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APUNTES DE EDUCACIÓN FÍSICA
1º BACHILLERATO
ASPECTOS TÉCNICOS DEL BÉISBOL
TÉCNICA OFENSIVA
El bateo
Esta es la acción más complicada que existe en el Béisbol y se dice que ningún
deporte tiene acción más complicada que la de conectar dos cuerpos redondos a
velocidades que sobrepasan los 150 Km por hora en una distancia aproximada a los
18 metros con lanzamientos variados, para lograr que sea un imparable. Por algo en
cien turnos legales con conectar solamente treinta imparables se le considera un
excelente bateador, habiendo fallado setenta veces... ¿en qué otro deporte fallando
tanto se te considera un buen jugador?
Se habla de dos teorías para los bateadores: Una, que el bateador nace con esa
habilidad y la otra, que a base de instrucción y entrenamiento con la técnica adecuada
se puede llegar a ser un excelente bateador. De cualquier manera, lo más importante
para batear es tener confianza en sí mismo y mucha habilidad, ya que se necesita
coordinar una serie de movimientos para conectar a la pelota.
El bate apropiado
Existen diferentes largos y pesos en los bates, pueden ser cortos o largos y ligeros o
pesados. Al escoger el bate que vamos a usar, debemos sentirlo cómodo y fácil de
manejar, debemos sentir que "nos queda bien" para efectuar un swing completo y
rápido. El bate entonces lo escogeremos de acuerdo a nuestra fuerza y no, solamente
por que otros usan determinado bate que puede ser pesado. La mejor recomendación
que se puede dar y, que con los bates de aluminio existe la posibilidad de hacerlo, es
la de usar preferentemente bates livianos. Se tiene la mala creencia que al usar bate
pesado se lograrán mayores distancias, es falsa la teoría, también con bates ligeros se
consiguen grandes batazos, así lo han confirmado grandes bateadores.
Forma de agarrar el bate
Existe una técnica muy recomendable sobre todo para niños o principiantes que
consiste en tomar el bate entre los dedos de la mano cerca de la palma pero no con
ella, al cerrar las manos sobre el mango del bate, estas deben tener los nudillos de los
dedos en línea y nunca apretar ni aflojar demasiado el bate, así, lograremos darle
mayor flexibilidad a las muñecas a la hora de realizar el swing.

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Posición fundamental para batear
Podrán existir diversas posiciones de bateo de acuerdo a la habilidad o complexión de
cada persona pero, la siguiente se puede considerar como una de las mejores para
iniciar el aprendizaje del bateo:
· Se recomienda no hacer fuerza al adoptar la posición, se recomienda estar cómodo.
· El pie derecho y el izquierdo se colocan perpendiculares a la línea de hombros del
bateador.
· La separación de las piernas debe ser normal, no más que la de los hombros.
· Las rodillas ligeramente flexionadas.
· La espalda preferentemente recta.
· El bate se sostiene a la altura del hombro derecho.
· El codo derecho dejarlo caer cerca del cuerpo.
· El codo izquierdo dejarlo caer al frente del pecho.
· La cara volteada hacia el pitcher.
· La vista fija en el pitcher.
· El peso del cuerpo cargado más hacia la pierna derecha.
Esto para bateador derecho, el zurdo seguirá los puntos a la inversa.
El swing
No cabe duda que llegamos al momento más importante del bateo... conectar la
pelota. Para comenzar no olvidemos lo visto anteriormente; La posición de las manos,
del cuerpo, etc. porque de allí se deriva toda la coordinación para el swing.
Partiendo de la posición fundamental, iniciamos con la salida del cuerpo hacia
adelante pasando el peso de la pierna trasera a la delantera, el hombro delantero
busca la dirección del lanzamiento, las manos salen llevando el bate a la pelota desde
la posición en que se encontraban sin antes realizar ningún movimiento extra, gira la
cadera hacia el lanzador apoyándose en la pierna delantera o de ataque estirada y
apoyada firmemente en el suelo por el tobillo, el contacto bate-bola se ejecuta al frente
y adelante del cuerpo con los brazos estirados y la vista intentará captar el momento
de dicho contacto, después del posible contacto y para concluir con el swing, las
manos de preferencia sin soltar el bate (aunque esto ya no es de gran
importancia),irán hacia el hombro delantero.
El trabajo de la pierna delantera o de ataque es muy importante, nunca debe de
sacarse hacia atrás, o es en línea recta, o es hacia el frente, dependiendo si el
lanzamiento viene pegado o afuera, el tamaño del paso depende de la comodidad de

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la persona, puede ser pequeño o grande. La pierna pivote manténgala apoyada en el
momento del contacto con la pelota para no perder fuerza.
El swing se debe realizar horizontal, de preferencia con tendencia ligeramente hacia
abajo buscando conectar la pelota de manera que la hagamos girar a la inversa de la
rotación que trae, cierto que es muy difícil pero, practicando se puede lograr.
Esta técnica de conectar la pelota busca que con esa rotación se mantenga en el aire
por más tiempo y recorra mayores distancias. Con el efecto contrario la pelota tiende a
caer más pronto.
Colocación en la caja de bateo
Entre varios factores a considerar la ubicación en la caja de bateo dos de ellos
resultan sumamente importantes para decidir la profundidad en la cual se posicionará
el bateador. El primero es a qué tipo de lanzador te vas a enfrentar, si es uno de
lanzamiento recto (bolas rápidas) o es uno de curvas (bolas lentas) o tal vez domina
ambos tipos de lanzamientos. Segundo, que tipo de lanzamiento bateas mejor, el
lanzamiento alto en la zona de strike o el lanzamiento bajo.
Si el bateador se enfrenta a un lanzador de bola rápida tiene menos tiempo para
reaccionar y darle a la bola. Así que lo más prudente sería que se ubicara más
profundo en la caja de bateo, de esta forma ganará un poco más de tiempo para
efectuar el swing. De igual forma si se enfrenta a un lanzador de curvas debería
situarse al frente. El ubicarse al frente le ayudará a conectar el lanzamiento antes de
que ese siga desarrollando su curva, restándole efectividad de esta forma.
Cuando un bateador se enfrenta a un lanzador que tiene la misma efectividad tanto en
la recta como en la curva, entonces se debe tener en cuenta si el bateador golpea
mejor a bolas altas o bajas. Lo que nos lleva a la segunda situación.
El bateador de bola alta debe ubicarse al frente en la caja de bateo donde los
lanzamientos pasan a una mayor altura. Por el contrario, si es un bateador de bola
baja debe posicionarse atrás donde los lanzamientos, especialmente la curva, pasan
en un punto más bajo. Estos factores no parecen de gran importancia, pero cuando
estamos hablando de milésimas de segundos, que es lo que tarda un lanzamiento en
llegar al plato desde que lo suelta el lanzador, estos cambios sencillos pueden ser la
diferencia entre conectar bien la bola o no.

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TÉCNICA DEFENSIVA
Lanzar y recibir una pelota de béisbol
Un aspecto importante del juego implica tener habilidades para lanzar y recibir la
pelota. Desafortunadamente, muchos entrenadores descuidan la enseñanza de los
fundamentos básicos necesarios para alcanzar un nivel de técnica apropiado.
Lanzamiento
Un lanzamiento apropiado de la pelota depende del agarre de la pelota y del
movimiento del brazo y del cuerpo todo ello realizado de manera coordinada.
Agarre
1) El dedo índice y el corazón se ponen cerca, pero no juntos, cruzando las costuras
2) El dedo pulgar se coloca debajo de ambos, proporcionando soporte
3) Debe haber un pequeño espacio entre la palma y la pelota mientras los otros dedos
están doblados y relajados
Movimiento del brazo y cuerpo
1) Al comenzar a lanzar se gira la cadera y el hombro hacia el punto donde se lanza la
bola – el peso del cuerpo va hacia atrás.
2) El brazo que lanza cae hacia abajo mientras que la pierna del frente comienza a dar
el paso (la pierna opuesta al brazo que lanza).
3) El brazo que lanza se extiende hacia atrás – el peso comienza a transferirse a la
pierna del frente.
4) Hombros nivelados – la pierna del frente se pone en el suelo – la cadera se
comienza a abrir.
5) La muñeca se dobla hacia atrás (como un gatillo) – el codo se flexiona.
6) Los ojos se mantienen en el objetivo – se transfiere todo el peso al pie de enfrente.
7) La pelota se suelta ligeramente arriba y cerca de la cabeza
8) Siga el lanzamiento – la espalda se quiebra.
Recibiendo
Cuando se recibe la bola, la posición del guante es determinada usualmente por si la
pelota viene sobre o bajo la cintura. Sobre la cintura, los dedos apuntan hacia arriba, y
bajo la cintura los dedos apuntan hacia abajo. Para pelotas que vienen a nivel del

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cinturón, los brazos se extienden levemente para amortiguar el lanzamiento, y los
dedos apuntan hacia afuera.
La pelota de béisbol debe ser atrapada con los brazos relajados y extendidos hacia la
llegada de la pelota. La pelota debiera ser recibida en el lado del cuerpo por donde se
lanza, con los codos flexionados. Las manos se retiran lentamente hacia atrás para
absorber la fuerza del lanzamiento. La mano con que se lanza entra al guante lo más
rápido que sea posible y busca el agarre correcto de la pelota, en preparación de un
lanzamiento rápido. Los entrenadores deben hacer hincapié que la velocidad con los
pies es esencial en conseguir que el cuerpo tenga una buena posición para recibir.
ASPECTOS TÁCTICOS DEL BÉISBOL
TÁCTICA OFENSIVA
Estrategia principal
En ataque la principal estrategia consiste en la designación por parte del manager del
equipo del orden de bateo. Cada uno de los 9 jugadores tiene un puesto
preestablecido para batear, del 1º hasta el 9º. Lo normal es poner a los jugadores que
mejor batean en los primeros lugares, pues tendrán más posibilidades para batear que
los que están al final, pero teniendo en cuenta que los dos primeros lugares suelen
ocuparlos gente rápida que no sea tan buena bateando, para intentar lograr que ellos
simplemente se metan en las bases para que luego los mejores bateadores (3º y 4º)
los ayuden a llegar hasta home con un home run o con algún batazo que haga que les
dé tiempo a avanzar entre bases.
Forzar carreras o avances

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Existen diferentes tácticas para conseguir que los corredores consigan carrera o
avancen entre bases. Entre ellas esta la de tocar corta una pelota en lugar de batearla
con fuerza, o lanzarla muy elevada para dar tiempo a los corredores que a están en
base para que avancen sacrificándose el bateador con su eliminación.
Robo de base
Se produce cuando un corredor situado en una base corre a la siguiente (sólo en el
caso que esté libre) mientras el pitcher está
“ocupado” lanzando la bola al bateador. El momento para empezar a correr se produce
cuando la pelota sale de la mano del pitcher: si la pelota es bateada se podrá seguir
avanzando sin demasiados problemas; en caso contrario, el corredor tendrá más
dificultades para avanzar y deberá llegar a base antes de que el catcher logre hacer
llegar la bola al jugador que defiende esa base ya que si no quedará eliminado. Lo
normal en esta segunda situación es que el corredor retorne a la base de la cual había
salido, pues difícilmente podrá legar a la base siguiente sin ser eliminado.
Home run
Es otra de forma de avanzar de forma mucho más segura. Se produce cuando el
bateador consigue batear la pelota fuera de los límites del campo entre el arco que
forman las líneas de de foul izquierda y derecha, lo que reglamentariamente permite
avanzar libremente por las bases hasta conseguir hacer carrera tanto al bateador
como a los corredores que estuvieran en base en el momento de conectar el batazo.
TÁCTICA DEFENSIVA
Distribución de los jugadores sobre el campo
La ubicación normal de los jugadores en defensa sobre el terreno de juego variará
dependiendo de las diferentes situaciones que se produzcan durante un partido,
teniendo en cuenta:
- Bateador diestro o zurdo. El medio se colocará respectivamente entre 2ª y 3ª base o
entre 1ª y 2ª base, ya que la bola bateada irá, normalmente, hacia esa zona del campo
- Bateador en el home pero ningún jugador en base. Tanto el 2ª como el 3ª base se
situarán fuera de sus respectivas bases hacia el lugar normal de bateo del bateador
(zurdo o diestro).

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- Bateador en el home y corredores situados en 1ª, 2ª y/o 3ª base. Los defensores de
base no salen de su respectiva base y el medio se coloca en función de si el bateador
es diestro o zurdo.
Lo anterior, claro está, es una simplificación de lo que durante el juego real ocurre. A
estas tácticas lógicas habrá que añadir la situación de los jugadores dependiendo de
quién es el jugador que batea (más o menos hábil), y el número de eliminados que ese
momento tenga el equipo atacante: todas estas combinaciones variarán la táctica del
equipo defensor.
El pitcher y la cuenta
El pitcher variará sus lanzamientos hacia el bateador dependiendo de las siguientes
situaciones:
- Tipo de bateador: si es diestro o zurdo; su capacidad para batear (habilidad); su
porcentaje de home run durante un partido.
- Bolas que lleva en la cuenta.
- Strikes que ha conseguido forzar al bateador.
- Combinación de bolas y strikes.
- Número de jugadores que están eliminados.
- Resultado y número de entrada.
La prioridad en defensa
El principal trabajo táctico en defensa es tratar de eliminar lo más rápidamente posible
a tres jugadores para así tener la opción de batear y conseguir carreras. Pero ¿a qué
jugador eliminar primero en el caso de que además del bateador haya otros corredores
en base? La respuesta a esta pregunta no tiene ninguna duda: siempre al corredor
que se encuentre más cercano al home.Esta regla, sin embargo tiene una excepción:
cuando el equipo defensor ha conseguido eliminar al segundo corredor atacante, la
prioridad de eliminación cambia, pues con sólo eliminar a un jugador el equipo
defensor pasará a atacar y se impedirá que los contrarios puedan conseguir más
carreras. En esta situación el equipo defensor intentará eliminar a un jugador atacante,
al jugador que más fácilmente pueda eliminar dependiendo de la situación de la
jugada.

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EL HOCKEY
LAS REGLAS
Lo que puedes hacer:
 En el terreno:
-Moverte libremente a lo largo y ancho del terreno de juego.
-Correr por fuera del terreno mientras la pelota sigue en su interior.
 Con el stick y la pelota:
-Conducir la pelota haciéndola rodar con el stick.
-Lanzar desde dentro del área a la portería.
-Golpear la pelota sin movimientos violentos o exagerados.
 Con los contrarios:
-Presionar y acosar para recuperar para recuperar la pelota,pero sin contacto físico y
sin tocar con el stick al jugador del equipo contrario.
Lo que no puedes hacer:
 En el terreno:
-Lanzar fuera del área.
 Con el stick y la pelota:
-Tocar la pelota con ninguna parte del cuerpo.
-Soltar el stick, tirarlo o lanzarlo.
-La pelota debe ir rasa, no debes elevarla fuera del área de la portería.
 Con los contrarios:
-Utilizar el stick para empujarlos, golpearlos o ponerles zancadillas.
-Impedir ni obstruir el avance de un jugador con los brazos, las piernas o el tronco.

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Para comenzar el juego se utiliza un saque de centro, con el que el equipo al que le
corresponda pone la bola en movimiento. Para realizar este saque un jugador debe
impulsar la bola hacia atrás.
Cuando la pelota sale del campo por las líneas laterales, el equipo contrario debe
reanudar el juego utilizando el saque de banda desde el lugar por donde salió la bola.
Si la pelota es impulsada por un defensor y sale fuera traspasando la línea de portería,
el equipo atacante debe realizar un saque desde la esquina correspondiente.
Para conseguir un gol la pelota debe traspasar completamente la línea entre los dos
postes y se debe lanzar desde dentro del área.
Reglas básicas
El terreno de juego. Aunque las medidas pueden estar entre los 18 y los 22 m. de
ancho y entre 36 y 44 m de largo, en hockey sala el campo es igual al de balonmano
(20x40m.) y es de cemento, terrazo o parquet.
En el campo se dibujan la línea central y las líneas de área de portería. Dentro de ésta
y a 7 m. la línea de penalty stroke, sobre la línea de fondo y a 6 m. de la portería hay
dos marcas para el penalty corner (una a cada lado de la portería).
Las porterías. En hockey sala son de 3 x 2 m. Se puede marcar tanto a ras de suelo
como elevando la bola.
La duración del partido. En hockey sala dos tiempos de 20.
El stick. El jugador tan sólo puede contactar con la bola a través del stick, que de esta
forma se convierte en una prolongación de sus brazos. Éste presenta una curvatura en
su extremo y dos caras diferentes, una plana y la otra curva.
La bola y forma de jugarla. Es esférica y tiene unas dimensiones un poco mayores que
una pelota de tenis. Es de plástico, con una superficie lisa y posee un peso que
permite jugarla por el suelo.
La bola no se puede jugar:
• Con la cara curva del stick.
• Con un balanceo excesivamente amplio del stick.
• Con ninguna parte del cuerpo, a excepción del portero dentro del área de portería.
• Alta, a excepción de los lanzamientos, desde el área de portería.
Los jugadores. En hockey sala se enfrentan dos equipos de 6 jugadores (5 de campo y
el portero). El portero necesita llevar un equipo protector especial, así como su stick.
Las relaciones entre los adversarios. No está permitido el contacto entre jugadores
como cargas o empujes. Tampoco está permitida la protección del móvil, de forma que

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un jugador con la bola no puede interponer su cuerpo entre ésta y el adversario. Se
sanciona cuando el defensor hace intención de jugar la bola.
Los saques y faltas
• Saque de centro. Cuando se ha obtenido gol y al comienzo de cada uno de los
periodos del partido. Se realiza hacia atrás.
• Saque de banda. Cuando la bola sale del terreno de juego por las líneas laterales. Se
pone en juego desde el punto donde salió. Los jugadores del equipo contrario se
disponen separados al menos una distancia de 3 m.
• Saque de portería. Cuando la bola sale por la línea de fondo impulsada por cualquier
jugador atacante. Desde cualquier punto del área de portería.
• Saque de esquina. Cuando la bola sale por la línea de fondo impulsada por cualquier
jugador defensor. Desde la esquina del mismo lado por el que salió.
• Golpe franco. Cuando la infracción se ha cometido fuera del área de portería. Se
saca desde el lugar donde se realizó con los jugadores del equipo contrario situados a
no menos de 3 m.
• Penalty córner. Cuando la infracción se ha cometido dentro del área de portería o un
defensor manda intencionadamente fuera la bola por la línea de fondo. Se saca desde
un punto situado en la línea de fondo, con los demás jugadores atacantes fuera del
área de portería, y los defensores colocados detrás de la línea de fondo del lado
contrario a donde se ejecuta el lanzamiento.
• Penalty stroke. Cuando la infracción es voluntaria y se ha producido dentro del área
de portería o ha impedido un gol claro. Lanzamiento desde 7 metros.
La técnica
Está compuesta fundamentalmente por: el agarre del stick, la conducción, los pases y
recepciones, y los lanzamientos.
El agarre del stick
En hockey no existen diferencias en función de si el jugador es diestro o zurdo.
Siempre se coloca la mano izquierda en la parte superior del mango, con la derecha
cogida al stick a unos 35 cm de ésta.
La conducción
Permite al jugador con la bola desplazarse de un lugar a otro. Se caracteriza porque el
contacto entre el bastón y la bola es continuo. El stick se cruza por delante del cuerpo,
formando un ángulo con el suelo entre 45 y 60 grados. La bola se mantiene delante de
los pies y ligeramente a la derecha de ellos. La hoja contacta con la parte posterior de
la bola, en un plano perpendicular al suelo y se va orientando en función de la
dirección hacía la que queramos desplazarnos.

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El pase
Permiten que el jugador con la bola pueda mandarla o bien a un compañero o bien a la
portería del equipo contrario.
El push. La posición inicial se caracteriza porque la bola se encuentra en un punto
intermedio entre los pies, los hombros se encuentran orientados en la dirección del
pase y el peso del cuerpo se reparte entre ambas piernas. A partir de ahí se efectúa
un movimiento de empuje o acompañamiento de la bola con la pala del stick, a la vez
que el peso del cuerpo se lleva a la pierna izquierda. En la última parte del movimiento
la mano izquierda retiene el stick para facilitar un movimiento de palanca que facilitará
la impulsión de la bola. Hay que continuar el movimiento del stick una vez perdido el
contacto con la bola, de forma que éste queda apuntando hacia el objetivo y situado
por debajo del hombro izquierdo.
La recepción o parada
Permite detener la bola de forma controlada. Distinguimos entre la parada de derecho
y la parada de revés.
La parada de derecho. Con el agarre básico bajamos el stick hasta que prácticamente
se encuentra paralelo al suelo, con la hoja ligeramente inclinada hacia delante para
que la bola no salte por encima. Debemos procurar que el contacto de la bola se
produzca con la pala.
La parada de revés. Consiste en soltar la mano derecha y llevar el stick a la parte
izquierda del cuerpo, bajándolo horizontal al suelo, de forma que el extremo de la pala
se apoye en el suelo. La cara plana se mantiene ligeramente inclinada hacia delante.

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ACROSPORT
ORIGEN DEL ACROSPORT
Podemos definir la palabra acrosport, como el deporte de la acrobacia y acróbata es
según la Real Academia Española”: persona que da saltos, hace habilidades sobre un
trapecio, la cuerda floja o ejecuta cualesquiera otros ejercicios gimnásticos en los
espectáculos públicos”.
Documentos gráficos sobre el antiguo Egipto ya reflejan artistas llevando a cabo
distintas actuaciones acrobáticas, malabarísticas,..., pero no será hasta el siglo XVIII,
cuando estas actividades se desarrollaron plenamente en el Circo. En España las
primeras manifestaciones circenses que podemos considerar como tales provienen de
los juglares.
PRESENTACIÓN DEL DEPORTE
El acrosport es una disciplina deportiva incluida en la Federación Internacional de
Deportes Acrobáticos, fundada 1973 e integrada en la Federación Internacional de
Gimnasia desde 1999.
Es definido como deporte acrobático realizado con compañeros o en grupo, mediante
la combinación de pirámides humanas, saltos acrobáticos y elementos coreográficos,
donde el cuerpo realiza varias funciones claramente determinadas.
Por razones evidentes, el compañero que se sitúa en la parte superior llamado “ágil”
o “volteador” es más pequeño y ligero que el que hace de base, denominado
“portor”. Los ejercicios se realizan en grupos de dos, tres, o cuatro ejecutantes
comportando una alternancia de “Figuras” y de evoluciones gimnásticas acrobáticas
estereotipadas (volteos, equilibrios, ruedas laterales, etc.) o elementos novedosos
originales de propia inventiva.
Se trata de una actividad donde se integra tres elementos fundamentales:
En competición, las categorías que compiten son:

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Exigencias de la competición:
Los elementos de equilibrio y saltos acrobáticos constituyen la parte principal del
ejercicio, formando un conjunto armonioso y rítmico con otros elementos gimnásticos
de flexibilidad y danza.
musical, preferentemente sin canto
acrobáticos y gimnásticos de flexibilidad,
equilibrio, saltos y giros y movimientos en cooperación entre los componentes del
grupo.
cronometrador.
e el portor y el ágil no puede ser mayor que el punto
supraesternal de su pareja, ya que penaliza.
a 10 años.
- Seis pirámides: mantenidas al menos, 3 segundos
- Una serie acrobática de dos elementos
- Un salto gimnástico
- Un mínimo de 4 elementos individuales de dificultad: a elegir entre Equilibrio
estático, Fuerza estática, flexibilidad, elementos acrobáticos o piruetas.