talleres de habilidades para hacer frente al estres

2. “UNIVERSIDAD CENTRAL DEL ECUADOR”
FACULTAD DE FILOSOFIA, LETRAS Y
CIENCIAS DE LA EDUCACION
ESCUELA DE PSICOLOGIA EDUCATIVA
ASIGNATURA: ORIENTACION
PSICOPEDAGOGICA II
DR. CARLOS DAVILA
TEMA: ORIENTACION PARA LA PREVENCION
Y EL DESARROLLO
INTEGRANTES:
ARMIJOS DIANA
GARCIA LUCIA
VASQUEZ FRANCISCO
SEMESTRE: 6TO

4. 1. Presentarse
2. Presentar a otras personas
3. Iniciar una conversación
4. Mantener una conversación
5. Escuchar
6. Formular una pregunta
7. Dar las «gracias»
8. Hacer un cumplido
9. Pedir ayuda
10. Saber dar instrucciones
11. Entender instrucciones
12. Disculparse
13. Conocer los propios sentimientos

5. HABILIDADES ALTERNATIVAS A
LA AGRESIVIDAD
-Pedir permiso
-Ser solidarios
- Defender los propios derechos
-Compartir algo.
-Negociar.
-Empezar el autocontrol.
-Defender los propios derechos.
-Evitar los problemas con los demás.
-No entrar en peleas.

7. HABILIDADES RELACIONADAS CON LOS
SENTIMIENTOS
• Aquella que implica la expresión
directa de los propios
sentimientos y la defensa de los
propios derechos personales, sin
negar los derechos de los otros.
• Protege sus propios derechos y
respeta los derechos de los
otros, consigue sus objetivos, es
expresiva emocionalmente, se
siente bien con ella misma y
hace que los demás valoren y
respeten sus deseos y opiniones.

8. HABILIDADES RELACIONADOS CON
LOS SENTIMIENTOS
• Conocer los propios
sentimientos.
• Expresar los sentimientos.
• Comprender los sentimientos.
• Enfrentarse con el enfado
• Resolver el miedo.
• Expresar sentimiento
positivos.

9. CONOCER LOS PROPIOS SENTIMIENTOS
• Es el primer paso para
nuestro bienestar y
felicidad.
• Sólo reconociéndolos,
podemos controlarlos,
manejarlos y solucionar la
situación que los está
provocando.
• Identifica tus emociones.
• Para que no te manejen.

10. EXPRESAR NUESTROS SENTIMIENTOS
• Sugerencias para expresar tus sentimientos
– El ser capaz de dominar la comunicación es
fundamental en estos casos para poder
expresar sus sentimientos.
– La expresión corporal es otra de las maneras
de manifestar los sentimientos y poder
descargar las energías contenidas.
– La educación es un pilar básico para lograr
ser transparente y no guardar nada dentro
que pese en un futuro. “No estamos
acostumbrados a decir “te quiero”, ni
“gracias”. Hay que aprender a exteriorizar
tanto lo bueno como lo malo.
– Conocerse a uno mismo. “Antes de enunciar
algo hay que saber qué es exactamente lo
que se quiere decir. Hay que reflexionar muy
bien acerca de las palabras que se utilizarán
ya que en la mayoría de las ocasiones, el
enojo o la furia nublan la objetividad y la
tranquilidad”

11. • Centrar la atención en el
interlocutor. “Es importante
que se mantenga en todo
momento la calma mientras se
habla con otra persona.
Siempre es conveniente mirar
a la persona a los ojos y
demostrar interés por la
conversación. También es
recomendable dejar la ironía
de lado. La intención es poder
conversar serenamente para
que las sensaciones negativas
se vayan evaporando de a
poco”

12. COMPRENDER LOS SENTIMIENTOS
• Intentar hacer inferencias sobre la
comprensión que tienen los niños de los
sentimientos de otra persona a partir de
sus reacciones naturales frente a la
conducta o las acciones de los otros a
partir de sus conversaciones espontaneas
• La comprensión de los sentimientos se dan en
edades tempranas.
• En niños pequeños su comprensión es de
manera no verbal por medio de gestualidad.
mientras que en niños de 3 a 6 años
• se produce un gran aumento en la comprensión
de las emociones de otras personas y de las
situaciones que provocan emociones.

13. RESPONDER A LA IRA
¿Cómo sé si estoy enojado?
• Hay diferentes formas de sentir la ira.
Normalmente, tu cuerpo te dirá cuándo estás
enojado. ¿Estás respirando más rápido?
¿Tienes la cara colorada? ¿Tus músculos están
tensos y los puños fuertemente cerrados?
¿Sientes ganas de golpear a alguien o de
romper algo? La ira puede hacer que grites a
las personas que tienes a tu alrededor e,
incluso, a las personas que te caen bien o
quieres.
• Algunas personas ocultan su ira en lo más
profundo de su ser. Si haces eso, puede
dolerte la cabeza o el estómago. Puede que,
simplemente, te sientas mal contigo mismo y
empieces a llorar. No es bueno esconder la
ira, así que deberías encontrar una manera de
liberarla sin herir a nadie (incluido tú).

14. ¿Cómo puedo saber si otra persona está
con Ira?
Cuando un conocido se enoja, puede alejarse
bruscamente o dejar de hablarte. Puede guardar
silencio y retraerse. Algunas personas gritan y
tratan de golpear o lastimar a cualquier persona
que esté cerca. Si una persona está tan furiosa,
tienes que alejarte de ella lo antes posible.
Una vez que estás lejos de esa persona, párate a
pensar. Trata de comprender qué le enfadó tanto.
¿Puedes hacer algo para arreglar la situación?
¿Cómo se siente la otra persona? Cuando la otra
persona se haya calmado, trata de hablar del
problema. Escucha lo que tenga que decirte.
¿Qué debo hacer si tengo Ira?
No pierdas el control. Desquitarse con los
demás no resuelve nada. En cambio,
reconoce que estás enojado y trata de saber
porqué. ¿Qué puedes hacer tú para evitar
que la situación se repita? Si a tu hermana
pequeña le dan un juguete y a ti no, no está
bien romper ese juguete. Tal vez puedas
pedirle que lo comparta contigo. O si tu tarea
de ciencias es demasiado difícil, no hagas
pedazos el cuaderno; pide a tus padres o a la
maestra que te ayuden.

15. Destructores de ira
• He aquí más cosas que puedes hacer cuando comiences
a enfadarte:
– habla con un amigo de confianza;
– cuenta hasta 10;
– recibe o da un abrazo;
– zapatea;
– golpea una almohada porque a la almohada no le
duele;
– haz un dibujo de tu ira;
– juega con tu videojuego;
– da cinco vueltas por la casa corriendo tan rápido
como puedas;
– canta al unísono de la música del estéreo;
– quita la maleza del jardín;
– piensa en cosas buenas (unas vacaciones divertidas
o tu deporte favorito);
– date una vuelta en bicicleta o vete a patinar.
• Es imposible no enfadarse nunca. Más bien, recuerda
que tu comportamiento cuando te enojas puede hacer
que la situación mejore o empeore. No dejes que la ira
te controle. ¡Toma las riendas!

16. ENFRENTARSE AL ENFADO
¿Cómo puedo controlar el enfado?
• (Tu madre te acaba de decir que no saldrás
de casa hasta que ordenes tu habitación.
Lo que empieza molestándote un poco
(ahora llegarás tarde a la fiesta de
Christine) se va convirtiendo en acalorado
enfado conforme vas recogiendo las
revistas y platos sucios que tienes
desperdigados por tu habitación. ¿Cómo
se atreve? ¡Ya no eres un crío! Antes de
que te des cuenta, has dado una fuerte
patada a la mesilla y las has dejado
abollada. Ahora estás castigado a no salir
de casa en todo el fin de semana —y
encima te sientes fatal por cómo te has
comportado.
Herramientas para controlar el enfado:
autoconciencia y autocontrol
Para afrontar y manejar el enfado, hacen falta
elevadas cuotas de autoconciencia y autocontrol. Y
el desarrollo de estas habilidades requiere su
tiempo.
•La autoconciencia es la capacidad de darse cuenta
de lo que uno está sintiendo y pensando, y por qué.
Pero los adolescentes tienen la capacidad mental
de la autoconciencia. Cuando te enfades, tómate un
tiempo para fijarte en lo que estás sintiendo y
pensando.
•El autocontrol consiste en pensar antes de actuar.
Introduce unos preciosos segundos o minutos entre
el hecho de sentir una emoción fuerte y el de
realizar un acto del que uno se podría arrepentir.
•Conjuntamente, la autoconciencia y el autocontrol
te permitirán tener mayor capacidad de elección
sobre cómo actuar cuando experimentes una
emoción intensa, como el enfado.

17. CINCO PASOS PARA CONTROLAR EL ENFADO
• 1) Conecta con tus sentimientos
(autoconciencia). Empieza por
fijarte en que estás enfadado y
pregúntate por qué. Expresa con
palabras lo que te está alterando a
fin de poder actuar en vez de
limitarte a reaccionar.
• 2) Detente y piensa (autocontrol).
Detente un minuto a fin de darte
tiempo para controlar el enfado y
para empezar a pensar en cómo
podrías reaccionar —pero sin
reaccionar todavía.
• 3) Considera tus opciones (y
reflexiona sobre ellas). Piensa en
las consecuencias más probables
de cada una de las diferentes
reacciones que se te han ocurrido.
• 4) Toma una decisión (escoge una
de las opciones). Pasa a la acción
escogiendo una de las tres cosas
que podrías hacer. Analiza la lista y
elige la opción que tiene más
probabilidades de aportarte el
rédito más positivo.
• 5) Comprueba tus progresos. Una
vez hayas actuado y todo haya
pasado, dedica un rato a hacer
moviola de lo sucedido.

18. OTRAS FORMAS DE CONTROLAR EL ENFADO
• Hacer ejercicio físico.
• Escuchar música con auriculares.
• Escribir tus pensamientos y
emociones.
• Dibujar o garabatear tus
pensamientos y sentimientos.
• Meditar y practicar la respiración
profundo.
• Distráete

19. RESOLVER EL MIEDO
• 1. Acepta que el miedo existe, que es algo real y
normal que, de una u otra forma, afecta a todas
las personas.
• 2. Rebajar su impacto relativizando su importancia
y la manera en la que incide en nuestras vidas.
Mirarlo a los ojos y definir un plan de acción.
• 3. Asumir que todos tenemos la suficiente fuerza
para enfrentarnos a los temores que nos acechan.
No dejar que nos paralice
• 4. Pedir ayuda. Acudir a amigos, familiares,
compañeros o especialistas y explicarles qué nos
sucede.
• 5. Hay que mirar al futuro y buscar nuevas
ilusiones y retos.

20. EXPRESAR SENTIMIENTOS
POSITIVOS
• Los sentimientos positivos pueden estar
ligados al:
– - Pasado
– - Presente
– - Futuro
Si están ligadas al FUTURO sentimos:
OPTIMISMO, ESPERANZA, FE, CONFIANZA…
Si están ligadas al PRESENTE sentimos:
ALEGRÍA, ÉXTASIS, TRANQUILIDAD INTERIOR,
ENTUSIASMO, PLACER, “FLOW”
Si están ligadas al PASADO, sentimos:
SATISFACCIÓN, REALIZACIÓN, ORGULLO,
SERENIDAD
¿Para qué sirven los SENTIMIENTOS POSITIVOS?
* Ayudan a progresar internamente y a prepararse
para tiempos más duros.
* Efecto generador de recursos
*Quien se siente bien experimenta, en mayor
medida, la ausencia del peligro, neutraliza el
miedo.
* Cambian a las personas para mejor, les abren la
esperanza hacia el futuro, aumentan la resistencia
y refuerzan los vínculos sociales.
* Las personas que se hallan de buen humor
alcanzan con más facilidad una situación anímica
positiva y estable.
* No sólo cambian a la persona, sino que también
se contagian.

21. QUE HAY QUE HACER CON LOS
SENTIMIENTOS POSITIVOS

22. COMO EXPRESAR LOS SENTIMIENTOS POSITIVOS
• Tenemos el derecho y la “obligación” de expresar, de
manera apropiada, sentimientos de amor, agrado y
afecto hacia aquellas personas hacia las que tenemos
esos sentimientos.
• Para que cualquier relación sea fuerte es importante que
las personas integradas en ellas sean capaces de expresar
los sentimientos positivos hacia la otra persona.
• Resulta frecuente que la expresión de sentimientos
positivos se vea bloqueada por creencias como las
siguientes:
- “Ya sabe que le quiero"
- “Para que voy a decir con palabras lo que ve cada día
con mis cuidados u otros actos".
• Se está presuponiendo en el otro la cualidad de 'lector de
mentes', por medio de la cual conoce lo que la otra
persona piensa o siente sin que se lo diga.
• La falta de expresión de sentimientos de amor, de cariño,
puede hacer que la otra persona se sienta olvidada o no
apreciada y ello puede debilitar la relación.
• Cuando se expresan sentimientos positivos es más
probable que la otra persona también los exprese hacia
nosotros que si no lo hiciésemos.

23. • Cuando se muestra agradecimiento o se
dice algún cumplido por algunas aspecto
concreto de la conducta del otro se hace
más probable que vuelva a repetir esa
conducta en un futuro.
• Verbalmente: sin "freno" (no a medias ni
atenuadamente), directamente
- Me encanta estar contigo.
- Es muy agradable pasar la tarde juntas,
tranquilamente, en tu compañía.
• Autorrevelación: expresando sentimiento y
pensamientos propios, implicándose
personalmente.
- Me siento muy agradecida por haberte
quedado con papá.
- Eres adorable, no sé que haría sin ti.
• Expresión física de amor: Abrazar y besar
• Evidencia material de afecto,
agradecimiento: Regalos, hacer tareas
por el otro, etc.
• Evidencia no material del amor: dar apoyo
emocional o moral, mostrar interés en las
actividades del otro y respetar sus
opiniones.

24. HABILIDADES PARA HACER FRENTE AL
ESTRÉS

25. FORMULAR Y RESPONDER A LAS
QUEJAS DE OTROS.
• Es bueno sacar lo que llevamos dentro y
no quedarnos con eso que nos hace sentir
mal y que nos hace sufrir hace que por
más que nos duela es mejor decirlo.
Además que nos podría ayudar aclarar
nuestras ideas del mismo modo si nos
toca estar en el otro lado escuchar y tratar
de comprender.

26. RESPONDER A LA PERSUASIÓN
• Vivimos en un mundo dinámico
en el que la comunicación intenta
constantemente persuadir
nuestras opiniones, nuestros
gustos, inclinaciones políticas,…
• Hablar de "cambio de actitud"
nos refiere implícitamente a su
proceso de formación y a la
consideración de las
características de la relación que
se establece entre la actitud y la
conducta.
Etapas del Proceso Persuasivo

27. Elementos Claves para
que se de una persuasión
• a) La fuente o emisor del mensaje:
se deriva de la competencia que el
receptor le atribuye y de la
claridad o transparencia en la
intención de persuadir. Las
intenciones muy evidentes
generan poco efecto en el cambio
de actitudes.
• b) El contenido del mensaje: la
claridad y organización, así como
también el énfasis del mensaje en
cuanto a, si se basa en aspectos
racionales o emocionales.
• c) El canal comunicativo: el medio
(visual, auditivo, directo, indirecto)
y su calidad.
• d) El contexto: sus condiciones
(relajado o serio, agradable o
desagradable, tenso o distraído) En
este orden de ideas,
Nivel en el que receptor se deja persuadir
puede ser afectado por la edad, el nivel educativo,
las creencias previas, así como también por factores
más estructurados tales como:
- La autoestima: pues a mayor autoestima menos
susceptibilidad a la persuasión
- El autoritarismo: las personas autoritarias son altamente
propensas a ser influenciadas por comunicadores de
prestigio
- El aislamiento social: que genera mayor necesidad de la
aprobación de los demás
- El nivel de fantasía: las personas propensas a la fantasía
son más susceptibles de ser persuadidas
- El tipo de orientación vital: las personas independientes
que valoran sus objetivos y patrones personales son
menos susceptibles que aquellas con altos niveles de
adaptabilidad y conformismo.

28. HACER FRENTE A LAS
PRESIONES DEL
GRUPO:
• Los jóvenes quieren ser originales en todo. Creen
que son libres de hacer lo que quieran, de
vestirse y peinarse como quieran, sin importarles
lo que piensen, los demás. Pero, si vas a una
escuela, o a una fiesta, o un concierto, lo que
vamos a ver son cientos y miles de jóvenes,
luciendo exactamente iguales. Los mismos
pantalones y zapatos de marca, el mismo corte
de pelo, la misma manera de hablar, y el mismo
patrón de comportamiento.

30. • HAZ PREGUNTAS.
• CONTESTA QUE “NO”,CON CONVICCIÓN
• REFUERZA EL NO CON UNA AFIRMACIÓN POSITIVA
• SE REPETITIVO
• PRACTICA DECIR QUE NO
• APÁRTATE DE LA ZONA DE PRESIÓN
• EVITA ENCONTRARTE EN SITUACIONES ESTRESANTES
• USA EL SISTEMA DE “COMPAÑEROS”
• CONFRONTA AL LIDER DEL GRUPO QUE TE HOSTIGA
• CONSIDERA LAS CONSECUENCIAS DE CEDER.
• BUSCA PERSONAS QUE SEAN UN BUEN EJEMPLO
• NO CAIGAS EN LA TRAMPA DE “TODOS LO HACEN”
• BUSCA APOYO
• SE TU MEJOR AMIGO.
• ENCUENTRA MANERAS DE DESTACARTE
• NO PRESIONES A OTROS
• ¡ HABLA CLARO !
• CUIDADO CON TU HUMOR
• EVALUA TUS AMISTADES
COMO HACERLO?

31. ENFRENTARSE A LOS MENSAJES
CONTRADICTORIOS:
• Los mensajes contradictorios
pueden venir de una o varias
personas.
• La solución es poner el
problema en un contexto
más amplio, requiere sólo
respuestas aprendidas a
situaciones de
premio/castigo. El doble
constreñimiento es
contextualizado y entendido
como un escenario
imposible, sin ganadores.

32. PREPARARSE PARA CONVERSACIONES
DIFICILES:
"Las conversaciones difíciles son todas las
que nos hacen sentir incómodos o que
nos cuesta manejar".
Algo de dolor de estómago. Ansiedad. Un
poco de temor. Ganas de evadir. Y, sobre
todo, de que la situación desaparezca.
Las conversaciones difíciles producen
todo lo anterior, por eso mismo casi
nadie quiere enfrentarlas. A menos,
claro, que tenga una buena estrategia
para llegar a ellas y sortearlas con
resultados favorables.

33. Mantenga metas realistas. Una conversación difícil se
refiere, en general a algo poco grato. Por eso, no trate
de hacer desaparecer los sentimientos que la
acompañan. Nunca será posible eliminar el estrés de
decirle a alguien que está despedido, pero es posible
reducirlo. Para esto, enfóquese en desarrollar un
guión específico para la conversación.
Dé las malas noticias de frente. No se dé más vueltas.
Los mensajes difíciles siempre deben ser entregados
de la manera más clara y directa, de preferencia en la
primera oración que se dirige hacia la otra persona.
Sálgase del "marco de la culpa". Su meta no es juzgar
quién está equivocado o en lo correcto en una
determinada situación, sino conseguir los mejores
resultados posibles en el futuro. Enfóquese en eso y
recuerde que cada participante tiene un punto de
vista diferente de lo que ha ocurrido.

34. Resuma. Para que todo quede claro y darle a entender a las
personas que usted está realmente escuchándolas, resuma
cada cierto tiempo lo que le están diciendo y pídales que
hagan lo mismo cuando usted tenga la palabra.
Prepárese para las malas reacciones. Las conversaciones
difíciles pueden acarrear todo tipo de reacciones. Ser
apuntado con el dedo, ser puesto en entredicho, peleas, y
lágrimas son sólo algunas de ellas. No se pueden controlar
las reacciones de otra persona, pero siempre pueden
anticiparse, lo que permite estar emocionalmente preparado
en caso de que aparezcan.
Use siempre las "y". "Sé que has trabajado toda la noche y
sé que pretendes hacer las cosas bien, y sé que pude haber
sido más claro en las instrucciones que te di"... Esto es un
ejemplo de cómo se toma el control de la conversación al
poner una "y" antes de cada oración, ya que permite
anticiparse a las distracciones, las objeciones y las
recriminaciones que puede hacer el otro.

35. Imagine qué pasará de aquí a tres meses o
10 años. En general, las conversaciones que
ahora parecen tan difíciles no lo son tanto si
se las pone en perspectiva y se proyecta
hacia el futuro.
No suponga lo que los demás quieren decir.
Aunque nos preocupamos mucho por las
intenciones que tienen los demás con
nosotros, no sabemos realmente cuáles
son, no hay forma de saberlo. Es por eso
que cada vez que tratamos de atribuirle una
determinada intención a lo que otro nos
dice en una conversación difícil, podemos
terminar en serios malos entendidos.

36. Comience desde la "tercera versión". El
momento más estresante de una conversación
es, a menudo, el comienzo, pero siempre
alguien debe empezar y, en general, lo hace
desde su propia versión o desde la de la otra
persona. Sin embargo, la mejor forma de dirigir
una conversación es comenzándola desde la
visión que tendría un buen observador,
analizando lo más desprejuiciadamente posible
el escenario.
Afirme su identidad. Una conversación difícil
amenaza nuestra identidad, pues nos hace
enfrentarnos a nosotros mismos. Para esto, es
necesario preguntarse qué está en juego en la
conversación, qué puede cambiar a partir de
ella y qué aspectos de su identidad son
intransables para usted.

37. HABILIDADES AVANZADAS DE
PARTICIPACIÓN:
• Habiendo desarrollado las primeras habilidades estas serán más fácil de
poder desarrollar que ayudaran a desenvolverse de manera práctica en la
sociedad.
PARTICIPACIÓN EN GRUPOS:
• Es un problema que nos domina, el quedarnos callados y no dar nuestro
punto de vista nos hace una persona sumisa que aceptamos todo lo que
nos dicen aunque sepamos que esta mal o no estemos de acuerdo por eso
es importante que participemos cundo es necesario además que podemos
lograr una mayor atención hacia nosotros.
• El moderador deberá moderar, facilitar y estimular la participación de los
individuos. En ningún caso debe dominar o liberar el grupo de trabajo.
• Se debe preocupar de tratar todos los temas del guión y en un tiempo
considerado hacer que todos participen.
• Evitar que la conversación derive a otras cuestiones que no tienen nada
que ver con el tema.

38. PREPARAR Y DAR
INSTRUCCIONES:
Cuando quieras que las cosas te
salgan bien siempre se claro y
especifico cuando des las
instrucciones de esa manera se
garantiza que lo harán como tú
lo deseas y a la perfección de la
misma manera tu lo aplicas
cuando quieres realizar alguna
actividad sigue las instrucciones
y has las cosas como te lo
indican.

39. RESPETAR Y SEGUIR INSTRUCCIONES
• Respetar el turno (no interrumpir sin
dejar al otro expresarse, a no ser que
se esté propasando).
• Hablar algo que esté relacionado con
lo que la otra persona dice o sino
avisar de que cambiamos de tema.
("cambiando de tema..", "aunque no
tenga nada que ver con lo anterior..",
"dejando el tema..", "si me permites
ahora comentar otra cosa distinta..")
• Usar información sobre uno mismo y
también la que se ha obtenido en la
conversación a base de preguntas y
comentarios. Intercalar el escuchar a
la otra persona con hablarle.

40. • No hablar o escuchar demasiado.
Iniciar temas de conversación y
cambiar cuando comience a ser
aburrido.
• Pregunte sobre la otra persona.
• Responder de forma abierta “con
algo más de un si o un no” para que
la otra persona tenga un cabo donde
agarrarse.
• No piense que sus opiniones son
estúpidas o sus conversaciones son
aburridas, sino que cada cual debe
cambiar la conversación si no le
resulta grata.

41. CONVENCER A LOS DEMÁS:
• Saber persuadir sin engaño y mala intención.
• Manejar situaciones sin manipulaciones.
• Utilizar adecuadamente la creatividad, el respeto y la lógica.
• Tener capacidad para considerar los intereses de los demás.
• Crear un ambiente en el cual todos son respetados.
• Ser auténtico, flexible y honesto.
• Usar su poder de confianza para tomar decisiones y resolver
problemas.

42. CONCLUSIONES:
El aprender y desarrollar estas habilidades en uno mismo es
fundamental para conseguir unas óptimas relaciones con los
otros, ya sean de carácter social, familiar, laboral, etc. Por otra
parte, somos más sensibles a las necesidades de los demás y
tenemos mejores instrumentos para "modelar" su conducta.
Modelar, como sabemos, es guiar la conducta y el
pensamiento del otro con el comportamiento y con una
actitud personal al cambio, lo cual significa que podemos
facilitar de esta manera el cambio también en los otros.
Al ser un conjunto de comportamientos capaces de
aprenderse, hemos de darnos cuenta, en primer lugar,
de qué habilidades tenemos y somos capaces de
dominar y de qué otras carecemos y hemos de
trabajar más.

43. RECOMENDACIONES:
El método más empleado es el del "aprendizaje estructurado". Consta de cuatro
fases: modelamiento o aprendizaje por medio de la imitación; representación de
papeles o role playing; reforzamiento de las conductas que queremos desarrollar y
transferencia a situaciones de la vida ordinaria. Los programas de entrenamiento en
habilidades sociales pretenden enseñar, optimizar aquellas habilidades que permitan
a los estudiantes interactuar de manera adecuada con otras personas y con el
ambiente. En el caso concreto de los adolescentes las principales metas de los
programas dirigidos a desarrollar estas habilidades son: desarrollar un sentimiento
positivo de competencia; hacer sentirse capaz de mantener interacciones con otros y
aceptar nuevas tareas; impulsar a actuar éticamente con otros; mostrar conductas
saludables y seguras; desarrollar habilidades de solución de problemas, de toma de
decisiones y de comunicación y, finalmente, motivar para convertirse en miembro
positivo del grupo de compañeros, la familia, el centro educativo y la comunidad.

44. En definitiva es necesario que:
Aprendamos a conocernos mejor.
Aprendamos a conocernos y querernos
Aprendamos a estar con otros.
Aprendamos a comunicarnos adecuadamente.
Dominemos la comunicación no verbal.
Busquemos soluciones a un problema.
Aprendamos a manejarnos a sí mismos.

45. En resumen aprendamos a
ESCUCHAR, ACTUAR e INFLUIR
POSITIVAMENTE.
Desarrollar las Habilidades Sociales es
de importancia fundamental para una
adaptación psicológica saludable a
toda edad y en todo lugar y momento