1. LA FLEXIBILIDAD, FUERZA Y
RESISTENCIA

2.  Fitness hace referencia regularmente en
español a una actividad física de movimientos
repetidos que se planifica y se sigue
regularmente con el propósito de mejorar o
mantener el cuerpo en buenas condiciones.
 Hace énfasis en que la salud física es el
resultado de la actividad física regular, de una
dieta y nutrición apropiados, además de un
descanso apropiado para la recuperación física
dentro de los parámetros permitidos por el
genoma.

3.  Flexibilidad
 Resistencia Cardiovascular
 Fuerza Muscular & resistencia
 Constitución Física
 Agilidad
 Equilibrio
 Velocidad

4.  El término fitness posee dos acepciones diferentes
pero relacionadas entre sí. La primera definición
que podemos dar de fitness es aquella que hace
referencia al estado generalizado de bienestar y
salud física logrado no sólo a partir del desarrollo
de una vida sana si no también, y principalmente,
del ejercicio continuado y sostenido en el tiempo.
La segunda acepción de la palabra es la que señala
el tipo de actividades físicas normalmente
comprendidas como ‘fitness’ y que se realizan por
lo general en espacios deportivos específicos.

5.  En los últimos años, los
programas de
entrenamiento de Estilo
Militar han llegado a ser
cada vez más populares
entre los civiles. Hay
cursos disponibles por
todas partes en EE.UU.,
Europa, y se ha
incrementado
masivamente en países de
América del Sur como
Colombia y son
impartidos generalmente
por personal ex-militar.

6.  Muy a menudo los instructores tuvieron
posiciones destacadas dentro de varias
organizaciones militares. Frecuentemente los
instructores fueron anteriormente
reclutadores(Drill instructor), miembros de las
Fuerzas Especiales o de haber tenido otras
posiciones distinguidas dentro de la milicia.
Estos cursos siempre tienen algunos elementos
comunes, a menudo se enfocan en calistenia de
estilo militar y de carreras en grupo.

7.  Los cursos a menudo se tienen muy temprano
por la mañana y en cualquier estación del año.
Los estudiantes pueden esperar tracciones,
sentadillas, flexiones, y saltos, así como
movimientos más difíciles tales como patadas
de ondulación y flares estilo break dance. Casi
invariablemente un entrenamiento incluirá
carreras cortas mientras las carreras más largas
son planificadas. Las fuerzas especiales son
renombradas por su nivel de salud y la
intensidad de sus entrenamientos.

8.  Actividad física es muy importante cuando se trata
de mantenerse saludable. Correr, caminar o hacer
deporte 30 minutos al día puede cambiar tu vida
de una mejor manera. Actividad física tiene
muchos beneficios. Personas que hacen ejercicio al
menos 3-4 veces a la semana tienen menos
enfermedades y viven más tiempo. Actividad física
ayuda a prevenir enfermedades terribles como
diabetes, presión arterial alta, enfermedades
cardiovasculares y muchos más que últimamente
se han convertido en un gran problema para la
sociedad.

9.  En la actualidad esta muy
de moda la cultura física y
el culto al cuerpo, de la
cual el fitness es una parte
importante, en países
como Estados Unidos,
existen competencias de
salud y figura físico para
mujeres que en parte han
desplazado al culturismo
femenino, haciendo más
énfasis en la figura
femenina y menos en el
tamaño de los músculos.

10.  Estas competencias se tienen con frecuencia
como partes de un mismo acontecimiento en
concursos de culturismo. Las categorías fitness
y figura están separadas, mientras que en la
categoría fitness las competidoras han de
realizar una serie de ejercicios, en figura la
competición es puramente estética. Sin
embargo, las pautas del físico son semejantes, y
muchas mujeres cruzan de una a la otra.