1. ..
EI agua a media
l comida engorda. No
bene calorlas y no engorda
50 lome cuando 50 lome.
La lruta lras la coml-
2 da engorda. Aporta
las mlsmas calorias se
lome anles 0 despues.
EJ pan. la pasta y
3 Ia patata engordan.
Cada gramo de hldralos
de carbono aporta 4 cal.
frenle a las 9 de las grasas.
La que menos engorda de
un bocadilio es el pan.
No hay que mezclar
4 hidralos de carbono
y prolelnas. Los alimentos
que lomamos no son pu-
ros y en su composlcI6n
benen una mezcla de
hldralos de carbono. pro-
lelnas y grasas. por 10 que
no tlene senlido 50parar
Ypese a que sucede en muy po- metodo. Pese a que da suge-
. unos nulnenles de olres.
eICOflSe/O Los alimentos inte·
cos casos, puede que el balon se
desmfle y ocasione problemas
renclas potencialmente benefi-
ciosas (como la promocion del deCarci 5 grales no engordan.
Aportan mas libra que los
como ObstrucclOnes 0 perfora- consumo de frutas y honalizas, les( Lade
rellnados, pero la canlidad
ciones intesonales que hagan la restriccion en el consumo esas dr.etas de calorlas es la mlsma.
unprescindible la cirugia. de sacarosa 0 la lurutacion en milagro, que EI acelle de oliva no
~Dietas
la ingesta de <icidos grasos) ,
presenta caracteristicas tipicas
teprometen
perder muchos
6 engorda. Aporta 9
cal/g, por 10 que se debe
La doctora Laura Salvador, res- de las dietas milagro, como que
ponsable del area de Medicina se hacen listados de alimentos kilos en muy moderar su consumo.
Estetica de Antiaging Group "buenos" y "malos". poco tiempo. Saltarse comidas
Barcelona, afirma que "Ia me-
Jor dieta es aquella que cOnsJgUe
• Dieta hiperproleica: la docto- 7 ayuda a adelgazar.
Hay que hacer vanas lo-
ra Paloma TeJero, directora de
la dismmuClon de peso nuentras Mediesteuc, prefiere llarnarla mas para eVllar lIegar a la
nos enseiia habltoS saludables". "dieta proternada, porque Uene SlgUienle con ansledad.
Ademas de equilibrada, sana y una base de proteinas pero no Las vitaminas engor-
vanada, debe estar pensada para
aportar todos los nutrientes que
un exceso. Es decir, que el total
de proteinas que contiene no
8 dan. Las vllamlnas no
aportan calorras.
el organismo precisa. Dos de las son superiores a las de una dieta
los alimenlos "lighl"
que esuin mas de moda en los
centros de estetica son:
normal". Esta dieta favorece la
utilizacion de la energia almace-
9 adelgazan. Aportan
menos calorlas, pero en
• Diela de la zona: propone nada en los acillnulos de grasa,
exceso tamblen engordan.
consumir calorias en una de- provocando que el paciente pler-
Engordas porque
terminada proporcion: 40% de
carbohidratos, 30% de proteinas
da peso de manera controlada.
Adverlencias: puede ayudar a 10 relienes Ifqui-
dos. EI sobrepeso es por
y 30% de grasa. bajar peso pero para que sea de
Adverlencias: desde la Asocia- una forma equilibrada es nece- exceso de grasa corporal
cion Espanola de Dietistas-Nu- sario el asesoramiento continuo y node agua.
triclOnistas desaconsejan este de un especialista.
Clara 75