2. EPIDEMIOLOGÍA
Organización Mundial de la Salud - 2005
•1600 millones de adultos con sobrepeso
• 400 millones de adultos con obesidad
• 20 millones de niños menores de 5 años con Obesidad
6. DEFINICIÓN OBESIDAD
Es una condición en donde el
exceso de grasa corporal pone
en riesgo la salud.
El exceso de grasa corporal,
resulta por un disbalance entre
la ingesta de energía y el gasto
de esta.
La obesidad se define partir de
una medida, conocida como
Índice de masa corporal:
Sobrepeso: 25.0 – 29.0 kg /m2
Obesidad: mayor de 30 kg/m2
7. CAUSAS COMUNES POR FALTA DE ESTILOS
DE VIDA SALUDABLES
SEDENTARISMO MALOS HÁBITOS
ALIMENTARIOS
10. NUTRICIÓN Y EJERCICIO
Estilos de vida Saludables
EJERCICIO AERÓBICO:
Bicicleta, Natación, trote,
elíptica, aeróbicos, Caminata.
INTENSIDAD MODERADA:
Entre el 60 – 80% FC max
DURACIÓN: > 40 Minutos
PERIOCIDAD: 5 veces/semana
Cualquier movimiento
que genera gasto
FCmax = 205.8 – (0.685 *
edad en años)
11. ALIMENTACIÓN
•Restricción Calórica - Nutricionista
•Brindar Saciedad – Tiempo de
permanencia en el estomago:
Carne asada, pollo hervido, granos,
vegetales, las frutas con cáscara.
• Evitar Alimentos de alta densidad
calórica
