Este documento ofrece consejos para reducir los triglicéridos de forma natural. Recomienda controlar el peso a través de una dieta balanceada y realizar al menos 30 minutos de ejercicio diario. También sugiere limitar el consumo de azúcar y alcohol, y optar por grasas poliinsaturadas y omega-3 a través de suplementos o pescado. Finalmente, aconseja visitar regularmente al médico para monitorear los niveles de triglicéridos.

1. REDUCIENDO
LOS
TRIGLICÉRIDOS
EN FORMA NATURAL

2. REDUCE TU TRIGLICÉRIDO
 Existeun tipo de
grasa que se hace
llamar triglicéridos,
los consumimos
cuando comemos
alimentos, estos
forman parte de
muchos procesos
de nuestro cuerpo.

3. REDUCE TU TRIGLICÉRIDO
 El problema es que se acumulan en las
arterias, causado por consumir mucho, el
exceso, esto puede traernos problemas en
nuestra salud, como por ejemplo aumenta el
riesgo de que suframos enfermedades
cardiovasculares. Si hacemos algunos
cambiamos de hábitos en nuestra vida
podremos reducir a niveles estables esta
grasa y beneficiar a nuestro organismo, por
eso es que te vamos a comentar como
disminuir los triglicéridos de forma natural.

4. CONTROLA TU PESO
 Lo mejor que podemos hacer para obtener
una buena salud es controlar el peso de
nuestro cuerpo, porque el exceso de calorías
hace que se acumulen mas triglicéridos,
entonces si consumimos mas calorías que las
que gastamos, obtendremos mas triglicéridos
que se van acumulando en las arterias, lo
que deben hacer es consumir menos calorías
y gastando mas calorías, lo aconsejable seria
realizar más ejercicio y comer alimentos
saludables, en su cantidad ideal.

5. REALIZA EJERCICIOS
 Es necesario que realices ejercicio para
beneficiar tu salud ya que esto mantiene el
funcionamiento de nuestros huesos, músculos
y articulaciones y nos hacen sentir bien
mentalmente y físicamente, de esta forma
también controlaras tu peso y también
reducirás los niveles de lípidos, que son grasas
que se acumulan en nuestro organismo, así
que sería aconsejable que ya comiences a
hacer actividad física.

6. REALIZA EJERCICIOS
 Ahora lo que nos preguntamos es ¿cuánta
actividad física es necesaria?, lo
aconsejable es que hagas treinta minutos al
día de ejercicio, puedes caminar por treinta
minutos o hacer algún tipo de ejercicio
aeróbico por ejemplo utilizando una bicicleta
estática o lo que desees, con solo
mantenerte activo, hagas labores en tu casa
y te muevas en tu trabajo obtendrás una
mejor salud, pero es muy importante que
emplees treinta minutos del día para hacer
ejercicio

7. LIMITA TU CONSUMO DE
AZÚCAR
 Cuando en nuestro cuerpo tiene exceso de
azúcar se acumula como triglicéridos los cuales se
instalan en las paredes de las arterias lo cual
hace que se dificulte el paso de sangre, todos los
días ingerimos azúcar de diferentes maneras ya
sea en las frutas, lácteos etc., por eso es bastante
importante que limitemos los alimentos que nos
proporcionan azúcar como por ejemplo los
pasteles o los jugos que solo debemos consumirlos
de vez en cuando o también los podemos
reemplazar por productos light o edulcorantes de
tipo artificial.

8. CONSUME GRASAS
POLIINSATURADAS
 Esmuy aconsejable que consumas las
grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas
que las saturadas y a que estas
incrementan el nivel de triglicéridos en tu
organismo, intenta consumir los productos
que poseen grasas poliinsaturadas y usa
el aceite de canola o de oliva y tendrás
una salud mas saludable.

9. CUIDADDO CON EL ALCOHOL
 Elalcohol se transforma en triglicéridos
por lo cual beber alcohol en exceso es
muy malo para nuestra salud. Lo ideal
sería que lo máximo que consuma un
hombre de alcohol sea dos vasos por día
y en cuanto a la mujer solo un vaso por
día, y esto solo una vez en cuando.

10. CONSUME SUPLEMENTOS
NUTRICIONALES
 Existen suplementos nutricionales tales y
como el aceite de pescado, o ingerir
ácidos grasos de tipo omega-3, estos te
ayudaran a reducir en buena cantidad
los triglicéridos, también la niacina es muy
buena para esto, ya que si fuiste al
médico y te dijo que tenés los triglicéridos
altos, la ingesta de estos suplementos, son
capaces de ayudarte notablemente a
mejorar esta condición.

11. VISITA AL DOCTOR
 Si padeces de
triglicéridos altos,
debes ir
usualmente a ver a
tu medico

12. VISITA AL DOCTOR
 Visita al médico para que te diga en qué
nivel están y que medidas debes tomar para
mejorar tu salud, es importante que asumas
que tu salud puede verte afectada si
padeces de triglicéridos altos, el cual es un
gran factor de riesgo para padecer
enfermedades de tipo cardiovasculares y
cerebro vasculares, por eso sería aconsejable
que cambies tu estilo de vida apenas
observes que algo no va bien y funciona
mal.