Ética y desarrollo moral actividades

1. SESIÓN 2

2. ASISTENCIA

3. Charla de 5 minutos

4. MARCELO TIENE
PROBLEMAS
Marcelo estudia en SENATI, si no ingresaba esta vez, se iba a dedicar a trabajar, eso le dijeron sus
padres. Dice que quiere terminar rápido para ponerse a trabajar en lo que le gusta; bueno, a él le fascina
la idea de trabajar pero no estudiar.
Generalmente, sólo estudia cuando le van a tomar un examen parcial o cuando llegan las evaluaciones
finales. Entonces sí; como él dice, estudia a tope, se le ve con el libro hasta en los descansos, mientras
come y en el poco rato que le queda entre la comida y la hora de clases. Pero, a pesar de estos
esfuerzos, le suele suceder que no aprueba y lo jalan.
Cuando estudia en casa, suele hacerlo donde más le apetece. Unas veces en la sala. Dice que allí se
está cómodo, porque hay sillones; además, puede poner de vez en cuando la tele, "solo un ratito", como
dice él, para ver un programa interesante. La verdad es que luego lo tiene que apagar en medio de una
bronca con su madre. Otras veces estudia en la cocina, porque allí hay una mesa grande y cómoda.
Otras, en su cuarto, cuando está allí, le gusta estudiar recostado en la cama; a veces, con el audífono
puesto, o respondiendo el facebook. Suele decir que la música le ayuda a estudiar. Su padre se enfada
mucho con él por esto. Le obliga a ponerse en la mesa de su habitación, apagar el celular, la música y el
internet, porque lo distrae, le hace "estar en nada", constantemente le dice que esas son las causas de
sus malas calificaciones.
La verdad es que Marcelo está harto de tantas peleas; tanta insistencia de sus padres, su tutor e
instructores sobre sus estudios, le parece un asunto difícil de manejar. El quisiera que le dejaran en paz,
y quisiera no tener más problemas, pero no sabe qué hacer. ¿Qué le podrías sugerir?

7. OBJETIVOS ESPECÍFICOS
Identificar los hábitos de estudio personales,
desarrollando el Inventario de Hábitos del Manual.
Aplicar a través de una lectura específica, los Métodos y
Técnicas de Estudio consignadas en el Manual, analizan
en equipo, ponen en práctica y exponen su experiencia
a toda la clase.
Identificar los cambios conductuales, fisiológicos,
cognitivos y emocionales para manejar las situaciones
de ansiedad frente a los exámenes y exposiciones a
TEMAS: HABITOS Y METODOS DE ESTUDIO
Y LA ANSIEDAD

8. TRABAJO INDIVIDUAL
Desarrollar de manera personal el
Inventario de Hábitos de Estudio de la
pág. 1 del Manual.

9. TRABAJO GRUPAL
Formar equipos de 5 participantes, luego
realizar un análisis de las respuestas
dadas en su inventario, y clasificarlas en
un cuadro comparativo: 5 correctas y 5
incorrectas, plasmándolo en su cuaderno.

10. METODOS DE ESTUDIO
Método EPLER Método del EFGHI (Thomas
Staton)
Método RILRR (La
plaza)
1. Antes de leer el tema que va a
estudiar. Realice una labor
preparadora de la mente.
2. Intente conocer por las primeras
impresiones el conjunto de una
lectura.
3. Lea primero rápidamente el
tema asignado para tener una
idea de su conjunto.
4. Lea por segunda vez,
lentamente y reflexione.
5. Deténgase en los puntos
importantes, acótelos. Tome notas
sobre ellos, utilizando estas
acotaciones para la revisión
posterior del tema
1. Examen preliminar.
2. Formularse preguntas
3. Ganar información mediante
lectura.
4. Hablar para escribir y exponer
lo leído.
5. Investigar que conocimientos
se han adquirido.
1. Reconocimiento.
2. Interrogatorio.
3. Lectura.
4. Repetición.
5. Repaso.
1. Lectura rápida.
2. Lectura comprensiva.
3. Subrayado.
4. Síntesis.
5. Recitación.
6. Repaso.
Método 2L 2S 2R

11. LA ANSIEDAD
La ansiedad forma parte de la condición humana y sirve para afrontar situaciones de peligro o riesgo. Sin embargo, cuando
es demasiado intensa, se convierte en una fuente de sufrimiento que es necesario controlar. La ansiedad que ocurre como
una parte normal de la vida. Incluso puede ser útil cuando se le advierte de peligro. La ansiedad tiene una función muy
importante relacionada con la supervivencia, junto con el miedo, la ira, la tristeza o la felicidad. Para preservar su integridad
física ante amenazas el ser humano ha tenido que poner en marcha respuestas eficaces y adaptativas durante millones de
años: la reacción de lucha o huida. Para algunas personas, la ansiedad interfiere constantemente con las actividades
diarias como el trabajo, el estudio o el sueño. Este tipo de ansiedad puede afectar a las relaciones y el disfrute de la vida, y
con el tiempo puede conducir a problemas de salud y otras consecuencias. En algunos casos, la ansiedad es una
enfermedad mental que requiere tratamiento. En la actualidad se estima que un 20.5% o más de la población mundial sufre
de algún trastorno de ansiedad, generalmente sin saberlo.
Causas de la ansiedad: Al igual que con muchos problemas de salud mental, la causa exacta de los trastornos de
ansiedad no se entiende completamente. Experiencias de vida, tales como eventos traumáticos parecen desencadenar
trastornos de ansiedad en personas que ya son propensos a volverse ansiosas. Los rasgos hereditarios son también un
factor.
Diferencia entre ansiedad patológica y adaptativa: La ansiedad normal se presenta en episodios poco frecuentes, con
intensidad leve o media y de duración limitada, ante estímulos previsibles y comunes y con un grado de sufrimiento y
limitación en la vida cotidiana acotada. En cambio la ansiedad a niveles patológicos se caracteriza por sucederse en
episodios reiterativos, de intensidad alta y duración excesiva, con alta y desproporcionada reactividad a la amenaza,
provocando gran sufrimiento y notable interferencia en la vida diaria.

12. Escala de Hamilton: Hamilton (y otros autores) en su escala de ansiedad, enumera y categoriza los diferentes síntomas tanto
somáticos como psíquicos que puede experimentar una persona que padece ansiedad:
Síntomas Cardiovasculares: Taquicardia o pulso acelerado, elevación de la tensión arterial, sensación de tensión baja o desmayos,
palpitaciones, opresión en el pecho, palidez o rubor, etc.
Síntomas respiratorios: Sensación de ahogo o falta de aire, suspiros, ritmo respiratorio acelerado y superficial (hiperventilación), etc.
Síntomas gastrointestinales: Náuseas, sensación de atragantamiento o dificultad para tragar, diarreas, dolor abdominal, cólicos
intestinales, sensación de ardor, pesadez abdominal, Flatulencia o gases, estreñimiento, etc.
Síntomas genitourinarios: Micciones frecuentes, micción urgente; dolor al orinar, etc.
Síntomas neurovegetativos: Sequedad de mucosas, especialmente de boca y lagrimales, sudoración y salivación excesiva,
sensación de desmayo inminente, vértigo, cefaleas, erectismo piloso (piel de gallina), Etc.
Síntomas neurológicos: Temblores, hormigueo, hipersensibilidad a los ruidos, olores o luces intensas, Insomnio: dificultad para
conciliar el sueño, sueño insatisfactorio o no reparador, sensación de fatiga al despertar, pesadillas, terrores nocturnos.
Síntomas somáticos musculares: Cefaleas tensionales, contracturas musculares; espasmos musculares y calambres, rigidez
muscular, dolor muscular, Tics, rechinar de dientes, voz vacilante.
Síntomas somáticos sensoriales: Zumbido de oídos, visión borrosa, oleadas de frío o calor, sensación de debilidad, etc.
Otros síntomas psicofísicos: Fatiga y agotamiento, llanto fácil, impaciencia, suspiros, respiración rápida, palidez facial, deglución de
saliva, eructos, tartamudez, disminución o aumento del apetito.
El pánico escénico: Una de las formas de ansiedad más padecidas en el mundo es el miedo escénico, una forma de ansiedad
social que se manifiesta frente a grupos y ante la inminencia de tener que expresarse en público o por efecto de imaginar dicha
acción. Puede ser tratado con terapia cognitivo-conductual, incorporando una o varias de estas técnicas: auto-observación, terapia
de relajación, ensayo de conducta, representación de roles, visualización y entrenamiento asertivo, entre otras.
Fuente: http://es.wikipedia.org/wiki/Ansiedad

13. En el cuaderno, hacer un listado de situaciones (mínimo 4) que
les producen ansiedad, intercambian sus experiencias y
plantean posibles soluciones para enfrentarlas.
TRABAJO GRUPAL
AREAS SITUACIONES SOLUCIONES
ACADÉMICAS
(EXÁMENES Y
EXPOSICIONES)
FAMILIARES
SOCIALES
LABORALES

14. MANEJO DE LA ANSIEDAD
1. Tómate tu tiempo para hacer las tareas cotidianas. Los ansiosas se mueven continuamente de un lugar a otro, comen
sin sentarse a la mesa, hacen 2 o 3 cosas a la misma vez. El problema con este estilo apresurado, le indica al cerebro que
estamos apresurados lo cual aumenta los niveles de ansiedad, creando un círculo vicioso que genera más ansiedad.
2. Controla los movimientos repetitivos propios de la ansiedad. Jugamos nerviosamente con los objetos que están a
nuestro alrededor, movemos incesantemente el pie, caminamos de un lado al otro. Estas conductas aumentan la ansiedad.
Por ello, es importante controlarlas de manera consciente. De esta forma se puede reducir la ansiedad en un 20%.
3. No dejes tareas pendientes. Postergamos las tareas porque no tenemos ganas de enfrentarlas pero al final resulta que
éstas se van acumulando y se convierten en una fuente innecesaria de tensión.
4. Aprende a decir “no”. Terminamos llenándonos de tareas que no nos permiten disfrutar ni siquiera de una hora libre al
día. Aprender a jerarquizar, determinar cuáles son las tareas más importantes y cuáles, definitivamente, no merecen la pena
el esfuerzo. Debemos recordar que las relaciones interpersonales y ayudar a los amigos es importante de la misma forma
que es ideal ser un trabajador eficiente, pero para lograr esto necesitamos de la salud psicológica.
5. Reserva una hora diaria para dedicarla a las actividades que más te gusten. La mayoría de las actividades cotidianas
que realizamos no son de nuestro agrado. Cuando realizamos una tarea que realmente nos gusta nuestro cerebro libera
sustancias que no sólo nos hacen sentir bien sino que también nos relajan.
6. Cambia tu forma de pensar. No ser muy rígida en sus ideas, tampoco perfeccionista y preocuparse demasiado por los
acontecimientos venideros, generan temores que realmente no tienen ningún fundamento, acepta que la vida es cambiante,
lo cual significa que puedes equivocarte pero teniendo en mente que lo importante no es la meta sino el camino que has
recorrido.
7. Aprende técnicas de relajación. Puedes conjugar estas técnicas con la práctica de ejercicios que benefician a nuestro
organismo o apostar por técnicas como la relajación muscular progresiva y la respiración diafragmática.

15. TÉCNICA DE RESPIRACIÓN

16. TAREA
1.- Elaborar un organizador grafico o visual sobre el tema de
Ansiedad, para ello utilizaran uno de los métodos de estudio del
manual.
2.- ¿Qué actividades desarrollas en tu tiempo libre?
3.- ¿Qué sugerencias puedes brindar a una persona para que
aproveche el tiempo libre?
4.- Resolver los ejercicios del manual pág. 2 y 3

17. TEMAS DE EXPOSICIÓN
PERSONALIDAD
Grupo 1: Que es la personalidad, que es el temperamento, que es el carácter, ejemplos,
lección aprendida o conclusiones.
Grupo 2: Factores que influyen en el desarrollo de la personalidad (Biológicos, psicológicos,
socioculturales), ejemplos y lección aprendida o conclusiones.
AUTOESTIMA
Grupo 3: Que es la Autoestima, la escalera de la autoestima (Auto conocimiento, Auto
concepto), ejemplos, conclusiones o lección aprendida.
Grupo 4: La escalera de la autoestima (Autoevaluación, Auto aceptación, Auto respeto). La
aceptación incondicional (Albert Ellis). Ejemplos, conclusiones o lección
aprendida.
Grupo 5: Dimensiones de la autoestima (Dimensión Física. Dimensión Social. Dimensión
Afectiva. Dimensión Académica. Dimensión Ética)
Grupo 6: Concepto de FODA personal (Fortalezas, Debilidades, Oportunidades Amenazas),

18. CRITERIOS PARA LA EXPOSICIÓN
•Adecuada presentación personal
•Dominio del tema
•Usar material didáctico (papelotes, imágenes,
diapositivas etc.)
•Adecuado léxico y expresión corporal
•Tono de voz audible
•Ser claro y conciso (breve y preciso)
•Creatividad e imaginación
•Presentar un resumen del trabajo máximo 4 paginas en
folder A4, incluye caratula (integrantes)

19. ANSIEDAD
ADAPTATIVA VS DESADAPTATIVA
ORIGEN DE LA ANSIEDAD FRENTE AEXAMENES:
ALTA EXPECTATIVA DE LOS PADRES
COMPARACION CON COMPAÑEROS
BAJO REFORZAMIENTO ANTE LOS LOGROS
ORIGEN Y MANTENIMIENTO DE LA ANSIEDAD: FISIOLOGICO, COGNITIVO Y CONDUCTUAL- EVITAR ACTIVIDADES
PELIGROSAS, PROCURAR NO LLEGAR TARDE, PREPARAR PARA UN EXAMEN O REUNION, REFORMULAMOS UNA
SOLUCION (PRPAPARARSE SI NOS EQUIVOCAMOS)
FACTORES ACTIVADORES: NO CONSEGUIR META Y AMENAZA DE PERDIDAD DE ALGO CONSEGUIDO
PREVENCION DE LA ANSIEDAD: (GESTION DEL TEMPO)
ESTABLECIMIENTO DE OBJETIVOS
ESTABLECIMIENTO DE AHBITOS
TECNICAS DE ESTUDIO
PREPARACIOND E EXAMENES