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GIMNASIAS ACTUALES:• “La gimnasia es un nombre convencional que  usamos los especialistas para describir a un  conjunto de...
MEJORES APORTES DE LAS   GIMNASIAS ACTUALES1. La importancia de dar una clase   completa de gimnasia, al mejor estilo de  ...
MEJORES APORTES DE LAS  GIMNASIAS ACTUALES4. Lo decisivo de una atmósfera de clase   agradable y los medios y recursos que...
UN POCO DE HISTORIA:• Los orígenes del aeróbic se sitúan en el  año 1968, año en el que el doctor Keneth  H. Cooper public...
¿EN QUE CONSISTE ESTE          PROGRAMA?• El programa consistía en desarrollar esfuerzos  físicos prolongados y a intensid...
HIGH IMPACT AND LOW IMPACT• Los hombres preferían una gimnasia más  intensa, con carreras, circuitos y trabajos  estaciona...
ACTUALMENTE• Hoy, el mercado de clases grupales se ha  diversificado mucho y se ofrecen muchas  opciones de entrenamiento,...
Estructura básica de una clase de gimnasia aeróbica y localizada      • ENTRADA EN CALOR  • PARTE PRINCIPAL: SEGMENTO  AER...
ENTRADA EN CALOR:Definición: es la preparación del organismo para una actividadde mayor intensidad y que debe ser realizad...
¿PARA QUE REALIZAMOS LA      ENTRADA EN CALOR?• La Entrada en Calor prepara a los ligamentos, tendones  articulaciones, mú...
La entrada en calor debe estar              compuesta por:Primero: ejercicios suaves de "estiramiento“Segundo: ejercicios ...
SEGMENTO AERÓBICO:• ESTILO LIBRE: Se proponen diferentes pasos que van  cambiando cada cierto tiempo musical, no se necesi...
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Introduccion a las gimnasias actuales

  1. 1. INTRODUCCIÓN A LASGIMNASIAS ACTUALES DEFINICIONES – APORTES – ESTRUCTURA DE LA CLASE DE GIMNASIA AERÓBICA Y LOCALIZADA PROFESOR DIEGO TENREYRO
  2. 2. GIMNASIAS ACTUALES:• “La gimnasia es un nombre convencional que usamos los especialistas para describir a un conjunto de técnicas de distinta procedencia”. (Mariano Giraldes, Gimnasia el futuro anterior, 2004)• La gimnasia aeróbica es un tipo de gimnasia enmarcada según Mariano Giraldes dentro de las gimnasias Actuales, en la cual sus propuestas están dirigidas principalmente a adultos con preocupaciones por mantener, obtener o mejorar su grado de aptitud física.
  3. 3. MEJORES APORTES DE LAS GIMNASIAS ACTUALES1. La importancia de dar una clase completa de gimnasia, al mejor estilo de las gimnasias tradicionales.2. El valor que tiene “vivir” la clase moviéndose con sus alumnos.3. Los profesores de aeróbica suelen ser modelos de identificación.
  4. 4. MEJORES APORTES DE LAS GIMNASIAS ACTUALES4. Lo decisivo de una atmósfera de clase agradable y los medios y recursos que utilizan para la enseñanza.5. La importancia de crear un producto con elementos ya existentes y saber venderlo, modificarlo e imponerlo como un consumo más.
  5. 5. UN POCO DE HISTORIA:• Los orígenes del aeróbic se sitúan en el año 1968, año en el que el doctor Keneth H. Cooper publica sus estudios financiados por la NASA (USA) con el objetivo de determinar el mas eficaz sistema de entrenamiento físico para los militares estadounidenses.
  6. 6. ¿EN QUE CONSISTE ESTE PROGRAMA?• El programa consistía en desarrollar esfuerzos físicos prolongados y a intensidades sub- máximas, con el fin de lograr beneficios a nivel cardiovascular principalmente. Nacimiento del “Jogging”.• Jacki Sorensen y Phillis Jacobson, al final de los ´70 fusionan la música y la coreografía con algunos movimientos repetitivos en diferentes direcciones, preferentemente laterales, en alto y bajo impacto y siguiendo la cuadratura musical.
  7. 7. HIGH IMPACT AND LOW IMPACT• Los hombres preferían una gimnasia más intensa, con carreras, circuitos y trabajos estacionarios de alto impacto pero también con música. Hasta que aparecen las primeras estadística advirtiendo sobre las lesiones que provocaba el trabajo de alto impacto. A mediados del ’80 la profesora Candice Copeland difunde, a través de un vídeo, su propuesta de Low Impac. A fines de la misma década aparece el Step, también de bajo impacto, y un poco más tarde el Slide, sin impacto.
  8. 8. ACTUALMENTE• Hoy, el mercado de clases grupales se ha diversificado mucho y se ofrecen muchas opciones de entrenamiento, entre las mas conocidas tenemos a: • Aeróbica clásica, localizada, aerolocal, step, spining, ritmos, pilates, streching, yoga y todas las variantes de los sistemas Radical Fitness y Body Sistems.
  9. 9. Estructura básica de una clase de gimnasia aeróbica y localizada • ENTRADA EN CALOR • PARTE PRINCIPAL: SEGMENTO AERÓBICO, LOCALIZADO O MIXTO (INTERVALADO) • VUELTA A LA CALMA
  10. 10. ENTRADA EN CALOR:Definición: es la preparación del organismo para una actividadde mayor intensidad y que debe ser realizada en formaprogresiva tanto física como psicológicamente. Tipos de entradas en calor: General – Específica – PasivaA) General: También llamada "global". Consiste en unaactividad física que involucre grandes grupos muscularesmediante movimientos de todos los núcleos articulares delcuerpo.B) Específica: Se realiza por núcleos articulares conmovimientos específicos del deporte a realizar y solo enaquellos que serán utilizados en la actividad posterior.C) Pasiva: Consiste en la aplicación de calor desde el exterior,ej: sauna o baños de inmersión en agua caliente.
  11. 11. ¿PARA QUE REALIZAMOS LA ENTRADA EN CALOR?• La Entrada en Calor prepara a los ligamentos, tendones articulaciones, músculos y corazón para que no sufran lesiones. El músculo es un Elemento Elástico, como la banda elástica. Dentro de éste, hay elementos que son más rígidos, como la manguera de regar, que se llaman Elementos Plásticos: los Túbulos, por donde pasan líquidos como el calcio y el Retículo Sarcoplasmático que es una red esponjosa que rodea a la fibra muscular. Esos elemento se retrotraen (se acortan) cuando estamos mucho tiempo sentados o acostado. Túbulos Retículo Sarcoplasmático
  12. 12. La entrada en calor debe estar compuesta por:Primero: ejercicios suaves de "estiramiento“Segundo: ejercicios de movilidad articular parala liberación del líquido sinovial en lasarticulaciones.Tercero: acondicionamiento orgánico para elaumento de la temperatura corporal a nivelgeneral.
  13. 13. SEGMENTO AERÓBICO:• ESTILO LIBRE: Se proponen diferentes pasos que van cambiando cada cierto tiempo musical, no se necesita memoria coreográfica. Ventajas: Fácil para el alumno ya que no tiene que recordar el paso previo. Desventajas: Se necesita mucha creatividad por parte del profesor para que no torne aburrida la clase.• ESTILO COREOGRAFIADO: La diferencia principal con el anterior es que hay sumatoria de pasos, por lo tanto se requiere memoria coreográfica. Ventajas: Trabaja la memoria, el alumno aprende a memorizar secuencias. Desventajas: Para los alumnos principiantes es una preocupación mas hacer los pasos y recordarlos.• ESTILO MIXTO: Se pueden combinar los estilos recreando una clase mas integral y variedada.
  14. 14. INTRODUCCION A LAS GIMNASIAS ACTUALES Diego TenreyroProf. Universitario de Educación Física Instructor de Fitness & Ritmos Personal Trainer WWW.DIEGOTENREYRO.COM.AR

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