El documento describe los beneficios del yoga para la mente y el cuerpo. El yoga es una práctica antigua que utiliza posturas y respiración para relajar el cuerpo, la mente y el espíritu. Ayuda a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y la concentración, y promueve la flexibilidad y el tono muscular.

2. El Arte de combinar la disciplina Física y Mental al mismo tiempo…
Actualmente vivimos estresados por todo lo que
tenemos que hacer en el día y es bueno darse un
tiempo para relajarse y respirar hondo. El trabajo, la
pareja, los hijos, la vida social, la rutina; todo se
convierte en un cúmulo de estrés para nosotros.
Es común que por este motivo, escuchemos la
recomendación de practicar alguna actividad, no sólo
para liberar el estrés sino para alcanzar cierto
equilibrio en nuestra vida y el yoga es una buena
alternativa para poder ponernos en forma y mejorar
nuestro estado de ánimo.
El Yoga es una práctica milenaria que utiliza una serie de posturas y ejercicios
de respiración para ayudar a relajar y unificar el cuerpo, la mente y el
espíritu.
El Yoga enseña a desarrollar la inteligencia espiritual del ser humano,
entendiéndola como capacidad de adaptación afectiva, sentimental y anímica
de un individuo a su entorno. Esta capacidad de adaptación espiritual,
permite al practicante de Yoga sobrellevar sentimientos y situaciones que a
otras personas les resultarían insoportables.
Si decimos que la inteligencia espiritual del ser humano, es la capacidad de
adaptación afectiva, sentimental y anímica de un individuo a su entorno, el
Yoga como ninguna otra ciencia, nos permite trabajar en la inteligencia
afectiva (capacidad de entender y adaptarse a los sentimientos y afectos de
los otros), así como nos permite trabajar con la inteligencia emocional
(capacidad de entender y adaptar las emociones a nuestro ser).

3. El Arte de combinar la disciplina Física y Mental al mismo tiempo…
Estimula el Sistema
Inmunológico
Equilibra la
Emociones
Mejora la
Circulación
Aumenta la
Concentración
Tiene un efecto
Relajante
Mejora el Tono
Muscular
Aumenta la
Flexibilidad
Escuchar al
Cuerpo:
Prestar atención a cualquier señal que indique incomodidad o
dolor y atenderla, no forzar el cuerpo.
Consultar al
Médico:
Debe consultar al médico para que el mismo le informe si no
presenta ningún impedimento para practicar ésta disciplina.
Elegir un buen
Profesor:
Para ello, al comenzar la clase conversar con él sobre las
necesidades y expectativas que se tienen y ver si puede
responder bien a ellas.
En el yoga no se debe competir con los demás, para tratar de
Concentrarse
hacer mejor los ejercicios; sino de concentrarse en uno mismo y
en el Trabajo
en el cuerpo, para además obtener los beneficios psicológicos
Propio:
que implican conectar mente-cuerpo y abstraerse de todo el
alrededor.

4. El Arte de combinar la disciplina Física y Mental al mismo tiempo…
El Yoga para niños les ayuda para desarrollar importantes habilidades
físicas, mentales y emocionales, que enriquecen su autoestima y la
confianza en sí mismos.
El yoga, durante el embarazo produce enormes beneficios físicos y
psicológicos, ya que, por un lado aumenta la flexibilidad y el buen estado
corporal, y por otro, ayuda a conectar mentalmente con el propio cuerpo.
El yoga es muy beneficioso para esta edad, aunque nunca antes hayas
practicado yoga, los ejercicios se adaptan a cualquier persona, por lo que
no habrá ningún inconveniente.
La práctica regular de yoga podría ser de gran ayuda para mejorar el
sueño, la autorregulación, la concentración, y brindar una mayor
capacidad de transición entre las actividades. Al mismo tiempo ha
reportado beneficios en las áreas de comportamiento y comunicación,
como también en la mejora de las habilidades motoras y la coordinación.

5. El Arte de combinar la disciplina Física y Mental al mismo tiempo…
Hatha Yoga
Japa Yoga | Yoga con mantras
Jnana Yoga
Karma Yoga
Tantra Yoga
Laya Yoga | Yoga Kundalini
Bhakti Yoga
Raja Yoga
Bikram Yoga

6. El Arte de combinar la disciplina Física y Mental al mismo tiempo…
"Las Asanas no consisten en imitar una postura de yoga determinada,
sino en conseguir el equilibrio y la concentración , con una respiración
adecuada, ése es el punto ideal."

7. El Arte de combinar la disciplina Física y Mental al mismo tiempo…
“Recuerda abrir tu corazón a las necesidades físicas, mentales y espirituales de los otros y tu corazón
crecerá en el Amor”
Madre Teresa de Calcuta
“Tu visión devendrá más clara solamente cuando mires dentro de tu corazón. Aquél que mira hacia
fuera, sueña... quien mira hacia su interior, despierta”.
Carl Yung