Ejercicios para abdominales

1. TIEMPO/REPETICIONES DESCANSO SERIES
Cada dos ejercicios 30 segundos de descanso en total son cuatro series y ocho ejercicios
WOMAN TRAINING
HOMEWORK
30 segundos de descanso
30 segundos de descanso
30 segundos de descanso
FINAL
Principal
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30 repeticiones -
-30 repeticionesFlexión de pie a pie
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Crunch con empuje de las manos 30 repeticiones -
PARTE DE LA SESIÓN DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD
Elevaciones alternas, rodillas en el
pecho
Crunch manos al pecho 30 repeticiones
Crunch manos en las orejas 10 repeticiones
Elevaciones piernas en cuatro tiempos 30 repeticiones
Crunch con manos apoyadas en
las rodillas
30 repeticiones
Flexión de pie a pie 30 repeticiones
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