La columna vertebral es una estructura ósea formada por vértebras, discos y ligamentos que se extiende desde la cabeza hasta la pelvis y soporta todo el peso del cuerpo. Protege la médula espinal y permite una variedad de movimientos. Los músculos de la espalda, cuello y hombros ayudan a mantener la postura y realizar movimientos, pero su sobreesfuerzo puede causar lesiones. Al manipular cargas se debe doblar las rodillas, mantener la espalda recta y evitar torcerla para pre

1. Anatomía de la Columna Vertebral
Es una estructura que va desde la
cabeza, pasando por el cuello, la espalda
y finaliza en la pelvis, dándole soporte a
todo el cuerpo.
Esta
formada
por
discos
y
anillos
intervertebrales, sirve de canal de la
médula espinal.

2. Función de la Columna Vertebral
 Es el principal elemento de soporte del
esqueleto.
 Sirve de apoyo estático y dinámico del
cuerpo.
 Protege la médula espinal.
 Permite que la persona camine de pie.
 Ayuda a no perder el equilibrio.
 Evita que la persona sea rígida.
 Facilita los movimientos de doblarse y
rotar en todas las dirección.

3. Apoyos de la Columna Vertebral
La columna requiere de la ayuda de una
serie de músculos que le facilitan a la
persona realizar movimientos específicos
de sostén o de complemento a los
glúteos, cuello y hombros.
El levantar pesos excesivos usando
estos músculos ocasiona desgarres o
daños
con
recuperación.
un
largo
periodo
de

4. Función de los Músculos
 Estirarse y contraerse para crear movimientos.
 Realizar funciones vitales.
 Junto a la columna le da estabilidad al cuerpo.
 Producir calor.
 Le dan forma al cuerpo.
 Permite expresar sentimientos.
 Ayuda a conservar la postura que adoptamos.
 Protege a otros órganos del cuerpo.
 Son
los
responsables
movimientos del cuerpo.
de
todos
los

5. Músculos + Huesos = Sistema de Palancas
Los movimientos que realizan en conjunto los huesos, músculos y
articulaciones hacen usa serie de palancas que facilitan nuestro trabajo y
las actividades que hacemos todos los días.

6. Carga
Es un objeto con un peso que crea
una resistencia para moverlo.
La resistencia puede ser hacia
arriba, hacia abajo o a los lados.

7. Manipulación de Cargas
Actividad de transporte o sujeción de
una
carga
por
uno
o
varios
trabajadores.
Levantamiento, colocación, empuje,
tracción o desplazamiento de un
objeto.
Pone en uso gran parte de los
músculos del cuerpo.
Su realización incorrecta conlleva a
lesiones en la persona.

8. Consecuencias Incorrecta Manipulación de Cargas
Desgarramiento Muscular

9. Consecuencias Incorrecta Manipulación de Cargas
Zafadura de Articulaciones.
Torcedura de Articulaciones.

10. Consecuencias Incorrecta Manipulación de Cargas
Calambres
Inflamación de tendones.

11. Consecuencias Incorrecta Manipulación de Cargas
Hernias Discal

12. Normas Para el Levantamiento de Cargas
1.- Coloque los pies de forma sólida en el piso.
Evite
pisar
en
falso
o
sobre
superficies
resbalosas
2.- Deje una separación entre los pies de 50 cm
aproximadamente, para que su cuerpo este
estable.

13. Normas Para el Levantamiento de Cargas
3.- Al bajar doble las rodillas y mantenga recta
la espalda, agarrando la carga de forma fuerte
con las 2 manos y lo más pegado posible al
cuerpo.
4.-
NO
ESPALDA,
DOBLE
porque
al
LA
principio
sentirá dolores y con el tiempo
podrá tener una hernia discal.

14. Normas Para el Levantamiento de Cargas
5.- Recuerde, doblar la espalda significa
levantar mayor peso. Toda la fuerza la realizan
los músculos de la espalda y la columna.
6.- Doblando las rodillas, toda la
fuerza la realizan los músculos de las
piernas, muslos y glúteos.

15. Normas Para el Levantamiento de Cargas
7.- Al subir, hágalo con la espalda recta y con la
carga lo más pegado posible al cuerpo. Toda la
fuerza la hacen sus hombros y sus piernas.
8.- Al finalizar coloque la carga pegada al
cuerpo, camine de forma erguida y evite
rotar el tronco.

16. Normas Para el Levantamiento de Cargas
RECUERDE!
Paso 01
Paso 02
Paso 03
Paso 04
PRACTÍQUELO!