Ejercicios para fortalecer la musculatura abdominal.

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WOMAN TRAINING
HOMEWORK
DESCRIPCIÓN
Ejercicios intermedios para la zona abdominal
OBJETIVOS GENERALES
Fortalecer e hipertrofiar la zona media
MATERIALES UTILIZADOS EN LA SESIÓN
Esterilla
PARTE DE LA SESIÓN DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD TIEMP/ RECP DESCANSO SERIES
Principal
Trabajo en bloques. En total se realizarán 4 series (2 ejercicios por serie)
Crunch inverso 35 repeticiones - -
Crunch con las manos en las rodillas 35 repeticiones - -
20 segundos de descanso
Elevaciones piernas en cuatro tiempos 35 repeticiones - -
Elevaciones alternas rodillas en el
pecho
35 repeticiones - -

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20 segundos de descanso
Rodillas al pecho 35 repeticiones - -
Flexión de pie a pie 35 repeticiones - -
20 segundos de descanso
Crunch manos al pecho 35 repeticiones - -
Crunch manos en las orejas 15 repeticiones - -
FINAL