Técnicas muy importantes para salir de la depresión emocional sin ninguna complicación y seguir aprovechando y valorando la vida tal y como es con los problemas y errores que a veces cometemos pero aún así sabiendo el significado de amarase así mismo

1. TÈCNICAS PARA SUPERAR LA
DEPRESIÓN AGUDA
Realizado por :
Andrea Espinosa y
Gissela Pincha

2. ¿QUÉ ES LA DEPRESIÓN?
es una de las patologías o
sentimientos más dañinos
que existe
De forma silenciosa y lenta
va adueñándose de la
persona
Elimina primero las ganas
de divertirse
Quita el sabor a las cosas
que anteriormente
disfrutaban
termina por eliminar el
sentido a la vida hasta el
punto en que muchos
piensan en el suicido al no
encontrar otra solución
factible.

3. SEGÚN EL MANUAL DSM IV
Manual diagnóstico de los
trastornos mentales
existen diferentes tipos de
depresión o lo que podría
denominarse: diferentes niveles.
nos enfocaremos en la depresión
aguda o mayor en la depresión
mayor
la persona pierde el interés por
las cosas que anteriormente le
resultaban importantes, no siente
placer realizando las actividades
que antes le agradaban.
La depresión es un perturbación
del estado de ánimo

4. ¿Cuánto tiempo hay que realizar estas
prácticas?
• No hay un tiempo límite, muchas de estas prácticas podrían realizarse de
manera indefinida dado su carácter beneficioso.
• Para un crecimiento de tu personalidad, debemos realizar una práctica
superior a los 3 meses.
• Para diagnosticar una depresión mayor la persona debe experimentar, al
menos otros cuatro síntomas.

5. SÍNTOMAS
Estado de ánimo
depresivo en la mayor
parte del día.
Sueño excesivo optan
Cambios de apetitoInsomnio
Fatiga o pérdida de
energía constante sin
haber realizado
ejercicios físicos

6. Sentimientos de
inutilidad o de culpas
excesivas
Disminución de la
capacidad para pensar
Pensamientos
recurrentes sobre la
muerte y la ideación
suicida

7. • Estos síntomas han de mantenerse la mayor parte del día, casi diariamente,
durante al menos 2 semanas consecutivas.
• de las personas que se achacan la depresión verdaderamente solo están
transcurriendo por malos momentos o son presa del desánimo.
• siempre debemos tener en cuenta que auto diagnosticarse no es la mejor de las
ideas
• sobre todo en el plano de la psiquis, donde la sintomatología se hace tan
subjetiva.
• La depresión es reversible pero se necesita del tratamiento especializado.

8. TECNICAS PARA SUPERAR LA
DEPRESIÓN
Actívate
Positiva tus
pensamientos,
Desarrolla tu
autoestima
Desarrolla tu
asertividad
Vive tus emociones
y desarrolla tu
inteligencia
emocional,

9. Afronta las
situaciones y
actividades
desagradables
pendientes
Establece
objetivos en tu
vida
Dedica un
tiempo al día a
relajarte,
Deja en
silencio tu
mente
Realiza ejercicio