Sesión para el trabajo de la musculatura abdominal

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WOMAN TRAINING
HOMEWORK
PARTE DE LA
SESIÓN
DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD TIEMPO/REPETICIONES DESCANSO SERIES
Principal
Cada dos ejercicios 30 segundos de descanso en total son cuatro series y ocho ejercicio
Flexión de pie a pie 30 repeticiones - 4
Elevaciones alternas, rodillas en el pecho 30 repeticiones - 4
30 segundos de descanso
Crunch con empuje de las manos 30 repeticiones - 4
Elevaciones piernas en cuatro tiempos 30 repeticiones - 4

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30 segundos de descanso
Crunch con manos apoyadas en
las rodillas
30 repeticiones - 4
Flexión de pie a pie 30 repeticiones - 4
30 segundos de descanso
Crunch manos al pecho 30 repeticiones - 4
Crunch manos en las orejas 10 repeticiones - 4
FINAL