Este documento proporciona información sobre el equipamiento necesario para actividades al aire libre como senderismo y supervivencia. Explica los diferentes tipos de calzado, ropa y mochilas requeridos, así como los bastones, detallando las partes y ajustes de cada elemento. La teoría de las tres capas de ropa es fundamental para adaptarse a los cambios de clima. El equipo debe escogerse y usarse correctamente para garantizar la seguridad y comodidad durante la actividad.

1. - Botas, ropa, mochilas, bastones.
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CURSO OFICIAL IASA
ASOCIACIÓN INTERNACIONAL DE
SUPERVIVENCIA Y AVENTURA
Ultima revisión y
actualización
17 – 01 - 2020

2. ¿QUÉ EQUIPO NECESITO?
EL CALZADO
Suela.
Dos son los materiales básicos, el caucho y el poliuretano.
Caucho. Muy duradero, agarre bueno, inconveniente, el peso.
Poliuretano. Mas ligero y muy buen agarre, menos resistente
a la abrasión.
Usualmente se usan mezclas de dos o mas materiales.
Recordar que el caucho es el materia de las llantas.
Es de vital importancia que la misma este en buen estado y
libre de barro o piedras que anulen la función de los tacos.
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3. Plantilla.
- Usualmente formada por varias capas, donde la
cercana al calcetín se encarga de evacuar el sudor a
capas inferiores, donde será evacuado o absorbido.
- Elemento muy importante y muy delicados si
agua, humedad o barro.
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4. Parte interior.
Formada por una membrana transpirable e
Esto se consigue por que la membrana es micro
de forma que las moléculas de agua no pueden entrar
pero las de vapor, mas pequeñas, si pueden salir.
Gore Tex fue la marca que invento el sistema micro
poroso en los años 80 siendo un referente hoy en día
sistemas de transpiración.
Parte exterior.
Zona acolchada diseñada para evitar las rozaduras y
abrigar el pie. Destacar la zona rígida del talón para
evitar torceduras.4

5. - Contiene una zona exterior hidrófuga para
evitar humedad y filtraciones.
- Tiene también la caña, de mayor o menor
altura y rigidez según el uso y la necesidad
de protección del tobillo.
- Por ultimo están los cordones, deben ser
resistentes o se romperán en condiciones
adveras.
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6. TIPOS DE CALZADO.
SENDERISMO DE SUELA BLANDA.
- Suelas flexibles.
- Diseñados para senderismo muy
suave.
- Caña baja o media.
- Su mayor interés es que sean
ligeras, en situaciones de terrenos
adversos son las que menos
protegen el pie de torceduras.
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7. TIPOS DE CALZADO.
TREKKING SUELA SEMI DURA/DURA Y
CAÑA MEDIA/ALTA.
- Mas robustas a cambio de
perder flexibilidad.
- Caña media o alta.
- Amortiguación en tobillo para
evitar rozaduras.
- Aptas para terrenos rocosos y
técnicos.
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8. TIPOS DE CALZADO.
BOTAS DE MONTAÑA DE SUELA DURA Y
CAÑA ALTA.
- Caña siempre alta.
- Casco protector en la
- punta y la suela.
- Gana en dureza a cambio de
flexibilidad y protección.
- Mayor impermeabilidad
sacrificando transpirabilidad,,
en verano puede resultar
incomoda.
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9. USO DEL CALZADO DE MONTAÑA.
- Las botas deben ajustarse perfectamente,
debemos SIEMPRE probárnoslas con el
calcetín que usemos. Una talla mayor creara
ampollas.
- Uno o dos centímetros de distancia de los
dedos a la puntera evitaran uñas negras.
- Siempre llevan las uñas cortadas.
- Atar los cordones correctamente.
- Imprescindibles calcetines gruesos y
transpirables,(llevar recambios).
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10. ZONAS DE MOLESTIA POR AJUSTE INCORRECTO.
DETALLE DE TRABILLAS AUTOBLOCANTES.
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11. AJUSTE CORRECTO DE LOS
CORDONES PARA EMPEINE
PLANO.
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12. FORMA DE BLOQUEAR CORDONES EN
LA PARTE SUPERIOR.
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13. SISTEMA PARA EMPEINES
CURVADOS
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16. CUIDADOS DEL CALZADO.
- Las grasas o líquidos puede dañar o eliminar el
sistema de transpiración.
- No dejarlas a la intemperie, la lluvia o humedad
puede dañar el interior.
- No acercar a fuentes de calor, puede rajar la suela
o el tejido exterior.
- Para secar, quitar cordones, plantilla y secar en
zona seca y ventilada (se puede meter papel de
periódico).
- Quitar suciedad una vez seco, y con un trapo
húmedo y/o un cepillo suave.
- Para renovar tratamiento hidrófugo usar espráis
especiales.
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17. LA ROPA. TEORIA DE LAS TRES CAPAS.
Dado que en la montaña el clima es muy cambiante
debemos equiparnos para hacer frente a las distintas
posibilidades, lluvia, frio, calor, viento a veces todo
mezclado en un mismo día.
Para adaptarnos a este aspecto de la montaña
tenemos la:
“teoría de las tres capas”
Una capa seca o “segunda piel”
Una capa caliente o “abrigo”
Una capa de protección o “coraza”
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18. CAPA SECA O “SEGUNDA PIEL”
Al practicas senderismo el ejercicio hace que nuestro cuerpo
transpire para mantener su temperatura constante, esto se realiza
mediante el sudor. Si este sudor empapa nuestra ropa disminuirá
DRASTICAMENTE nuestro confort y sensación de frio.
La primera capa por tanto, debe alejar el sudor de nuestra piel al
exterior. Estará formada, por tanto por tejido transpirable y no
absorbente.
Es una barrera que elimina el sudor, su función principal NO es
mantener el calor.
Esta barrera es ideal que se mantenga pegada al cuerpo de forma
que evacue mas rápido el sudor y no circule agua entre el cuerpo y
la barrera. Contrariamente a lo que se cree no sirve si es de
algodón, pues el algodón atrapa hasta tres veces mas su volumen
en agua haciendo todo lo contrario a lo que pretendemos.
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20. SEGUNDA PIEL. CAPA
CALIENTE.
- Esta capa nos aísla térmicamente, es decir no
permite que perdamos calor.
- Recordar, las prendas no GENERAN calor, NO
TIENEN UNA RESISTENCIA ELECTRICA, crean
una barrera entre la temperatura de nuestro
cuerpo y la exterior, de esta forma solo
calentamos el aire entre ellas.
- También ha de ser transpirable y evacuar el
sudor.
- La lana retiene mejor el calor pero es de
secado mas lento.
- Son los típicos forros polares.
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22. TERCERA CAPA, PROTECCIÓN.
- Esta será nuestra “coraza” ante las
inclemencias del tiempo, viento o lluvia así
como ante las agresiones, rozaduras, insectos…
- Sera también transpirable pero debe ser lo
mas impermeable posible, usualmente los
tejidos goretex son los mas usados.
- Un chubasquero nos protegería de la lluvia
pero la condensación empaparía las otras
capas.
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24. RESUMEN.
Una sola prenda resultaría muy deficiente ante cambios en la
jornada.
Dado que casi siempre llevaremos una mochila podernos
disponer siempre de las tres capas como parte de nuestro
material básico.
Podemos comenzar un día seco y soleado, y solo llevaremos la
primera capa. Si aparece viento aumentaremos a la tercera
capa, y puede ser que en la tarde haga frio por lo que
podemos llevar la primera y segunda capa, o si es muy intenso
las tres…
Otras prendas de utilidad serian gorro o sombrero para
protegernos del sol o lluvia, lentes de sol y un pañuelo
(protección solar, mojarlo y refrescarnos…).
Recordad que la cabeza es fundamental en la perdida de calor
y en la posibilidad de accidentes con el sol.
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25. LA MOCHILA.
Cuanto podremos cargar. El peso no es una constante
para cualquier persona, depende del terreno, duración,
estado físico…una APROXIMACION MUY GENERAL,
seria 10% corporal para aumentar a un 25% con mayor
experiencia.
Hay de hombre y de mujer, dado que las caderas y el
pecho de las mujeres difiere del hombre.
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26. CARACTERISTICAS:
Debe tener buena accesibilidad en distintos
compartimentos para no tener que sacar muchas
cosas para llegar a otras.
Un camelback es muy importante para no tener que
parar a beber ni quitarnos la mochila.
Bolsillo de acceso rápido sin quitarnos la mochila
para guantes, lentes, celular, frutos secos…
Cierre pectoral para ajustar a las caderas.
Otros accesorios deseables: funda impermeable,
rappels de carga, tirantes regulables con correas
apoyar las manos, cuerdas en las cremalleras para
guantes, porta bastones.
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27. COMO CARGAR LA MOCHILA.
En función del peso.
Colocaremos los objetos mas pesados en un
eje vertical imaginario siendo estos rodeados
por los objetos mas ligeros y flexibles. De esta
forma el eje de la mochila queda centrado y los
objetos mas ligeros y generalmente mas
flexibles quedaran en contacto con los laterales
de la mochila permitiéndoles adaptarse a su
forma.
En terrenos llanos es mejor llevar el centro de
gravedad en la parte superior, próximo a los
hombros y en los terrenos mas abruptos será
conveniente bajar el centro de gravedad, mas
cercano a la espalda.
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28. En función de su utilidad.
Intentando hacer compatible este paso con el
anterior, debemos colocar los objetos mas usados
forma mas accesible (mapas, agua, celulares,
botiquín).
No llevaremos nada colgando, pues nos
desequilibrara o se enganchara en la naturaleza. Si
se lleva algo en el exterior debe ir correctamente
asegurado.28

29. COMO LLEVAR LA MOCHILA.
- Siempre a de ir perfectamente pegada a nuestra espalda. Para
ellos es de vital importancia ajustar TODAS las correas disponibles
(pectorales, hombreras, lumbares, etc.).
- Es ideal si dispone de cinturón, pues este cinturón se encarga de
acercarla y ajustarla a las caderas (zona encargada de soportar el
peso).
- Los tirantes de los hombros NO tienen la función de hacer que el
peso recaiga sobre los mismos, su función principal es ajustar la
mochila a la espalda sin que se mueva, el peso debe recaer sobre
las caderas, zona de gran fuerza.
- Recordemos que los mas interesados en que la mochila sea
funcional son los fabricantes, sus ingenieros hacen pruebas para
que sean lo mas útiles posibles, no hagamos cambios ni omitamos
ajustes de nuestra mochila (Mc Ghyver)
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30. LOS BASTONES.
POR QUE USAR BASTONES.
- Aumentan la velocidad.
- Reduce el impacto en piernas, rodillas, tobillos y
pies hasta en un 25% descargando el peso y
esfuerzo sobre los brazos.
- Ayudan a mantener el equilibrio en zonas difíciles.
- Sirven para conocer características del terreno no
visibles (nieve, ríos, barro).
- Nos ayudan a defendernos de animales.
- RECORDAR. USARLOS SI EL TERRENO O NUESTRA
FORMA FISICA LO AMERITA, NO ACOSTUMBRARSE
A USARLOS SIEMPRE, PUES REDUCE NUESTRA
CAPACIDAD DE EQUILIBRIO.
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31. PARTES DE LOS BASTONES.
EMPUÑADURA.
Debe sentirse cómoda
desde el primer momento.
Elegir de agarre extendido
preferiblemente, para
evitar variar la longitud de
los bastones en
pendientes.31

32. PARTES DE LOS BASTONES.
DRAGONERA.
Permite que el bastón no
se escape de nuestras
manos.
Descarga la fuerza
necesaria de agarre.
Descansa la mano sobre la
dragonera y permite que
este mas relajada.
Recordar soltarla en
pendientes peligrosas.
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33. PARTES DE LOS BASTONES. CUERPO.
Fabricado
mayoritariamente en
aluminio o fibra de
carbón.
La fibra es mas ligera,
elástica y absorbe mejor
las vibraciones, el
aluminio es mas duro.
Los bastones de hiking
son telescópicos,
cuantos mas segmentos
mayor posibilidad de
roturas.
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34. PARTES DE LOS BASTONES.
MECANISMO DE BLOQUEO.
MECANISMO ANTISHOCK.
Mecanismo antibloqueo.
Los mas usados son bloqueo interno mediante giro de dos segmentos
y bloqueo externo mediante una palanca.
El mecanismo externo suele ser mas seguro, y se maneja mejor con
guantes. Además permite ver de un vistazo si esta sujeto.
Podemos hacer una marca con rotulador indeleble o un cutter a
nuestra altura.
Mecanismo antishock.
Se trata de un amortiguador que suaviza el impacto inicial.
En personas con artritis o problemas similares es muy útil.
Recordar que en ascensos una parte del empuje proporcionado por el
bastón se pierde por este mecanismo.
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35. 35

36. BASTONES DE HIKING.
AJUSTE.
Nuestro antebrazo debe
formar un ángulo de 90º con
el bastón estando en una
superficie firme.
Todas las partes del bastón
debe ser de igual tamaño.
Para descenso se alarga, para
ascenso se acorta.
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