1. Trabajo de fuerza en la sala de pesas:
Comenzamosconun trabajoaeróbicomoderadode calentamiento,evitandolosabdominales
tipocruch. (flexiónde cadera).Yoblicuos.Sustituirporabdominaleshipopresivosy
respiratorios.
- Sería conveniente comenzarconejerciciosde pelvisyrotadoresde cadera,cuádricepsy
treninferior(suave).Antesde tronco.
- Ejerciciosde esterillapararotadoresde cadera(pelvi-trocantéreos)
JALONES
PULL-OVER
PAJAROS
PECTORALMAYOR EN MAQUINA DE V CON 45-50º DE INCLINACIÓNDEBANCO
A los15 días cambiar la rotaciónde ejercicios.Enviaré nuevoprotocolo
Gracias por su atención.
LeticiaDurán (fisioterapeutacolegiadonº7543)