1. República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del poder popular para la Educación Superior
Instituto Universitario de Tecnología Antonio José de Sucre
Educación Física, Salud y Deporte
Actividad física
Daniel Chávez
28.098.685
T.S.U Electrónica- Valencia
2. DEFINICIÓN DE
ACTIVIDAD FISICA
SEGÚN AUTORES
Marcos Becerro (1989), citando a
Casperson y cols. (1985), señala
que: “la actividad física no es otra
cosa que un movimiento de
algunas estructuras corporales
originado por la acción de los
músculos esqueléticos, y del cual
se deriva un determinado gasto
de energía”.
Sánchez Bañuelos (1996)
considera que, “la actividad
física puede ser contemplada
como el movimiento corporal de
cualquier tipo producido por la
contracción muscular y que
conduce a un incremento
sustancial del gasto energético
de la persona”.
Devís y cols. (2000) definen
actividad física como:
"cualquier movimiento
corporal, realizado con los
músculos esqueléticos, que
resulta en un gasto de energía
y en una experiencia personal y
nos permite interactuar con los
seres y el ambiente que nos
rodea.”
3. EFECTOS FISIOLOGICOS DE LA ACTIVIDAD FISICA
Aumento de la elasticidad y movilidad articular.
Mayor coordinación, habilidad y capacidad de
reacción. Ganancia muscular la cual se traduce en
el aumento del metabolismo
Aumento de la resistencia orgánica,
mejora la circulación, regulación del pulso
y disminución de la presión arterial
Mejora la oxigenación. Mejora la eficiencia del
funcionamiento del corazón y disminuye el riesgo
de arritmias cardíacas (ritmo irregular del corazón).
Disminuye la producción de ácido láctico, la concentración de
triglicéridos, colesterol bueno y malo, ayuda a disminuir y
mantener un peso corporal y mejora el funcionamiento de la
insulina
Reduce la coagulabilidad de la sangre.
Se producen endorfinas (hormonas ligadas a la sensación de
bienestar), disminuye la producción de adrenalina, aumenta
la producción de sudor y la tolerancia a los ambientes cálidos.
Mejora el tono muscular, los reflejos y la coordinación muscular.
Mejora el funcionamiento intestinal y
ayuda a prevenir el cáncer de colon.
Incrementa la fuerza, el número de terminaciones sanguíneas en
el músculo esquelético, mejora la estructura, función y estabilidad
de ligamentos, tendones, articulaciones y mejora la postura.
Mejora la autoestima de la persona, incrementa la capacidad
de fuerza de voluntad y de autocontrol, mejora la memoria,
disminuye la ansiedad, el estrés, la agresividad y la depresión.
A nivel orgánico:
A nivel cardíaco:
A nivel metabólico:
A nivel de la sangre:
A nivel neuro-endocrino:
A nivel del sistema nervioso:
A nivel gastrointestinal:A nivel pulmonar:
A nivel osteo muscular:
A nivel psíquico:
4. REDUCCIÓN DEL ÍNDICE DE
AUSENTISMO
Prevención de lesiones, Prevención
de dolencias, Prevención de Estrés
DISMINUCIÓN DE ACCIDENTES LABORALES:
Disminución de tensiones, Aumenta la
valoración personal.
IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FISICA EN EL
DESEMPEÑO DE UN PROFESIONAL.
AUMENTO DEL RENDIMIENTO
PRODUCTIVO: Aumenta la capacidad de
concentración, Refuerza la autoestima.
MEJORA EL INCREMENTO ECONÓMICO:
Mejora del estado en general, Mejora el
autocontrol de los trabajadores.
MEJOR CLIMA LABORAL: Mejora las
relaciones interpersonales, Favorece
el trabajo en equipo .
SENTIDO DE PERTENECÍA CON EL
TRABAJO: Mejora la percepción del
esfuerzo, Mejora el respeto y el
comportamiento.
MEJORA LA INTEGRACIÓN DE LOS
TRABAJADORES: Mejora la
cooperación y las relaciones
laborales, Mejora la comunicación
interna
MEJORA LA POSTURA Y LA
IMAGEN CORPORAL: Disminución
de fatiga muscular, dolor de
espalda y obesidad.
5. Referencia consultada
Becerro Marcos, J .F. (1989). Salud y deporte para todos. Madrid: Eudema.
CALAIS, B. (1991). Anatomía para el movimiento. Impressions Dumas. Saint-Étienne.
Devís, J. (Coord.). (2000). Actividad física, deporte y salud. Barcelona. INDE.
Sánchez Bañuelos, F. (1996). La Actividad Física orientada hacia la salud. Biblioteca Nueva: Madrid.
Sánchez Bañuelos, F. (1996). La actividad física orientada hacia la salud. Madrid: Biblioteca Nueva.
WEBGRAFÍA
http://adisfrutarconsalud.blogspot.com.es/2010/10/el-test-de-course-navette.html
http://elcuerpohumano.net16.net/indice-pagina-web.html
http://www.efdeportes.com/efd118/mitos-y-creencias-erroneas-relacionadas-con-la-actividad-fisica.htm
http://educacionfisicaplus.wordpress.com/2012/05/25/mitos-y-falsas-creencias-relacionadas-con-la-actividad-fisica/
http://programacondicionfisica.blogspot.com.es/
