabajo al
hombre mediante el diseño de tareas y
herramientas que contemplen las
habilidades y limitaciones del trabajador.

8. Objetivos de La Ergonomía
SEGURIDAD
SALUD
BIENESTAR
EFICIENCIA
TRABAJADOR
TRABAJO

9. Objetivo General
Adaptar el trabajo
al trabajador.

10. Incrementar
Salud del trabajador
Calidad de vida de trabajo
Seguridad
Bienestar
Productividad
Objetivos Específicos

11. Disminuir
Ausentismo de trabajadores
Errores
Costos por incapacidad
Monotonía
Estrés laboral
Objetivos Específicos

12. Pautas Generales
•Medidas de seguridad y rutas de evacuación.
•Bienvenida a los participantes.
Teléfonos celulares, beepers.
•Evitar conversaciones u otras distracciones

14. Factores de Riesgo Ergonómico

15. Factor de Riesgo Ergonómico
La OSHA lo define como :
“las condiciones de un trabajo, proceso
u operación que contribuyen al riesgo
de desarrollar desórdenes de trauma
acumulativo”.
(OSHA, 3123, 1990).

16. Factores de Riesgo Ergonómico
• Los factores de riesgo
ergonómico, que están
presentes en nuestra
área de trabajo son:
– Postura
– Fuerza
– Repetición
– Duración
– Fatiga
– Vibración
– Condiciones ambientales

17. Factores de Riesgo Ergonómico
POSTURA
Ciertas posturas o
posiciones pueden causar
en el trabajador
susceptibilidad al daño,
particularmente en la
columna vertebral.
También se puede dañar
girándola, torciéndola o
estirándola
exageradamente.

18. Factores de Riesgo Ergonómico
FUERZA
Los grandes esfuerzos que
causan lesión en un solo
movimiento pueden contribuir a
ella con el tiempo.
Así, levantar pesos muy
grandes puede dañar la
espalda y otras articulaciones
como las rodillas.
No se debe sobre estimar la
fuerza y se debe pedir ayuda o
traer otros equipos que faciliten
la tarea.

19. Factores de Riesgo Ergonómico
REPETICION
Las tareas repetitivas
también pueden producir
lesiones ergonómicas.
Hacer la misma tarea todo
el día y sin pausas, puede
afectar las articulaciones,
músculos, tendones, etc.

20. Factores de Riesgo Ergonómico
• DURACION
– La postura estática mantenida por
un periodo largo de tiempo
• FATIGA
– Cuando el organismo no ha
descansado y recuperado
adecuadamente
• VIBRACION
– Puede dañar las articulaciones,
músculos, tendones, etc.
(microlesiones repetitivas)
• AMBIENTE
– Un ambiente muy caliente, muy
frío, poco iluminado o
excesivamente iluminado pueden
dañar a corto o largo plazo a
nuestro organismo

21. Riesgos Psicosociales
El contenido, la
organización, las
condiciones ambientales
del trabajo, el estilo de
dirección, las
competencias y las
necesidades de los
trabajadores son algunos
de los factores que
causan:
- Fatiga mental
- Estrés

22. • Las lesiones ergonómicas pueden evitarse
siguiendo prácticas seguras de trabajo y un
diseño adecuado del área de trabajo. Es
decir; que podemos eliminar el riesgo
ergonómico usando las jerarquías de control:
– ELIMINACION DEL RIESGO
– CONTROL DE INGENIERIA
– CONTROL ADMINISTRATIVO
– CONTROL POR EPP
¿Cómo prevenir los factores riesgo?

23. • Eliminación del Riesgo
– Eliminar o automatizar la tarea
• Control de Ingeniería
– Diseñar equipos y herramientas que permitan realizar
labores con el menor esfuerzo posible
• Control Administrativo
– Establecer procedimientos de trabajo que permitan reducir
el esfuerzo físico, como la rotación de puestos, pausas de
trabajo, ejercicios, etc.
• Control por EPP
– Haciendo uso correcto de equipos de protección personal
para reducir el riesgo
– Fajas no son elementos de protección
Jerarquías de Control

24. Evaluación de puestos de
trabajo

25. Evaluación de puestos de trabajo
• Para la evaluación ergonómica existen
diferentes métodos y su selección
depende de las condiciones especificas
que presenta la actividad a evaluar.
• Cada método considera factores
específicos y relevantes del trabajo.

26. 1.- OWAS: para analizar las posturas de trabajo.
2.- RULA: para pruebas de evaluación rápida del
cuerpo.
3.- Ecuación revisada de NIOSH: para el
levantamiento y movimiento manual de cargas.
Métodos de evaluación ergonómica

27. Evaluación de puestos de trabajo
4.- Lista de Comprobación Ergonómica de la
OIT: son soluciones practicas y de sencilla
aplicación para mejorar la seguridad, la salud y
las condiciones de trabajo, presenta 128
intervenciones ergonómicas que pretenden
efectos positivos sin necesidad de grandes
costos o de soluciones muy sofisticadas,
destaca soluciones realistas que pueden ser
aplicadas de manera flexible, y contribuye a
unas mejores condiciones de trabajo y a una
mayor productividad.

28. Métodos de evaluación ergonómica
5.- La Fuerza de Compresión en Discos Utah:
es un análisis mecánico para estimar la fuerza
de compresión que se ejerce sobre los discos
intervertebrales, evaluando el riesgo de levantar
cargas.
6.- Las Tablas de Snook (Liberty Mutual):
permite el diseño y la evaluación de tareas que
involucran el manejo manual de cargas, con el
objetivo de reducir el riesgo de lesiones en la
espalda baja.

29. Trastornos Musculoesqueléticos

30. Trastornos Musculoesqueléticos
El término de Trastornos
Musculoesqueléticos se refiere a trastornos
crónicos a los músculos, tendones y
alteraciones en los nervios, causados por:
– Esfuerzos repetidos
– Movimientos rápidos
– Grandes fuerzas
– Estrés de contacto
– Posturas extremas
– Vibración
– Temperaturas bajas.

31. Otros términos utilizados generalmente para designar
a los trastornos musculoesqueléticos
• Trastornos por trauma acumulativo
• Enfermedad por movimientos repetidos
• Daños por esfuerzos repetidos.

32. Los Trastornos Musculoesqueléticos afectan a
trabajadores de distintos sectores.
Los grupos de mayor riesgo son:
• Agricultura y pesca.
• Manufacturas, minería, construcción.
• Operadores de máquinas, cargadores y
descargadores.
• Artesanos, sastres.
• Venta al por mayor, al detalle y reparación.
• Hostelería y restauración.

33. Los Trastornos Musculoesqueléticos
Pueden producirse en cualquier zona del cuerpo; las
más comunes son:
• El cuello
• La espalda
• Las extremidades superiores.

34. Sus síntomas
suelen ser fáciles
de identificar.
El más común es
EL DOLOR
LOCALIZADO.
Los Trastornos Musculoesqueléticos

35. Depende de:
-Tipo de trabajo
- Hábitos de trabajo
- Ambiente de trabajo
- Condiciones físicas
- Características genéticas
La posibilidad de desarrollar Lesiones
Músculoesqueléticas Relacionadas con el Trabajo

36. 1.- Actividades físicas repetidas y/o
prolongadas.
2.- Esfuerzos enérgicos, usualmente con
las manos (incluyendo herramientas que
requieren pinzar o empuñar).
3.- Posturas desviadas del tronco
superior, incluyendo operaciones sobre el
nivel de los hombros o detrás de la
espalda y la angulacion de las muñecas
para cumplir con las tareas.
Factores Condicionantes de las Lesiones
Musculoesqueleticas Relacionadas con el Trabajo

37. 4.- Areas de contacto localizadas
entre la estación de trabajo y el
cuerpo del trabajador.
(ej. Contacto con superficies o
bordes agudos).
5.- Vibración excesiva de
herramientas neumáticas.
6.- Temperaturas frías.
Factores Condicionantes de las Lesiones
Musculoesqueleticas Relacionadas con el Trabajo

38. Las causas relacionadas con la
organización del trabajo:
• El ritmo de trabajo
• El trabajo repetitivo
• Horarios de trabajo
• Sistemas de retribución
• Trabajo monótono
• Algunos factores de tipo psicosocial

39. Para prevenir con eficacia los trastornos
musculoesqueléticos se debe:
• Determinar en primer lugar los
factores de riesgo en el lugar de
trabajo
• Adoptar medidas prácticas para
prevenir o reducir los riesgos.

40. Debe prestarse atención a lo siguiente:
• La evaluación del riesgo
• La vigilancia de la salud
• La formación
• La información y consulta a los trabajadores
• La prevención de la fatiga
• Los sistemas de trabajo ergonómicos

41. Medidas Preventivas
• Todo lo que se manipule con
frecuencia debe estar
situado por, delante y cerca
del cuerpo.
• Evitar el trabajo prolongado
realizado muy por debajo de
los codos o por encima de
los hombros No trabajar con
los codos completamente
extendidos, ni doblados.
• Mantener apoyados los
antebrazos cuando la tarea
lo permita.

42. Medidas Preventivas
• Reducir la fuerza ejercida
con los brazos o las manos
(utilizando herramientas
adecuadas, disminuye el
peso de los objetos,
empleando elementos de
ayuda como carretillas,
tornos, rodillos, planos
inclinados, etc.
• Asir los objetos con todos
los dedos flexionados
(como cuando se agarra un
palo). Reducir la fuerza
realizada con las manos y
con los dedos. No emplear
la mano para golpear los
objetos (como un martillo).

43. Medidas Preventivas
• Evitar sujetar objetos con
superficies resbaladizas, emplear
dispositivos que faciliten el agarre
o usar guantes apropiados.
• Evitar el contacto de la mano con
superficies muy frías.
• Evitar la transmisión de
vibraciones de las herramientas a
la mano (utilizando guantes
apropiados).
Con maquinas rotativas use
Guantes que ajusten bien

44. Ejemplo 1:
Antes Después
Al modificarse la altura de manipulación de
esta carretilla, se mejora la postura y se
reduce el esfuerzo necesario para empujarla.

45. Ejemplo 2:
Antes Después
• En una fábrica textil, al elevarse el puesto de
trabajo, el operador de la máquina de coser ya no
tiene que estirarse de forma tan incómoda.

46. Posturas Correctas al sentarse

47. Cuello rotado para
Mirar el monitor
Teclado en un ángulo
que aumenta el
ángulo de la muñeca
El monitor no esta
colocado al frente
del usuario
Uso del mouse muy alejado
ocasionando estiramiento
del hombro
Los pies no están
apoyados firmemente
en el suelo.
La espalda no esta
apoyada en
el respaldo de la silla.
Borde del asiento
presiona cara inferior
del muslo
Lámpara de escritorio mal
ubicada

48. POSTURA NEUTRAL OPTIMA

49. Posturas Neutrales para el cuerpo

53. Siéntese correctamente
• Use una silla cuyo
respaldo le asegure un
soporte efectivo a la
parte inferior de su
espalda.
• Mantenga los pies
apoyados en un reposa
pies.
• Siéntese bien apoyado
al respaldo de la silla.
• Durante el trabajo
mantenga sus ojos a un
nivel tal que no tenga
que forzar su cuello.

54. RECOMENDACIONES DE ERGONOMIA
PARA LABORES DE OFICINA

55. 1.- EVITE LA TORSION DEL CUELLO

56. 2.- EVITE LA COMPRESION DEL ANTEBRAZO
(APOYO SOBRE BORDE AGUDO)

57. 3.- EVITE DIGITAR CON LOS BRAZOS EN
SUSPENSION

58. 4.- EVITE LA EXTENSION DE LA
MUÑECA

59. 5.- EVITE LA HIPEREXTENSION DEL
BRAZO

60. 6.- EVITE LA SOBRECARGA DE SU
EXTREMIDAD SUPERIOR DERECHA

61. 7.- EVITE LA DESVIACION DE LA
MUÑECA

62. Uso correcto del Mouse

63. Uso correcto del Teclado

64. 8.- EVITE ABANDONAR EL RESPALDO

65. 9.- EVITE LA FLEXION DE LAS PIERNAS

66. 10.- AUTOCUIDADO
• Realice micropausas
de descanso.
• Alterne la postura
sentado, con la de pie
y procure caminar.
• Incorpore a su vida
hábitos de actividad
física recreativa y de
autocuidado.

67. Pausas Activas
• Son pequeñas “interrupciones” del trabajo
para realizar diferentes técnicas de ejercicios
que ayudan a reducir y prevenir la FATIGA
LABORAL, EL ESTRÉS y para prevenir
TRASTORNOS OSTEOMUSCULARES.
• Se recomienda “PARADAS” de 2 a 5 minutos.
• Es recomendable hacer una pausa activa mas o
menos cada 2 horas, durante la jornada laboral

68. Pausas Activas
Desde el punto de vista fisiológico:
• La movilidad articular se amplia
• La musculatura se oxigena, se pone mas
flexible y recupera su distancia normal
evitando la tensión en los tendones
• En menor grado mejora el sistema
respiratorio y cardiovascular
• También es ideal para combatir el estrés.

69. Ejercicios de Compensación

70. • brazos sobre la
cabeza
• palmas arriba
• dedos cruzados.
• 5 segundos
• extendiendo cada
brazo hasta sentir
una suave tensión.
Ejercicio 1:

71. Ejercicio 2:
• brazos doblados
• mano en codo
contrario
• flexión lateral del
tronco
• 5 segundos a cada
lado, hasta sentir una
suave tensión

72. Ejercicio 3:
• Repetir el ejercicio 1

73. Ejercicio 4:
• Elevar hombros
• contraer músculos de la
espalda alta
• brazos acompañan el
levantamiento.
• 5 segundos,
contrayendo hasta
sentir una suave tensión

74. Ejercicio 5:
• Extensión de hombro
• mano en muñeca
opuesta por detrás de la
espalda
• leve tracción del brazo y
se estira el cuello hacia
el lado contrario.
• 5 segundos, hasta sentir
una suave tensión

75. Ejercicio 6:
• Repetir el ejercicio 1

76. Ejercicio 7:
• Extensión de muñeca y
estiramiento del antebrazo
• ambas palmas una contra
otra
• dedos hacia arriba
• movimientos hacia abajo de
estiramiento de muñeca.
• 8 segundos, extendiendo
cada antebrazo hasta sentir
una suave tensión.

77. Ejercicio 8:
• Extensión de muñeca y
estiramiento del antebrazo
• ambas palmas una contra
otra
• giro de las manos hacia
abajo
• estiramiento de muñeca.
• 8 segundos, extendiendo
cada antebrazo hasta sentir
una suave tensión.

78. Practíquelos...
• Al inicio de la jornada
• Al término de la jornada
• En cada momento que sienta molestia o
dolor.
• En cualquier lugar
SU CUERPO DE LO AGRADECERÁ

79. Técnica de levantamiento de cargas

80. La manipulación
manual de
cargas es la
principal causa
de lesiones
laborales.

81. Carga
Definición.-Cualquier
objeto susceptible de
ser movido.
Ejemplo: pacientes, materiales,
equipos, maletas; o que aun por
medio de una grúa se requiera del
esfuerzo humano para mover o
colocar en su posición definitiva
algún objeto.

82. Manipulación Manual De Cargas
Definición.-
Operación de transporte o
sujeción de una carga por
parte de uno o varios
trabajadores.
El levantamiento, la colocación, el empuje, la
tracción o el desplazamiento de cargas en
condiciones ergonómicas “INADECUADAS”
presentan riesgos en particular
DORSOLUMBARES, para los trabajadores.

83. Anatomía de la Espalda
La espalda es una columna flexible encorvada que esta compuesta
de una serie de huesos (vértebras) separados por discos que
absorben impactos

84. Anatomía de la espalda
• Esta estructura es sostenida por un gran numero de
músculos y ligamentos en completa interacción.

85. Anatomía de la espalda
• Estos músculos y ligamentos le dan la
habilidad a la espina dorsal de doblarse y
torcerse.

86. Biomecánica de la Espalda
La espalda
funciona como un
sistema de
palanca que
apoya el peso de
la parte superior
del cuerpo, más el
de la carga, en la
unión L5-S1
L5
S1

87. El peso en una mala postura se
multiplica considerablemente, en la
zona lumbar.
• La carga que se soporta a
nivel de L5-S1, en el
correspondiente disco
intervertebral, es cinco
veces superior en una
postura incorrecta (objeto
alejado del centro de
gravedad, espalda curvada,
etc.), que en una postura
correcta.
• Si los pesos se levantan
adoptando posturas
incorrectas, se acelera el
deterioro del disco
intervertebral, al verse
multiplicado el esfuerzo a
que se le somete.
CORRECTO INCORRECTO

88. FACTORES DE RIESGO

89. Características de la Carga
- Es demasiado pequeña o grande
- Es voluminosa o difícil de sujetar
- Es inestable o su contenido corre
el riesgo de desplazarse
- Debe sostenerse o manipularse a
distancia del tronco con contorsión o
inclinación del mismo
- La carga puede ocasionar
lesiones al trabajador, en particular
golpes

90. El Esfuerzo Físico Necesario
- Es importante

91. Características adecuadas del Ambiente de
Trabajo
- Espacio debe ser libre y
suficiente para realizar la
actividad
- El medio de trabajo debe
permitir al trabajador la
manipulación de cargas a una
altura segura y a una postura
correcta
- El suelo o el plano de trabajo no deben presentar
desniveles que impliquen la manipulación de
cargas en niveles diferentes

92. - El suelo o el punto de apoyo son inestables
-La temperatura, humedad o circulación
del aire son inadecuados
- La iluminación no es adecuada
- Existe exposición a vibraciones
Características inadecuadas del Ambiente
de Trabajo

93. Exigencias de la Actividad
- Esfuerzos físicos demasiado frecuente o
prolongado en los que intervengan en particular
la columna vertebral
- Periodo insuficiente de reposo fisiológico o de
recuperación
- Distancias demasiadas grandes de elevación,
descenso o transporte
- Ritmo impuesto por un proceso que el
trabajador no puede modular

94. Factores Individuales de Riesgo
- La falta de aptitud física para realizar la tarea
- La inadecuación de las ropas, el calzado u
otros efectos personales
- La insuficiencia o inadaptación de los
conocimientos o de la formación
- La existencia previa de patología dorsolumbar

95. Factores de riesgo de Lumbago Laboral
•Sobreesfuerzos
•Movimientos repetitivos
•Posturas inadecuadas

96. Se considera que la
manipulación manual de
toda carga que pese mas de
3 kg. puede entrañar un
potencial riesgo dorso
lumbar.

97. ¿Que hacer?

98. Método para levantar una Carga
• Como norma general, es preferible manipular
las cargas cerca del cuerpo, a una altura
comprendida entre la altura de los codos y los
nudillos, ya que de esta forma disminuye la
tensión en la zona lumbar.
• Si las cargas que se van a manipular se
encuentran en el suelo o cerca del mismo, se
utilizarán las técnicas de manejo de cargas que
permitan utilizar los músculos de las piernas
más que los de la espalda.
• Para levantar una carga se pueden seguir los
siguientes 8 pasos:

99. 1. Planificar el levantamiento (I)
Utilizar las ayudas mecánicas precisas. Siempre que
sea posible se deberán utilizar ayudas mecánicas.
Seguir la indicaciones que aparezcan en el embalaje
acerca de los posibles riesgos de la carga, como
pueden ser un centro de gravedad inestable, materiales
corrosivos, etc.

100. 1. Planificar el levantamiento (II)
1. Solicitar ayuda de otras personas si el peso de la carga es
excesivo o se deben adoptar posturas incómodas durante el
levantamiento y no se puede resolver por medio de la
utilización de ayudas mecánicas.
2. Si no aparecen indicaciones en el embalaje, observar bien la
carga, prestando especial atención a su forma y tamaño,
posible peso, zonas de agarre, posibles puntos peligrosos,
etc. Probar a alzar primero un lado, ya que no siempre el
tamaño de la carga ofrece una idea exacta de su peso real.
3. Tener prevista la ruta de transporte y el punto de destino final
del levantamiento, retirando los materiales que entorpezcan el
paso.
4. Usar la vestimenta, el calzado y los equipos adecuados.

101. 2. Colocar los pies
Separar los pies para proporcionar una postura
estable y equilibrada para el levantamiento,
colocando un pie más adelantado que el otro en la
dirección del movimiento.

102. 3. Adoptar la postura de levantamiento
• Doblar las piernas
manteniendo en todo
momento la espalda
derecha, y mantener
el mentón metido. No
flexionar demasiado
las rodillas.
• No girar el tronco ni
adoptar posturas
forzadas

103. 4. Agarre firme
• Sujetar firmemente la carga
empleando ambas manos y
pegarla al cuerpo.
• El mejor tipo de agarre sería
un agarre en gancho, pero
también puede depender de
las preferencias
individuales, lo importante
es que sea seguro.
• Cuando sea necesario
cambiar el agarre, hacerlo
suavemente o apoyando la
carga, ya que incrementa los
riesgos.

104. 5. Levantamiento suave
• Levantarse
suavemente, por
extensión de las
piernas, manteniendo
la espalda derecha.
No dar tirones a la
carga ni moverla de
forma rápida o
brusca.

105. 6. Evitar giros
• Procurar no efectuar nunca giros, es preferible
mover los pies para colocarse en la posición
adecuada.

106. 7. Carga pegada al cuerpo
• Mantener la
carga pegada al
cuerpo durante
todo el
levantamiento.

107. 8. Depositar la carga
• Si el levantamiento es desde el suelo hasta una altura
importante, por ejemplo la altura de los hombros o más, apoyar
la carga a medio camino para poder cambiar el agarre.
• Depositar la carga y después ajustarla si es necesario.
• Realizar levantamientos espaciados.

108. POSICION DE LA CARGA RESPECTO AL CUERPO
Manipulación de cargas en
postura sentado.-
El peso máximo recomendable
es de 5 Kg. siempre que sea
una zona próxima al tronco,
debemos evitar manipular las
cargas al nivel del suelo o por
encima del nivel de los
hombros y evitar giros o
inclinaciones del tronco

109. En un equipo de dos personas, la capacidad de levantamiento es de 2/3
de la suma de las capacidades individuales.
Cuando el equipo es de tres personas la capacidad de levantamiento del
equipo se reduce aproximadamente a 1/2 de la suma de las capacidades
individuales teóricas
Manipulación en Equipo

110. Los Agarres de la Carga
Agarre bueno.- La carga tiene asas u otros
tipos de agarres que permitan un agarre
confortable con toda la mano, permaneciendo
la muñeca en posición neutral, sin
desviaciones ni posturas desfavorables
Agarre regular.- La carga tiene asas o hendiduras no tan
optimas, de forma que no permiten un agarre tan confortable,
incluyendo aquellas cargas sin asas que puedan sujetarse
flexionando la mano el 90% alrededor de la carga
Agarre malo.- La carga no cumple ningún requisito de los
anteriores

111. La Frecuencia de la Manipulación
- Una frecuencia elevada en la
manipulación manual de cargas
puede producir fatiga física y una
mayor probabilidad de sufrir un
accidente
- Si se manipulan cargas con
frecuencia, el resto del tiempo
de trabajo se debe dedicar a
actividades menos pesadas y
que no impliquen la utilización
de los mismos grupos
musculares, de forma que sea
posible la recuperación física

112. El Transporte de la Carga
Lo ideal es que no se transporte la carga una altura
superior a 1 metro y evitar transportes a distancias
mayores de 10 metros

113. Inclinación del Tronco
La postura correcta al manejar una carga es con
la espalda derecha
Tronco
derecho
Tronco
inclinado

114. Ejemplo de procedimiento ergonómico seguro
Carga y descarga de objetos pesados:
- Planificar como se va a hacer el levantamiento
- Evitar hacer levantamientos desde el nivel del piso
- Verificar que no haya obstáculos en el camino por donde se
pasara con la carga
- Pedir ayuda cuando lo necesite (peso>25 Kg.)
Separa tus
pies al ancho
de tus
hombros.
Flexiona las
caderas y
rodillas
Mantén tu
espalda tan
recta como
sea posible
durante la
tarea
Sujeta la
carga
firmemente
y mantenla
cerca de tu
cuerpo.
Utiliza los
músculos
fuertes de
las piernas
para
levantarte

115. - Separe
adecuadamente las
piernas.
- Además de
aproximar el peso a
su cuerpo,
procure meter el
estomago mientras
realiza el esfuerzo.
Ejemplo de procedimiento ergonómico seguro

116. Si es incomodo
debido al espacio, al
doblar las
rodillas, busque
siempre un punto de
apoyo,
la lesión puede
aparecer en el
momento menos
esperado.
Ejemplo de procedimiento ergonómico seguro

117. Si es incomodo
debido al espacio,
al doblar las
rodillas, busque
siempre un punto
de apoyo,
la lesión puede
aparecer en el
momento menos
esperado.
Ejemplo de procedimiento ergonómico seguro

118. Nunca deje de doblar las rodillas por
minino que sea el esfuerzo.

119. Mantenga la espalda derecha.

120. Posturas que se deben adoptar y evitar para
prevenir el dolor de espalda

121. POSTURAS QUE SE DEBEN ADOPTAR
Y EVITAR PARA PREVENIR EL
DOLOR DE ESPALDA
Se debe mantener la espalda recta

122. Ergonomía aplicada al Trabajo
Muchas Gracias