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CONTROL DE SITUACIONES ESTRESANTES: TÉCNICAS DE AUTOCONTROL. ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],¿POR QUÉ SI ES LA MISMA “ESCENA”?

CONTROL DE SITUACIONES ESTRESANTES: TÉCNICAS DE AUTOCONTROL. Un caballero elegantemente vestido, de más de 50 años, nota irritación y casi enfado . "¡Qué desfachatez! ¡Cómo se atreven a dar semejante espectáculo! Los jóvenes de hoy no tienen moral". Una señora de cierta edad, se siente feliz y emocionada al ver a la parejita. ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],"Yo nunca volveré a sentir esto. Mi vida no tiene sentido”. ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

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POR TANTO, ¿DÓNDE ESTÁ EL PROBLEMA? ,[object Object]

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CONTROL DE SITUACIONES ESTRESANTES: TÉCNICAS DE AUTOCONTROL. ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],EFECTO DE DESACTIVACIÓN GENERAL. X X

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CONTROL DE SITUACIONES ESTRESANTES: TÉCNICAS DE AUTOCONTROL. ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],X 4 veces

CONTROL DE SITUACIONES ESTRESANTES: TÉCNICAS DE AUTOCONTROL. ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],2. Calor (Relajación de la musculatura vascular): Dilatación de los vasos sanguíneos  aumento del flujo sanguíneo  sensaciones de aumento de calor en la zona relajada: “ Mi brazo derecho está caliente” alternadas con las anteriores. 3. Regulación Cardiaca . Mano derecha a la altura del corazón para concentrarse en esa zona: “ El corazón me late tranquilo y fuerte”. Se alternará con las frases de ejercicios anteriores. 4. Regulación respiratoria. Se repite la frase: “La respiración es tranquila”, “Algo respira en mi”, alternándolas con las frases anteriores. 4. Regulación de los órganos abdominales . Se ha de concentrar la mente en la boca del estómago o plexo solar y utilizando la fórmula “El plexo solar irradia calor” y se alternará con las frases anteriores. 5. Regulación de los órganos abdominales. Se ha de concentrar la mente en la boca del estómago o plexo solar y utilizando la fórmula “El plexo solar irradia calor” y se alternará con las frases anteriores. 5. Regulación cefálica . La frase a repetir es: “la frente está agradablemente fresca” repetida seis veces.

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