REVISTA SAMSARA - Edición 001

SAMSARA
Se han registrado 39
especies de coronavirus
hasta la fecha
CORONAVIRUS
B Y A B A D A M A D T E R A P I A S N A T U R A L E S
JULIO - AGOSTO 2020
$1.00
Batido
rejuvenecedor
celular y
depurativo.
GÓTICAS DE
SALUD
Hábitos de vida sana
para el manejo de las
emociones.
SISTEMA
INMUNE

SAMSARA
R E V I S T A I N T E R N A C I O N A L
E D I T O R E S E N J E F E
D E P A R T A M E N T O D E D I S E Ñ O
D I R E C T O R D E A L I M E N T O S
M A Q U E T A C I Ó N
R E S P O N S A B L E I N V E S T I G A D O R I + D + I
C e c i l i a B u s t a m a n t e / E g l e é M a r t í n e z B .
E g l e é M a r t í n e z B .
C e c i l i a B u s t a m a n t e .
E g l e é M a r t í n e z B .
C e c i l i a B u s t a m a n t e
C O L A B O R A D O R E S Y A S E S O R E S
M i l k a S o l a n g e S a l a s , L u i s B o g g i e r o M a d r i g a l , L o l a P e ñ a ,
F r a n c i s c o M a r í n , S a m u e l M a r t í n e z , D e y a n i r a R a m í r e z ,
C e c i l i a B u s t a m a n t e , E g l e é M a r t í n e z B o l a ñ o
F O T O G R A F I A
F r a n c i s c o M a r í n , A n d r é s M a r t í n e z , P i x a b a y , f r e e p i k
P O R T A D A
E n P o r t a d a : E g l e é M a r t í n e z B . F u n d a d o r a y C E O d e A b a d A m a d T e r a p i a s
N a t u r a l e s / V i c e p r e s i d e n t e d e l C e n t r o U n e s c o p a r a l a F o r m a c i ó n e n
D D H H , C i u d a d a n i a M u n d i a l y C u l t u r a d e P a z .
L u g a r : F r i g i l i a n a e s u n m u n i c i p i o d e l a p r o v i n c i a d e M á l a g a , e n l a
c o m u n i d a d a u t ó n o m a d e A n d a l u c í a , E s p a ñ a . S e e n c u e n t r a s i t u a d o e n l a
c o m a r c a d e l a A x a r q u í a .
F o t o g r a f o : F r a n c i s c o M a r í n .
SAMSARA | 02 Julio/Agosto 2020

A nuestros queridos lectores les damos la más
cordial bienvenida al lanzamiento de nuestra
revista SAMSARA, un hermoso sueño hecho
realidad, cuyo principal objetivo es brindar una
guía global que favorezca el enriquecimiento en
el desarrollo personal y evolutivo, colocando en
sus manos todas las alternativas posibles para así
disfrutar de una excelente salud en todas las
áreas de su vida, universalizando criterios
dirigidos hacia un concepto integral de vida
saludable.
Gracias por su gentil receptividad y aceptación.
Y se cumplió mi sueño.! Ahora que estoy aquí,
escribiendo estas lineas, quiero compartir con
ustedes mi felicidad. Luego de fundar AbadAmad
Terapias Naturales, quería estar mas cerca de
ustedes y lo he logrado junto a mi querida amiga
Cecilia Bustamante. Espero que esta revista les
llegue a su corazón y encuentren en ella temas
que les enriquezca el alma y el espíritu.
Bienvenidos..!!!!
Nota de las Editoras
EGLEÉMARTÍNEZB.
EDITORAENJEFE
CECILIABUSTAMANTE
EDITORAENJEFE

contenido
0 8 C O R O N A V I R U S
Se han registrado 39 especies de
coronavirus hasta la fecha.
1 8 R I N C Ó N
A Y U R V E D I C O
7 motivos por los que debes cocinar
con ghee y cómo hacerlo.
2 3 G Ó T I C A S D E S A L U D
Batido rejuvenecedor celular y
depurativo. Depurándonos y
sanando con los maravillosos jugos
verdes.
3 6 C O N E C T A N D O C O N
S O L A N G E
Trabajarías con alguien como tú?
4 0 B E L L E Z A Y S A L U D
Las cinco reglas de oro para
mantener una piel saludable.
4 2 E L R I N C O N D E L
E N T R E T E N I M I E N T O
Lo ultimo en cine, videojuegos y
tecnologia.
2 9 S I S T E M A I N M U N E
Hábitos de vida sana para el manejo
de las emociones.
5 0 P E R S O N A J E S D E L
M U N D O
Andres Martínez. Un protector de los
indigenas.

CURSOS Y DIPLOMADOS
INTERNACIONALES
Centro Internacional AbadAmad Terapias Naturales
C u r s o i n t e r n a c i o n a l
d e g e m o t e r a p i a
c u r s o i n t e r n a c i o n a l s e u n
e xp e r t o c r e a d o r d e t u
a b u n d a n c i a y p r o s p e r i d a d
c u r s o i n t e r n a c i o n a l
d e d i e t e t i c a
d e n u t r i c i Ó n
c u r s o i n t e r n a c i o n a l d e
t e r a p i a s a l t e r n a t i v a s y
c o m p l e m e n t a r i a s
d e yo g a a u t e n t i c o
c u i d a d o s a p e r s o n a s
c o n a l zh e i m e r
Nuestro objetivo es consolidar el liderazgo en la enseñanza y la educación de las ciencias del bienestar y la salud
alternativa a través de un servicio competitivo y eficaz que proporcione los instrumentos para enfrentar
los grandes retos de una sociedad humanitaria, productiva y de calidad. Buscando siempre la mejora
continua en la enseñanza, así como la innovación en la tendencia para la salud física, emocional, mental y
espiritual a través de tratamientos, técnicas y terapias de manera integradora.
Más información: http://www.abadamadterapiasnaturales.com/
d i p l o m a d o
i n t e r n a c i o n a l d e
a r o m a t e r a p i a
d i p l o m a d o
i n t e r n a c i o n a l d e
n a t u r o p a t i a y t e r a p i a s
n a t u r a l e s
C u r s o I n t e r n a c i o n a l d e
o p t i m i za c i ó n d e
p r o c e s o s e d u c a t i v o s
p a r a p a d r e s

Los Coronavirus son una
extensa familia de virus. Ellos
presentan en su superficie
puntas en forma de corona.
Está cubierto por una burbuja
de molécula de
lípidos aceitosos que lo
encapsulan. En su interior
porta su ARN (Ácido
Ribonucleico) conteniendo
toda la información genética
del virus y como no es
un organismo vivo, sino una
molécula de proteína, envuelta
por los lípidos aceitosos, y
cubierto de grasa, se le
desintegra, no se le mata.
El nombre oficial que le dió la
comunidad científica al nuevo
Coronavirus es SARS-CoV-2.
Este nuevo Coronavirus que
integra a la familia de los
Coronavirus, genera la
enfermedad infecciosa del
Covid-19. Antes de que
Por:
Cecilia Bustamante.
CORONAVIRUS
PARTE I
UN ENEMIGO INVISIBLE
EN LA ACTUALIDAD
VIVIMOS MOMENTOS
QUE NOS ACERCAN
COMO NACIONES
HERMANAS Y ESTO LO
HA LOGRADO UNA
DIMINUTA MOLÉCULA
DE PROTEÍNA. UN
CORONAVIRUS
CIENCIA Y SALUD

estallara el brote en Wuhan, finalizando
el año 2019, se desconocía este Nuevo
Coronavirus SARS-CoV-2 y la
enfermedad Covid-19.
Existe una proteína la ACE2 cuya función
biológica es la maduración de la
angiotensina, hormona que controla la
presión arterial y la vasoconstricción. Es
una proteína que se manifiesta en el
corazón, pulmones, riñones e intestinos.
El Coronavirus SARS-CoV-2 que origina
la enfermedad del COVID19, utiliza esta
proteína para generar la infección. La
glicoproteína espicular S del Coronavirus
SARS-CoV-2 se acopla a la proteína ACE2
de las células humanas con mayor
afinidad que con la del SARS-CoV
(Coronavirus del porcino, desatado en
China aproximadamente hace dos años.)
El nuevo Coronavirus se reproduce,
cuando el virus une su proteína S
(Glicoproteína espicular) en los
receptores ACE2, proteína de la célula
humana, una vez acoplado a la célula el
virus introduce su ARN (Ácido
Ribonucleico) la célula a su vez la
reconoce como propia y genera copias
similares, produciendo proteínas vírales.
Se van ensamblando los componentes
generando nuevos virus que migran de la
célula infectando a las otras, cada virus
puede generar de 10.000 a 100.000
copias.
La prevención es fundamental para
controlar su propagación

𝗧𝗮𝘅𝗼𝗺𝗼𝗻𝗶𝗮 𝗩𝗶𝗿𝗮𝗹
Orden: Nidovirales.
Familia: Coronavidae.
Subfamilia: Orthocoronavinae.
De acuerdo a su estructura
genética la subfamilia de los
Orthocoronavirinae a la cual
pertenecen los Coronavirus,
son patógenos que se
reconocen en humanos,
mamíferos y aves,
constituyendo cuatro
CORONAVIRUS
SE HAN REGISTRADO 39 ESPECIES DE CORONAVIRUS
HASTA LA FECHA
Géneros:
Alphacoronavirus.
Betacoronavirus.
Gammacoronavirus.
Deltacoronavirus.
Los Alphacoronavirus y
Betacoronavirus, infectan a
humanos y mamíferos,
generando infecciones en
las vías respiratorias e
infecciones digestivas.
EL AMOR ES
LA MEDICINA
MAS
PODEROSA
PARA ELEVAR
EL SISTEMA
INMUNE
CIENCIA Y SALUD
Por Cecilia Bustamante

Lo insólito...
LOS ANCESTROS COMUNES MAS
RECIENTES DEL CORONAVIRUS
DATA DESDE EL SIGLO IX ANTES DE
CRISTO
Alphacoronavirus.
Betacoronavirus.
Gammacoronavirus.
Deltacoronavirus.
Los Alphacoronavirus y
Betacoronavirus, infectan a
humanos y mamíferos,
generando infecciones en
las vías respiratorias e
infecciones digestivas.
El SARS-CoV, es un
Betacoronavirus: Sindrome
Respiratorio Grave. Se
origina en Canton, China.
El MERS-CoV es un
Betacoronavirus :
Síndrome Respiratorio
Grave, asociado a Oriente
Medio.
Los Gamma Coronavirus
infectan a las aves y
grandes mamíferos
marinos. Los Delta
oronavirus, infectan a las
aves.
𝗦𝗔𝗥𝗦-𝗖𝗼𝗩-𝟮
Antes que surgiera el
SARS-CoV-2 se habían
especificado seis tipos de
Coronavirus en seres humanos,
responsables de leves
infecciones del tracto superior
de las vías respiratorias, en
personas con sistema inmune
estable y generando afecciones
graves en niños y adultos de
edad avanzada, con un sistema
Inmune comprometido.
Los Coronavirus llevan este
nombre porque presentan en su
superficie puntas en forma de
corona. Está cubierto por una
burbuja de molécula de lípidos
aceitosos que lo encapsulan. En
su interior porta su ARN (Ácido
Ribonucleico) conteniendo
toda la información genética
del virus y como no es un
organismo vivo, sino una
molécula de proteína, envuelta
por los lípidos aceitosos, y
cubierto de grasa, se le
desintegra, no se le mata.
El nombre oficial que le dió la
comunidad científica al nuevo
Coronavirus es SARS-CoV-2Este
nuevo Coronavirus SARS-CoV-2
es el séptimo Coronavirus
aislado que genera
enfermedades infecciosas en el
ser humano, el genoma (su
material genético contenido en
su cromosoma) del virus SARS-
CoV-2 codifica cuatro proteínas
que lo estructuran: la proteína S
(spike protein), la proteína E
(envelope), la proteína M
(membrane), la proteína N
(núcleocapsid). Ésta última, la
proteína N está en el interior del
virón ( partícula
morfológicamente infecciosa,
compuesta de Ácido nucleico
virico de ADN o ARN ) y las
cuatro restantes conforman la
envoltura virica que rodea y
protege a la capside virica.

COVID-19
El nuevo Coronavirus se reproduce, cuando el virus une su proteína S
(Glicoproteina espicular) en los receptores ACE2 , proteína de la célula
humana, una vez acoplado a la célula, el virus introduce su ARN (Ácido
Ribonucleico), la célula a su vez le reconoce como propia y genera copias
similares, produciendo proteínas vírales.
Se van acoplando los componentes generando nuevos virus que migran de la
célula, infectando a las otras, pudiendo generar de 10.000 a 100.000 copias.
Los tres tipos de Coronavirus más agresivos, originando enfermedades graves y
letales en seres humanos, son el 𝗦𝗔𝗥𝗦-𝗖𝗼𝗩 desarrollado entre el año 2002-
2003, el 𝗠𝗘𝗥𝗦-𝗖𝗼𝗩 (2012 hasta la actualidad y el 𝗦𝗔𝗥𝗦-𝗖𝗼𝗩-𝟮 generando el
𝗖𝗢𝗩𝗜𝗗-𝟭𝟵.
UN DESAFIO PARA LA CIENCIA

L U G A R E S E X Ó T I C O S Q U E T E E N C A N T A R A N
VENEZUELA
T I E R R A D E C O N T R A S T E S
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l 𝗖𝗢𝗩𝗜𝗗-𝟭𝟵 es una enfer-
medad infecciosa, su etiología es
el virus 𝗦𝗔𝗥𝗦-𝗖𝗼𝗩-𝟮, detectada
por primera vez en la ciudad
Wuhan en China ฀ ฀ . El 31 de
diciembre del 2019, fue reportado
por primera vez a la OMS
(Organización Mundial de la
Salud).
El 30 de Enero de este año 2020 la
OMS, declaró una Alerta
internacional por la Propagación
tan acelerada del COVID-19 *El 11
de Marzo, ya estaba haciendo
estragos en más de 114 países,
causando más de 4.300 muertes y
más de 120.000 personas
infectadas por el COVID-19. Por tal
motivo la OMS (Organización
Mundial de la Salud) declara el
COVID-19 como una Pandemia
Te invito a explorar detalladamente los procesos bioquimicos que se producen en
esta enfermedad
E
Conocer la
estructura de la
proteina S como
proteina
trimerica, nos
lleva a combatir
con exito el
COVID-19.
Los Coronavirus, se encuentran en
animales de los más
variados incluyendo, todo tipo de
mamíferos hasta aves,
murciélagos y culebras. Existen
Coronavirus como habíamos dicho
anteriormente que son los
Alphacoronavirus y Betacoro-
navirus SARS-CoV y MERS-CoV que
dan un salto al ser humano
afectándole gravemente.
Se están haciendo investigaciones
científicas a los mercados
mayoristas donde se vende una
gran variedad de carnes de
animales incluyendo mariscos,
pescados, entre otros, en relación
con la propagación de estas
enfermedades. En Huanan en
Wuhan, una ciudad de China ฀฀.
COVID-19 ES UNA
ENFERMEDAD
MULTISISTÉMICA
PROVOCANDO
COMPLICACIONES
TROMBÓTICAS, SÍNDROMES
CORONARIOS AGUDOS,
AFECCIONES RENALES
AGUDAS, HIPERGLUCEMIAS
Y CETOSIS Y AFECCIONES
NEUROLÓGICAS ENTRE
OTROS.
Se están estudiando hallazgos en
una mayoría de casos
confirmados, que acudieron a
estos mercados. Toda
investigación científica debe ser
comprobada, antes de emitir
cualquier información.
𝗖𝗢𝗩𝗜𝗗-𝟭𝟵
CIENCIA Y SALUD

𝗙𝗔𝗖𝗧𝗢𝗥𝗘𝗦 𝗗𝗘
𝗥𝗜𝗘𝗦𝗚𝗢
𝗦𝗜𝗡𝗧𝗢𝗠𝗔𝗦
𝗖𝗢𝗩𝗜𝗗-𝟭𝟵
𝗦𝗜𝗡𝗧𝗢𝗠𝗔𝗦 𝗗𝗘
𝗔𝗟𝗘𝗥𝗧𝗔
𝗦𝗜𝗡𝗧𝗢𝗠𝗔𝗦
𝗥𝗘𝗟𝗘𝗩𝗔𝗡𝗧𝗘𝗦
Fiebre,
Tos Seca,
Fatiga.
Disnea.
𝗦𝗶 𝗽𝗿𝗲𝘀𝗲𝗻𝘁𝗮 𝗹𝗼𝘀 𝘀𝗶𝗻𝘁𝗼𝗺𝗮𝘀
𝘀𝗲𝗻̃𝗮𝗹𝗮𝗱𝗼𝘀 𝘆 𝗵𝗮 𝗲𝘀𝘁𝗮𝗱𝗼
𝗲𝘅𝗽𝘂𝗲𝘀𝘁𝗼 𝗮𝗹 𝗩𝗶𝗿𝘂𝘀,
𝗰𝗼𝗺𝘂𝗻𝗶𝗾𝘂𝗲𝘀𝗲 𝗰𝗼𝗻 𝘀𝘂 𝗺𝗲𝗱𝗶𝗰𝗼
𝗲 𝗶𝗻𝗳𝗼𝗿𝗺𝗲𝗹𝗲 𝗰𝗼𝗻 𝗱𝗲𝘁𝗮𝗹𝗹𝗲𝘀 𝗱𝗲
𝘀𝘂 𝗲𝘀𝘁𝗮𝗱𝗼.
”
“
“La edad no es el único factor de
riesgo para una forma grave de
la enfermedad”. “Los que tienen
buena salud presentan menos
riesgo.”, dijo Kluge, “ Personas
de más de 100 años ingresadas
en los hospitales con COVID-19,
se han recuperado
completamente.”
Niños
Embarazos
Personas de avanzada edad.
Enfermedades Cardíacas,
Neurológicas, Hematológicas,
Pulmonares, Hepática o Renal.
Diabetes
Obesidad
Afección del Sistema Inmune.
Tratamiento crónico con
esteroides.
Afecciones Pulmonares
severas con EPOC
(Enfermedad pulmonar
obstructiva Crónica).
En Conferencia de Prensa
difundida por Internet desde
Copenhague , el director de la
OMS para Europa, Hans Kluge
afirma que “La idea de que el
COVID-19 solo afecta a los
mayores, es de hecho errónea”.
Disminución del olfato.
Dolor de Cabeza
Dolor de garganta
Falta de aliento
Escalofríos
Dolor en músculos y
articulaciones
Nauseas
Vomito.
Diarrea
𝗘𝗧𝗜𝗢𝗟𝗢𝗚𝗜́𝗔
SARS-CoV-2
𝗗𝗜𝗔𝗚𝗡Ó𝗦𝗧𝗜𝗖𝗢
Síndrome de insuficiencia
Respiratoria Aguda, Neumonía,,
Insuficiencia Renal Aguda.
TRATAMIENTO
En la actualidad se está
investigando el anti viral
específico para
tratar el 𝗖𝗢𝗩𝗜𝗗-𝟭𝟵. La 𝗢𝗠𝗦
estudia 4 tratamientos para
combatir el 𝗖𝗢𝗩𝗜𝗗-𝟭𝟵 consisten
en combinaciones que se han
utilizado para tratar el Ébola, la
Malaria, o el VIH.
En los tratamientos clínicos que se
centran en aliviar los síntomas, se
le refiere al paciente tomar mucho
líquido y descanso.

L A
V A C U N A , U N A
L U Z D E
E S P E R A N Z A
P A R A E L
M U N D O
En relación a las Vacunas,
Científicos de distintos países
en el mundo se han unido en
la ardua labor en el desarrollo
de aproximadamente 20
posibles vacunas contra el
𝗖𝗢𝗩𝗜𝗗- 𝟭𝟵.
El Dr. Chen Katz científico
líder en la investigación del
Instituto de la Investigación
en Galilea, ( MIGAL) informó de
una vacuna contra el
Coronavirus desarrollada en
Israel ฀ ฀ , podría ser probada
en humanos,
a partir del 1 de Junio 2020.
El Investigador líder del
Equipo de Biotecnología
molecular del MIGAL, informó
al diario Jerusalem Post, que
se encontraban en la etapa
final y tendrían dentro de
pocos días las proteínas, el
componente activo de la
vacuna. El Dr. Chen explica
que son proteínas especiales
que al rociarse en la boca
penetran en las células
epiteliales dentro de la
boca activando una respuesta
inmune de la mucosa que es la
parte de respuesta inmune en
nuestro cuerpo, protegiendo el
punto de entrada del virus.
" No es una droga, no es un
tratamiento, es una
Prevención“ expresó el Dr.
Katz. De los Institutos
Nacionales de Salud de EEUU
฀ ฀ , el Dr. Anthony Fauci
informa que cualquier vacuna
tomaría entre 12 y 18 meses
para obtener la aprobación
regulatoria.
CIENCIA Y SALUD

L
L A V A C U N A
U N A E S P E R A N Z A P A R A E L M U N D O
𝗢 𝗠𝗔𝗦 𝗜𝗠𝗣𝗢𝗥𝗧𝗔𝗡𝗧𝗘 𝗤𝗨𝗘 𝗗𝗘𝗕𝗘𝗠𝗢𝗦
𝗥𝗘𝗦𝗔𝗟 𝗧𝗔𝗥 𝗔𝗡𝗧𝗘 𝗟𝗔 𝗦𝗜𝗧𝗨𝗔𝗖𝗜Ó𝗡 𝗧𝗔𝗡
𝗗𝗘𝗟𝗜𝗖𝗔𝗗𝗔 𝗬 𝗩𝗨𝗟𝗡𝗘𝗥𝗔𝗕𝗟𝗘 𝗤𝗨𝗘 𝗘𝗦𝗧𝗔𝗠𝗢𝗦
𝗩𝗜𝗩𝗜𝗘𝗡𝗗𝗢 A 𝗡𝗜𝗩𝗘𝗟 𝗠𝗨𝗡𝗗𝗜𝗔𝗟, 𝗘𝗦
𝗘𝗦𝗧𝗥𝗘𝗖𝗛𝗔𝗥 𝗔𝗨𝗡 𝗠𝗔𝗦 𝗡𝗨𝗘𝗦𝗧𝗥𝗢𝗦 𝗟𝗔𝗭𝗢𝗦
𝗙𝗥𝗔𝗧𝗘𝗥𝗡𝗢𝗦 𝗖𝗢𝗠𝗢 𝗣𝗔𝗜𝗦𝗘𝗦 𝗛𝗘𝗥𝗠𝗔𝗡𝗢𝗦 𝗬
𝗔𝗦𝗨𝗠𝗜𝗥 𝗨𝗡𝗔 𝗔𝗖𝗧𝗜𝗧𝗨𝗗 𝗥𝗘𝗦𝗣𝗢𝗡𝗦𝗔𝗕𝗟𝗘
𝗔𝗡𝗧𝗘 𝗧𝗢𝗗𝗢𝗦 𝗟𝗢𝗦 𝗥𝗘𝗤𝗨𝗥𝗜𝗠𝗜𝗘𝗡𝗧𝗢𝗦 𝗤𝗨𝗘
𝗡𝗢𝗦 𝗘𝗦𝗧𝗔𝗡 𝗦𝗢𝗟𝗜𝗖𝗜𝗧𝗔𝗡𝗗𝗢 𝗟𝗔𝗦 𝗘𝗡𝗧𝗜𝗗𝗔𝗗𝗘𝗦
𝗚𝗨𝗕𝗘𝗥𝗡𝗔𝗠𝗘𝗡𝗧𝗔𝗟𝗘𝗦 𝗬 𝗟𝗢𝗦 𝗖𝗨𝗘𝗥𝗣𝗢𝗦 𝗗𝗘
𝗦𝗔𝗟𝗨𝗗, 𝗢𝗥𝗜𝗘𝗡𝗧𝗔𝗗𝗢𝗦 𝗧𝗢𝗗𝗢𝗦 𝗔 𝗠𝗔𝗡𝗘𝗝𝗔𝗥 𝗬
𝗖𝗢𝗡𝗧𝗥𝗢𝗟𝗔𝗥 𝗘𝗦𝗧𝗔 𝗣𝗔𝗡𝗗𝗘𝗠𝗜𝗔. 𝗨𝗗. 𝗘𝗦
𝗣𝗔𝗥𝗧𝗘 𝗗𝗘 𝗟𝗔 𝗦𝗢𝗟 𝗨𝗖𝗜Ó𝗡,
𝗟𝗔 𝗣𝗥𝗘𝗩𝗘𝗡𝗖𝗜𝗢́𝗡 𝗘𝗦 𝗙𝗨𝗡𝗗𝗔𝗠𝗘𝗡𝗧𝗔𝗟 𝗣𝗔𝗥𝗔
𝗖𝗢𝗡𝗧𝗥𝗢𝗟𝗔𝗥 𝗦𝗨 P𝗥𝗢𝗣𝗔𝗚𝗔𝗖𝗜Ó𝗡.

PREVENCIÓN PARA
EVITAR LA
PROPAGACIÓN
DEL CORONAVIRUS
"𝙇𝙖 𝙑𝙖𝙘𝙪𝙣𝙖 𝙢𝙖𝙨 𝙚𝙛𝙚𝙘𝙩𝙞𝙫𝙖 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝘾𝙤𝙢𝙗𝙖𝙩𝙞𝙧
𝙮 𝙑𝙚𝙣𝙘𝙚𝙧 𝙚𝙡 𝘾𝙊𝙑𝙄𝘿-19 𝙚𝙨 𝙦𝙪𝙚𝙙𝙖𝙧𝙨𝙚 𝙚𝙣
𝘾𝙖𝙨𝙖".
El virus es una molécula de proteína
protegida por una capa fina lipíidica
(grasa ) que lo envuelve, al integrarse
a las células de la mucosa bucal, nasal
y ocular, muta el código genético de
dichas células convirtiéndolas en
células agresivas, multiplicándose de
una manera muy invasiva. Al
disolverse esta capa de grasa la
molécula de proteína queda
desprovista y se dispersa,
desintegrándose.
El uso de jabón con bastante espuma
corta la grasa, es importante su uso
en aseo y lavado periódico tanto en lo
personal como en toda superficie
de contacto, recomendándose el
lavado periódico.
El calor a 25 grados disuelve las
grasas, nuestro cuerpo, nuestra ropa y
todo lo que vayamos a utilizar
debemos mantenerlo limpio y aseado
de una manera continua y
disciplinada, exponiéndonos también a
recibir sol y evitando la humedad,
sitios fríos y obscuros como también
el uso de aire acondicionado tanto en
ambientes del hogar como en
vehículos de transporte. Las bebidas
que se ingieran, preferentemente
calientes. evitar sean muy frías
El uso de cloro es muy importante. En
un difusor mezclar en proporción 1
parte de cloro por 5 partes de agua,
cuidando de colocar en manillas y
todas las zonas de contacto. Los pisos
lavarlos muy bien con agua
jabonosa y cloro.
El Alcohol es un excelente antiséptico
y disolvente de grasa , puede
combinarse con geles y otras
substancias compatibles.
El virus se mantiene activo en Telas y
superficies porosas 3 horas, en
Metales 42 horas, en Plástico 72
horas, en Cartón 24 horas, en Madera
3 horas. En ambiente aéreo 3 horas.
𝗣𝗥𝗘𝗩𝗜𝗦𝗜𝗢𝗡𝗘𝗦 𝗔𝗟 𝗦𝗔𝗟𝗜𝗥 𝗗𝗘𝗟
𝗛𝗢𝗚𝗔𝗥
Tener motivos muy poderosos para
salir de casa .
Salir protegido con Lentes ,
Mascarillas, Guantes y gel con alcohol
(antibacterial).
Vestir sobriamente, con el menos
atuendo posible y evitar portar
prendas como relojes, aretes entre
otros.
Si hace mercado, mantener distancia
con las personas de 1 m. a 2 m. Evitar
las multitudes.
CIENCIA Y SALUD

PREVENCIÓN
CORONAVIRUS
PREVENIR ES CUIDARNOS A
NOSOTROS MISMOS
MEJORANDO NUESTRA
CALIDAD DE VIDA EN PRO DE
NUESTRO BIENESTAR Y DE LA
COMUNIDAD
Si se encuentra con una persona conocida o familiar evitar besos, abrazos y contacto que se puedan
ver expuestos.
Simplificar al Máximo su estadía fuera del hogar, reducir ese tiempo estrictamente a lo que va a
realizar
𝗣𝗥𝗘𝗩𝗜𝗦𝗜𝗢𝗡𝗘𝗦 𝗔𝗟 𝗥𝗘𝗚𝗥𝗘𝗦𝗔𝗥 𝗔𝗟 𝗛𝗢𝗚𝗔𝗥
Generar un espacio en la entrada de la casa delimitada dicha zona con cinta adhesiva adherida en el
piso, en ese espacio Cuide de tener una mesita con antibacterial, desinfectante que previamente
hemos preparado en el difusor, una ponchera conteniendo agua caliente jabonosa que previamente
ha sido preparada, ya sea por un familiar y si es por usted mismo la deja preparada antes de salir.
Respetar el espacio destinado a colocar los zapatos sobre una superficie con antiséptico.
Entrando a su hogar quitarse toda la ropa la coloca en la ponchera, se saca los zapatos, se saca los
guantes, los deshecha, la mascarilla, la deshecha y a los lentes le coloca el antiséptico. Se baña de
cuerpo completo incluyendo cabellos, en la ducha a temperatura min. de 25 grados. La ropa que se
sacó, la coloca a lavar con agua caliente jabonosa. El área de recepción al llegar al hogar siempre
debe mantenerse limpia lavándola con agua clorada y jabonosa. El mercado que Ud. realizó
colocarle antiséptico, a cada uno de ellos.
Cuidar la limpieza de los zapatos que utilizó para salir del hogar, que sea un par de zapatos ya
seleccionado para ese fin. En la suela de los zapatos se ha detectado que es una de las fuentes
principales para que entre el virus a los hogares.
Muy importante la Pulcritud en la Limpieza y la Disciplina de Vida.

RINCÓN
AYURVÉDICO
7 MOTIVOS POR LOS
QUE DEBES
COCINAR CON GHEE Y
CÓMO HACERLO
Por Lola Peña - Ayurveda Practitioner

Ghee es mantequilla
clarificada. Es famoso
por sus cualidades
terapéuticas cuando se
consume interna y
externamente aplicado
sobre la piel. Desde la
antigüedad, los textos
clásicos védicos y el Rig
Veda lo describen como
sagrado y puro, como una
de las mejores sustancias
untuosas, especialmente
para cocinar.
Gran pacificador de Vata
y Pitta. Podemos
encontrar la versión
«lavada cien veces» con
agua, que es un
sorprendente sanador de
la piel. Es importante
saber que no se
quema cuando se cocina
como la mantequilla u
otros aceites. ¡Hoy
explicaremos algunos de
sus beneficios y cómo
hacer ghee desde casa!
7 beneficios que
debes saber
1. Equilibra el
sistema digestivo
A pesar de estimular el
fuego digestivo o agni,
suaviza la mucosa
gástrica, actuando con
antiácido, tonificando y
rejuveneciendo las
membranas. Indicado en
¿ QUÉ ES EL GHEE?

gastritis, reflujo, acidez estomacal o en
casos de úlceras. Aun en pequeñas
cantidades equilibra la capacidad
digestiva.
2. Refuerza la absorción y la
metabolización de
nutrientes
Funciona como vehículo de nutrientes
liposolubles, lo que posibilita que sean
absorbidos. Actúa como transportador
de los nutrientes ingeridos
potenciando sus beneficios. Lo pueden
tolerar las personas con intolerancia a
los productos lácteos.
3. Favorece la eliminación
de residuos
Tiene un efecto ligeramente laxante ya
que lubrica el tracto digestivo y
estimula la salida de bilis, por lo
que favorece el tránsito intestinal y la
desintoxicación hepática. En pequeñas
cantidades ayuda a eliminar las toxinas
y el calor del cuerpo. Excelente en
casos de estreñimiento.
4. Reduce la inflamación
Ayuda en el proceso de desinfla-
mación y protege o favorece en todas las
patologías en las que hay una inflamación
subyacente, especialmente si se obtiene de
vacas de pastoreo, ya que generan una
proporción elevada de omega-6 y omega-3.
5. En diabetes y sobrepeso
El ácido butírico del ghee mejora la
sensibilidad a la insulina y, resulta de apoyo
para la pérdida de peso. A su vez, este ácido
graso es necesario para recuperar intestinos
con problemas de permeabilidad.
EQUILIBRA
EL SISTEMA
DIGESTIVO

6. Aporta estabilidad y
equilibrio
Dulce en sabor, refrescante por
naturaleza, pero con un suave efecto
anabólico para los tejidos, es por eso
por lo que ligeramente aumenta
Kapha. Cabe destacar, que no
incrementa el colesterol malo, pero
mantiene los órganos y las
articulaciones lubricados desde adentro
hacia afuera, ya que protege las
mucosas y la piel.
Refuerza la médula ósea, el semen y los
ojos (nuestros recursos naturales).
Fortalece el hígado, los riñones, el
cerebro y el sistema nervioso.
Protege y mejora la visión y el intelecto.
El ghee es de naturaleza sátvica, por
ello aporta estabilidad a la mente y
ayuda durante la meditación.
7. Previene del cáncer y de
enfermedades cardiovasculares
Contiene el 27% de las grasas
relacionadas con la prevención del
cáncer y de enfermedades cardíacas.
Tiene una gran cantidad de
antioxidantes y vitaminas A, D, E y K.
Estas Vitaminas y junto a su
composición protegen las membranas
celulares de la acción de los radicales
libres. Se considera un agente
antitumoral.
El uso moderado de ghee mejora
el perfil lipídico (triglicéridos,
colesterol) en sangre, beneficia la función
cognitiva, protege la salud cardiovascular,
fortalece el sistema nervioso y previene
numerosas enfermedades.
Cómo hacer Ghee
El proceso original es diferente, pero debido a
que la mayoría de las personas hoy en día no
tienen vacas en su hogar, os muestra una
versión ¨moderna¨ donde en realidad se
pueden obtener los mismos beneficios,
probados científicamente.

Compra buena calidad de mantequilla orgánica sin sal.
Caliéntala en tarro de cristal tapado dentro de una olla al baño maría
a fuego lento.
No revuelvas, después de 15-20 minutos habrá una capa fina en la
parte superior y otra más gruesa en la parte inferior.
Asegúrate de que no quemarte y darle la vuelta, de tal forma que
quede la tapa hacia abajo. Cocina un poco más para asegurarte de
que la división del suero se hizo correctamente.
Deja que se enfríe y refrigera para su mejor solidificación. Cuando
este sólido, abre la tapa del tarro y libera el suero. Puedes enjuagar
con agua. Y ya está listo.
en realidad se pueden obtener los mismos beneficios, probados
científicamente.
¡Puedes guardarlo afuera de la nevera, pero también adentro!
Preferimos mantenerlo a temperatura ambiente, porque cuando se
hace correctamente no se echa a perder, por lo que es una buena
manera de verificar cómo lo hemos hecho. ¡Disfrútalo!
Lola Peña. Ayurveda Practitioner

Mango bien maduro
Plátano crudo bien maduro
Zanahoria pequeña
INGREDIENTES
01
01
01
Góticas
de
Salud
Los Batidos Rejuvenecedores una de sus
principales propiedades es ser Antioxidante
contribuyendo a combatir los radicales libres que
afectan las células del organismo creando un
envejecimiento prematuro. Es por ello que
debemos incluir estos maravillosos batidos en
nuestros hábitos de vida sana. Este batido que les
traje hoy cumple estas maravillosas funciones.
BATIDO REJUVENECEDOR
CELULAR Y DEPURATIVO
BATIDO PERSA.
Excelente regenerador celular para nuestra belleza y
salud.
PREPARACIÓN:
Se trozan los ingredientes de tal manera que sea fácil
de licuar en licuadora con 1/2 vaso de agua natural.
Licuar y tomar
Naranja.
Rabanito.
zanahoria pequeña.
Pepino.
Rama de Apio.
Pedacito de Jengibre.
INGREDIENTES
01
01
01
1/2
01
01
PREPARACIÓN:
Lavamos muy bien los Ingredientes los pelamos y los
cortamos en lonjas delgadas, los colocamos en la
POR CECILIA BUSTAMENTE

Una
milagrosa
inspiracio
n de vida
saludable
licuadora y batir a alta velocidad, como el pepino
contiene mucha agua, van colocándolos de
primero junto con el jugo de naranjas previamente
exprimido y con la licuadora funcionando y van
poco a poco agregando los demás ingredientes.
Preferentemente tomarlo en horas de la mañana.
Buen Provecho.
Se preparan con vegetales de color verde,
deben su color a su alto contenido en
clorofila.
Ricos en Antioxidantes.
Ricos en vitaminas y sales minerales.
Rejuvenecen las células.
Contribuyen a reducir los niveles de exceso
de grasa en el organismo, volaborando en la
reducción de peso.
Colaboran con el equilibrio del metabolismo,
Es Alcanilizante regulando el ph de la sangre.
Diurético y depurativo.
Contribuye con la buena salud renal,
hepatica, sistema cardiovascular.
DEPURÁNDONOS Y
SANANDO CON LOS
MARAVILLOSOS JUGOS
VERDES

JUGO VERDE DEPURADOR
INGREDIENTES:
02 Cucharadas de pulpa de sábila
01 Jugo de un Limón
05 Ramas de perejil
06 Hojas de espinacas
01 Rama de Apio
1/2 Pepino
01 Cucharadita de jengibre rallada
01 Vaso de agua
PREPARACIÓN:
Lavamos muy bien todos los ingredientes, los
picamos muy bien para no castigar la
licuadora, le colocamos el agua al vaso de la
licuadora y agregamos poco a poco los
ingredientes con la licuadora en
funcionamiento. Disfrútenlo

21 DÍAS
DE CONSEJOS DEL
CUIDADO DEL ADULTO
MAYOR
1ra PARTE
POR FRANCISCO J. MARIN
La edad de oro

PLAN DE TRABAJO
DIA 01
Lo primero que debes hacer es enumerar las
necesidades del adulto mayor de la que estas a
cargo, así como los recursos con los que vas a
contar para hacerles frente. Una vez los
tengas enumerados, tendrás que proceder a
elaborar un plan de acción que sea realista, es
decir, de lo que cada familiar pueda aportar.
Del mismo modo, también tendrás que buscar
los medios y las personas necesarias y
adecuadas para facilitar el proceso.
NO LOS
INFRAVALORES
DIA 02
No los infravalores la edad no es
sinónimo de no ser capaz, anímalos
ellos también pueden.
SOLICITA
INFORMACIÓN
DIA 03
Solicita información y formación adecuada
sobre los aspectos médicos del adulto
mayor que estás cuidando. Esto ayuda a
comprenderles y actuar de un modo más
apropiado. Evitando así la sensación de
culpabilidad impotencia o frustración.
FIJAR HORARIOS
DIA 04
Es bueno fijar horarios, tanto como las
actividades de la vida diaria (AVD) Como
pueden ser el baño, comer o irse a dormir
como para otras más de ocio como salir
andar, compartir con amigos o practicar
algún hobby. En definitiva, seguir una
rutina diaria ayuda al adulto mayor a
sentirse seguros, ya que se sienten en
terreno conocido y eso les motiva.
NO HABLES DE
POLITICA
DIA 05
Intenta no hablar de política con el adulto
mayor y si lo haces, dile que eres del
mismo partido político, (ser de otro
partido político podría crearte
discrepancias o problemas con el).
PROMOVER
ACTIVIDADES
DIA 06
Hay que prevenir la inmovilidad y los
trastornos de la memoria, podemos
promover la actividad con una caminata
diaria, hobbies o actividades fuera y dentro
del hogar que motiven a tu paciente o
familiar y así continuar con una vida activa
y saludable, la memoria tiende a disminuir
con la edad, es por eso por lo que debemos
ayudarles a potenciar su mente mediante
ejercicios cognitivos, crucigramas o
simplemente que se relacione con amigos y
juegue a damas, ajedrez, cartas etc.
INFUNDE
TRANQUILIDAD
DIA 07
Uno de los aspectos en los que debemos
prestar especial atención en el cuidado
del mayor
es infundirles tranquilidad y hacerles
sentir acompañados y comprendidos,
escucharlos, darles conversación son
las claves para que se sienta más
relajado.
Ante una actitud agresiva: Distrae su
atención, lo mejor es cambiar de tema,
hablarle de algo cotidiano que le haga
feliz y evita dar importancia a sus
contestaciones o provocaciones.

HÁBITOS
PARA
CULTIVAR
UNA SALUD
ÓPTIMA Aprender a escuchar el Lenguaje de
nuestro Cuerpo.
Mantener nuestro Cuerpo limpio y pulcro.
Asumir hábitos de alimentación sana,
dando preferencia al consumo de Frutas y
Vegetales crudos por su alta Frecuencia
Vibratoria.
Ser sobrios al consumir alimentos,
evitando excesos.
Aprender a ser selectivo, saber discernir
entre los alimentos saludables y los que
nos restan salud y vitalidad.
POR CECILIA BUSTAMANTE
El cuerpo de una lira cuya
armonia es el espíritu.
Platón
S
I
S
T
E
M
A
I
N
M
U
N
E
Respecto a las bebidas
alcohólicas, las drogas, el
tabaquismo, son nocivos para
nuestra Salud y nuestra
Belleza deteriorando a
nuestro Cuerpo.
Realizar diariamente
ejercicios preferentemente al
aire libre, aprovechando las
virtudes de los elementos de
la Naturaleza.

HÁBITOS
DE VIDA
SANA
PARA EL
MANEJO DE
LAS
EMOCIONES
SISTEMA INMUNE

A R M O N Í A
Y
B E L L E Z A
Ejercitar nuestro
cuerpo diariamente,
practicando la cultura
física de nuestro agrado
y que nos motive, activa
el buen
funcionamiento de
órganos y sistemas,
elevando nuestra
condición de vida en
todas las áreas que se
sustenta, tanto en el
campo físico, como
emocional, como
mental.
El primer paso para
el logro del Equilibrio
de nuestras
Emociones es
verificar que el
camino que vamos a
transitar, tenga
Corazón, porque la
confianza es una
emoción que nace
en el Corazón y es la
que nos permite ver
las cosas como
posibles.
Aprender a alinear a
nuestra mente con
nuestro corazón,
desarrollando una fe
inquebrantable en
nosotros mismos, es el
camino correcto para
alcanzar nuestros sueños,
orientando nuestras
emociones hacia actos
conscientes, vigilando
atentamente nuestros
hábitos de conducta y
revisando cada palabra,
cada frase emitida,
verificando que nuestro
lenguaje llegue al corazón
del que nos escucha, con
Armonía y Equidad.
.

Meditar es uno de los
ejercicios más
saludables y poderosos
que nos lleva hacia ese
encuentro con nosotros
mismos, disipando las
dudas e incrementando
nuestra autoconfianza
en la medida que nos
vamos reconociendo,
descubriendo con una
visión de conjunto que
la interpretación de la
historia de nuestra vida
se ha tornado más
importante que los
hechos que nos
acontecieron.
Aprender a vivir el
momento presente,
valorándonos y
amándonos con ese
sentimiento de
responsabilidad hacia
aquello que más
amamos y motive,
desarrollando actos
volitivos, desde la
proactividad,
olocándonos por sobre
la cresta de la ola de la
vida, donde ya no vamos
a ser pensados por la
vida sino seres
pensantes, ya no vamos
a ser contenidos por ella
sino vamos a ser seres
continentes, con una
visión de altura,
ampliando nuestros
horizonte. generando en
torno a nosotros
ambientes de elevada
frecuencia vibratoria,
creando nosotros
mismos esos espacios,
cuidándolos de los
ambientes donde reina
la mentira, la desidia, la
usura, la envidia, la
avaricia, el egoísmo, los
celos, entre otros,
porque van degradando
la frecuencia vibratoria
de nuestra armonía.
H A Z T O D O
A Q U E L L O
Q U E M A S
T E M U E V A
A A M A R
Evitar exponernos
constantemente a
radiaciones
electromagnéticas,
como ser televisores,
computadoras,
celulares, aprendiendo
a manejar el tiempo de
uso de dichos equipos
alternando a intervalos
con ejercicios visuales.

𝗖𝗨𝗜𝗗𝗔𝗡𝗗𝗢 𝗡𝗨𝗘𝗦𝗧𝗥𝗢𝗦
𝗛𝗔́𝗕𝗜𝗧𝗢𝗦 𝗗𝗘 𝗩𝗜𝗗𝗔
𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗧𝗘𝗡𝗘𝗥 𝗨𝗡𝗔
𝗠𝗘𝗡𝗧𝗘 𝗦𝗔𝗟𝗨𝗗𝗔𝗕𝗟𝗘
diseñando
sueños,
conectándonos
con pensamientos
fecundos que
enaltezcan
nuestra actitud
mental,
convirtiéndolos en
una realidad
brillante y
creadora.
Nuestros
Pensamientos
ejercen efectos en
nuestro cuerpo,
en nuestra
salud, en todas
las áreas de
nuestra Vida, si
nuestros
Pensamientos son
saludables,
creamos
Tener la facultad
de percibir todo lo
que acontece en
nosotros, nos
acerca al
encuentro de
nuestra felicidad
interior,
expandiendo
nuestra visión,
desligándonos de
datos que hemos
venido archivando
en nuestro
cerebro producto
de experiencias
previas,
bloqueando el
ingreso de lo
nuevo, que puede
generar un
cambio importante
en nuestras vidas.
En la medida que
profundizamos
con una mirada innovadora en nosotros
mismos, allí se comienza a generar el
verdadero cambio en nosotros.
Lo primero que debemos aprender es a liberar
nuestra imaginación, conquistando y
SISTEMA INMUNE

condiciones físicas saludables, si pensamos en
logros exitosos, emprenderemos gestiones
exitosas.
La vida para algunos es un caudal de
oportunidades, hasta en las adversidades mas
complejas, se encuentran Respuestas
reveladoras en cambio para otros, la vida es un
gran sacrificio y se debe estar en una continua
lucha, la diferencia la creamos nosotros, con
nuestros pensamientos.
Si nos llenamos de Pensamientos Positivos,
Vibrando en Armonía y Amor
Liberando su Frecuencia Radiante hacia el
Infinito Universo, por el Principio de Atracción, el
nos brindaría regalos sorprendentes,
Correspondiéndose por Ley Cósmica. Así
Nuestros más nobles anhelos se verían
realizados, porque hemos aprendido a escuchar
el susurro de Dios en nuestro Corazón ,
Cultivando nuestra Grandeza Interior.
CU ANDO EST AS INSPIRAD O.. LAS F U ER ZAS,
LAS F ACU LT AD ES Y LOS T ALE NT OS LAT ENT ES
COB RAN V IDA Y T U D ESCU B RES SER U NA
PE RSONA MU CHO MAS GR ANDE D E LO QU E
NU NCA ANT ES HAB ÍAS SOÑAD O
PAT ANJ ALI

𝗥𝗘𝗩𝗜𝗦𝗘𝗠𝗢𝗦 𝗤𝗨𝗘 𝗔𝗟 𝗧𝗘𝗥𝗠𝗜𝗡𝗢 𝗗𝗘𝗟 𝗗𝗜𝗔
𝗛𝗔𝗬𝗔𝗠𝗢𝗦 𝗗𝗜𝗦𝗙𝗥𝗨𝗧𝗔𝗗𝗢 𝗢
𝗔𝗣𝗥𝗘𝗡𝗗𝗜𝗗𝗢 𝗨𝗡𝗔 𝗔𝗡𝗘́𝗖𝗗𝗢𝗧𝗔 𝗤𝗨𝗘 𝗡𝗢𝗦
𝗛𝗔 𝗟𝗟𝗘𝗩𝗔𝗗𝗢 𝗔 𝗦𝗢𝗡𝗥𝗘𝗜𝗥𝗟𝗘 𝗔 𝗟𝗔 𝗩𝗜𝗗𝗔.
𝗟𝗢𝗦 𝗔𝗩𝗔𝗧𝗔𝗥𝗘𝗦 𝗤𝗨𝗘 𝗦𝗘 𝗡𝗢𝗦
𝗣𝗥𝗘𝗦𝗘𝗡𝗧𝗘𝗡 𝗘𝗡 𝗟𝗔 𝗩𝗜𝗗𝗔,
𝗖𝗢𝗟𝗢𝗤𝗨𝗘́𝗠𝗢𝗦𝗟𝗘 𝗘𝗡 𝗦𝗨 𝗝𝗨𝗦𝗧𝗔
𝗠𝗘𝗗𝗜𝗗𝗔, 𝗦𝗜𝗡 𝗔𝗚𝗥𝗔𝗡𝗗𝗔𝗥𝗟𝗢𝗦 𝗠𝗔𝗦 𝗗𝗘
𝗟𝗢 𝗤𝗨𝗘 𝗦𝗢𝗡.
𝗖𝗨𝗔𝗡𝗗𝗢 𝗨𝗡 𝗣𝗘𝗡𝗦𝗔𝗠𝗜𝗘𝗡𝗧𝗢 𝗡𝗘𝗚𝗔𝗧𝗜𝗩𝗢
𝗜𝗡𝗩𝗔𝗗𝗔 𝗔 𝗡𝗨𝗘𝗦𝗧𝗥𝗔 𝗠𝗘𝗡𝗧𝗘,
𝗜𝗡𝗠𝗘𝗗𝗜𝗔𝗧𝗔𝗠𝗘𝗡𝗧𝗘
𝗧𝗥𝗔𝗡𝗦𝗠𝗨𝗧𝗘́𝗠𝗢𝗦𝗟𝗘, 𝗖𝗢𝗡 𝗨𝗡 𝗗𝗘𝗖𝗥𝗘𝗧𝗢
𝗖𝗢𝗡𝗧𝗥𝗔𝗥𝗜𝗢, 𝗥𝗘𝗔𝗟𝗭𝗔𝗡𝗗𝗢 𝗟𝗢
𝗣𝗢𝗦𝗜𝗧𝗜𝗩𝗢.
𝗔𝗣𝗥𝗘𝗡𝗗𝗔𝗠𝗢𝗦 𝗔 𝗗𝗘𝗦𝗖𝗨𝗕𝗥𝗜𝗥 𝗟𝗢𝗦
𝗩𝗔𝗟𝗢𝗥𝗘𝗦 𝗣𝗢𝗦𝗜𝗧𝗜𝗩𝗢𝗦 𝗗𝗘 𝗟𝗔𝗦
𝗣𝗘𝗥𝗦𝗢𝗡𝗔𝗦 𝗖𝗢𝗡 𝗟𝗔𝗦 𝗤𝗨𝗘 𝗡𝗢𝗦
𝗥𝗘𝗟𝗔𝗖𝗜𝗢𝗡𝗔𝗠𝗢𝗦.
𝗔𝗣𝗥𝗘𝗡𝗗𝗘𝗥 𝗔 𝗩𝗜𝗩𝗜𝗥
𝗘𝗟 𝗠𝗢𝗠𝗘𝗡𝗧𝗢
𝗣𝗥𝗘𝗦𝗘𝗡𝗧𝗘,
𝗗𝗜𝗦𝗙𝗥𝗨𝗧𝗔𝗡𝗗𝗢 𝗗𝗘
𝗧𝗢𝗗𝗢𝗦 𝗟𝗢𝗦
𝗣𝗥𝗢𝗖𝗘𝗦𝗢𝗦 𝗤𝗨𝗘
𝗩𝗔𝗬𝗔𝗠𝗢𝗦
𝗩𝗜𝗩𝗜𝗥𝗡𝗗𝗢 𝗘𝗡
𝗖𝗔𝗗𝗔
𝗘𝗫𝗣𝗘𝗥𝗜𝗘𝗡𝗖𝗜𝗔.
𝗥𝗘𝗔𝗟𝗭𝗔𝗥 𝗘𝗟
𝗣𝗢𝗗𝗘𝗥 𝗗𝗘
𝗔𝗖𝗘𝗣𝗧𝗔𝗖𝗜𝗢́𝗡 𝗗𝗘
𝗡𝗢𝗦𝗢𝗧𝗥𝗢𝗦
𝗠𝗜𝗦𝗠𝗢𝗦.
𝗟𝗜𝗕𝗘𝗥𝗔𝗥𝗡𝗢𝗦 𝗗𝗘
𝗖𝗥𝗜𝗧𝗜𝗖𝗔𝗥 𝗬 𝗛𝗔𝗖𝗘𝗥
𝗝𝗨𝗜𝗖𝗜𝗢𝗦.
𝗠𝗜𝗥𝗔𝗥 𝗛𝗔𝗖𝗜𝗔 𝗘𝗟
𝗣𝗔𝗦𝗔𝗗𝗢 𝗧𝗔𝗡 𝗦𝗢𝗟𝗢
𝗣𝗔𝗥𝗔
𝗥𝗘𝗖𝗥𝗘𝗔𝗥𝗡𝗢𝗦 𝗘𝗡
𝗟𝗢 𝗕𝗘𝗟𝗟𝗢 𝗤𝗨𝗘 𝗡𝗢𝗦
𝗛𝗔 𝗗𝗘𝗝𝗔𝗗𝗢 𝗬
𝗣𝗢𝗗𝗘𝗥𝗟𝗢
𝗗𝗜𝗦𝗙𝗥𝗨𝗧𝗔𝗥 𝗘𝗡 𝗘𝗟
𝗣𝗥𝗘𝗦𝗘𝗡𝗧𝗘. 𝗠𝗨𝗬 𝗜𝗠𝗣𝗢𝗥𝗧𝗔𝗡𝗧𝗘 𝗥𝗘𝗖𝗢𝗥𝗗𝗔𝗥, 𝗟𝗢𝗦
𝗣𝗘𝗡𝗦𝗔𝗠𝗜𝗘𝗡𝗧𝗢𝗦 𝗖𝗥𝗘𝗔𝗡, 𝗦𝗜
𝗡𝗨𝗘𝗦𝗧𝗥𝗢𝗦 𝗣𝗘𝗡𝗦𝗔𝗠𝗜𝗘𝗡𝗧𝗢𝗦 𝗦𝗘
𝗩𝗜𝗡𝗖𝗨𝗟𝗔𝗡 𝗔 𝗘𝗠𝗢𝗖𝗜𝗢𝗡𝗘𝗦
𝗣𝗢𝗗𝗘𝗥𝗢𝗦𝗔𝗦, 𝗣𝗨𝗗𝗜𝗘𝗡𝗗𝗢 𝗦𝗘𝗥
𝗘́𝗦𝗧𝗔𝗦 𝗕𝗨𝗘𝗡𝗔𝗦 𝗢 𝗠𝗔𝗟𝗔𝗦, 𝗘𝗦𝗧𝗢
𝗔𝗖𝗧𝗜𝗩𝗔 , 𝗦𝗨 𝗖𝗥𝗘𝗔𝗖𝗜𝗢́𝗡.
El asumir una correcta actitud mental, nos convierte
en personas exitosas y con mucha seguridad en
todo lo que emprendemos, consagrándonos a un
propósito, siguiendo el llamado de nuestro Corazón.

𝗘𝗟 𝗦𝗨𝗗𝗢𝗞𝗨 𝗘𝗦 𝗨𝗡𝗔 𝗔𝗖𝗧𝗜𝗩𝗜𝗗𝗔𝗗 𝗥𝗘𝗖𝗥𝗘𝗔𝗧𝗜𝗩𝗔
𝗤𝗨𝗘 𝗦𝗘 𝗣𝗢𝗣𝗨𝗟𝗔𝗥𝗜𝗭𝗢́ 𝗘𝗡 𝗝𝗔𝗣𝗢́𝗡, 𝗣𝗢𝗦𝗘𝗘
𝗠𝗨𝗖𝗛𝗔𝗦 𝗕𝗢𝗡𝗗𝗔𝗗𝗘𝗦, 𝗘𝗡𝗧𝗥𝗘 𝗟𝗔𝗦 𝗠𝗔𝗦
𝗗𝗘𝗦𝗧𝗔𝗖𝗔𝗗𝗔𝗦 𝗘𝗦 𝗟𝗔 𝗗𝗘 𝗘𝗝𝗘𝗥𝗖𝗜𝗧𝗔𝗥 𝗔 𝗡𝗨𝗘𝗦𝗧𝗥𝗢
𝗖𝗘𝗥𝗘𝗕𝗥𝗢 𝗘𝗦𝗧𝗜𝗠𝗨𝗟𝗔𝗡𝗗𝗢 𝗟𝗔 𝗠𝗘𝗠𝗢𝗥𝗜𝗔.
𝗘𝗦𝗧𝗘 𝗘𝗦 𝗨𝗡 𝗦𝗨𝗗𝗢𝗞𝗨 𝗗𝗘 𝟲𝗫𝟲
𝗘𝗟 𝗦𝗨𝗗𝗢𝗞𝗨 𝟲𝗫𝟲 𝗘𝗦 𝗨𝗡𝗔 𝗖𝗨𝗔𝗗𝗥𝗜́𝗖𝗨𝗟𝗔 𝗗𝗘 𝟲𝗫𝟲
𝗦𝗨𝗕𝗗𝗜𝗩𝗜𝗗𝗜𝗗𝗔 𝗘𝗡 𝗘𝗦𝗣𝗔𝗖𝗜𝗢𝗦 𝗗𝗘 𝟯𝗫𝟯
𝗖𝗢𝗡 𝗡𝗨́𝗠𝗘𝗥𝗢𝗦 𝗗𝗘𝗟 𝟭 𝗔𝗟 𝟵, 𝗜𝗥 𝗖𝗢𝗟𝗢𝗖𝗔𝗡𝗗𝗢 𝗘𝗡
𝗖𝗔𝗗𝗔 𝗖𝗨𝗔𝗗𝗥𝗢 𝗩𝗔𝗖𝗜𝗢 𝗨𝗡 𝗡𝗨́𝗠𝗘𝗥𝗢 𝗗𝗘 𝗧𝗔𝗟
𝗠𝗔𝗡𝗘𝗥𝗔 𝗤𝗨𝗘 𝗡𝗢 𝗦𝗘 𝗥𝗘𝗣𝗜𝗧𝗔 𝗘𝗡 𝗨𝗡𝗔 𝗠𝗜𝗦𝗠𝗔
𝗙𝗜𝗟𝗔 𝗢 𝗘𝗡 𝗨𝗡𝗔 𝗠𝗜𝗦𝗠𝗔 𝗖𝗢𝗟𝗨𝗠𝗡𝗔. 𝗟𝗔𝗦 𝗙𝗜𝗟𝗔𝗦
𝗦𝗢𝗡 𝗟𝗔𝗦 𝗛𝗢𝗥𝗜𝗭𝗢𝗡𝗧𝗔𝗟𝗘𝗦 𝗬 𝗟𝗔𝗦 𝗖𝗢𝗟𝗨𝗠𝗡𝗔𝗦
𝗟𝗔𝗦
𝗩𝗘𝗥𝗧𝗜𝗖𝗔𝗟𝗘𝗦 𝗬 𝗧𝗔𝗠𝗣𝗢𝗖𝗢 𝗦𝗘 𝗥𝗘𝗣𝗜𝗧𝗔𝗡 𝗘𝗡 𝗟𝗢𝗦
𝗘𝗦𝗣𝗔𝗖𝗜𝗢𝗦 𝗗𝗢𝗡𝗗𝗘 𝗖𝗔𝗗𝗔 𝗨𝗡𝗢 𝗔𝗚𝗥𝗨𝗣𝗔 𝟯𝗫𝟯
𝗖𝗨𝗔𝗗𝗥𝗜𝗧𝗢𝗦.
𝗘́𝗫𝗜𝗧𝗢!!!!!
SUDOKU
𝗜𝗡𝗦𝗧𝗥𝗨𝗖𝗖𝗜𝗢𝗡𝗘𝗦 𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗦𝗢𝗟𝗨𝗖𝗜𝗢𝗡𝗔𝗥
𝗘𝗦𝗧𝗘 𝗧𝗔𝗕𝗟𝗘𝗥𝗢.
En cada cuadro vacío coloque un número
comprendido entre el 1 y el 9.
Puede ser repetido las veces que Ud. considere,
cumpliendo las operaciones aritméticas tanto
horizontales como verticales. Los resultados
pueden dar negativos como positivos, siempre
como resultados números enteros.
𝗘́𝗫𝗜𝗧𝗢!!!!
𝗘𝗝𝗘𝗥𝗖𝗜𝗧𝗔𝗡𝗗𝗢 𝗡𝗨𝗘𝗦𝗧𝗥𝗔
𝗠𝗘𝗡𝗧𝗘
𝗔𝗚𝗜𝗟𝗜𝗗𝗔𝗗 𝗠𝗔𝗧𝗘𝗠𝗔́𝗧𝗜𝗖𝗔
Inteligencia creativa

A todos nos gusta identificarnos con alguien, sentir que nos comprenden, deseamos que tenga el
mismo humor, hobbies, aficiones, incluso estilo de vida. Por esto, tanto en las relaciones sociales como
de parejas, buscamos afinidad.
Cuando queremos compartir con alguien como nosotros, eso incluye todo el paquete. La persona
compartirá gustos, cualidades, pero también compartirá las fallas, y así como puede ser la mejor
compaginación, en igual proporción puede haber descompaginación.
Muchas veces tenemos la convicción que escogemos a alguien parecido a nosotros para evitar
problemas, pero en realidad estamos eligiendo enfrentar nuestros defectos, ya que compartiríamos con
nuestro espejo.
Los defectos y lado del compañero o pareja no tardan en aparecer. Lo curioso es lo mucho que nos
afecta. Sentimos que empezamos a perder el control. Donde nos podemos preguntar ¿Por qué si nos
parecemos tanto en lo bueno, nos molesta mucho en lo malo?
Te sentirías feliz con alguien como tú?
Trabajarías con alguien como tú?
Conectando con Solange
P O R M I L K A S O L A N G E S A L A S
PSICOLOGÍA

Démonos el tiempo
para reencontrarnos y
conocernos
Reconocernos y aceptarnos
como somos, nos hace a
estar dispuestos a dar lo
mismo que queremos
recibir
estamos dispuestos a dar lo mismo que
queremos recibir, estaríamos en la
dirección adecuada y es más probable que
encontremos parejas y amigos cercanos
con los que se mantendrán un buen trato
y una relación duradera.
Habemos personas que podríamos llegar a
la conclusión que alguien como nosotros
nos resultaría difícil de tratar, ya sea por
considerarnos irresponsables, ansiosos,
malhumorados, poco honestos, o
sencillamente porque tenemos baja
estima, y probablemente exigiremos a la
otra persona cualidades que no ofrecemos
o no estamos dispuestos a dar.
Démonos un momento para conocernos,
aceptarnos, de encontrar respuestas
valiosas sobre nosotros mismos, y
preguntarnos qué estoy dispuesto a
mejorar? Qué y hasta dónde quiero recibir?
Qué y hasta dónde estoy dispuesto a dar?
Porque no podemos molestarnos si no
recibimos lo que no estamos en la
capacidad de dar. Así comprenderemos de
una manera más consciente las
motivaciones de las personas que nos
rodean para acercarse o alejarse de
nosotros, tanto para una relación como
para trabajar en conjunto.
Antes de decir lo que no nos gusta de su
personalidad, primero tenemos que
confrontarnos y preguntarnos, ¿Por qué nos
incomoda tanto su actitud?
Nos daremos cuenta que lo que no nos gusta
de él o ella, es todo aquello que nos molesta
de nosotros.
Reconocernos y aceptarnos como somos, nos
hace más empáticos, equilibrados,

La historia de
los Derechos
Humanos de la
Mujer
Luis Boggiero Madrigal
1ª PARTE
La Historia en el Tiempo

Historia de los Derechos
Humanos de la Mujer
La historia en el Tiempo
Los derechos de la mujer han sufrido vaivenes históricos,
avances y retrocesos en el largo camino hasta llegar a la situación actual, que
para muchos todavía está lejos de ser perfecta. Seguidamente algunos ejemplos
que ilustran esta afirmación.
NO PODER VESTIRSE LIBREMENTE.
"Cuando yo tenía 12 o 13 años y
llegó la gran moda de los pantalones
para las mujeres, mi mamá llegó un
día a casa con dos. Pero mi padre le
dijo que de ninguna manera se los
podía poner, que en esa casa él era
quien llevaba los pantalones".
La anécdota se la cuenta a BBC
Mundo la poeta nicaragüense
Claribel Alegría, nacida en 1924, e
ilustra cómo las reglas de la moral y
la costumbre, y los roles de género,
limitaron históricamente la libertad
de las mujeres para vestirse a su
antojo.
En las sociedades
occidentales los pantalones eran una
prenda masculina, y no fue hasta
entrado el siglo XX cuando se
empezaron a considerar apropiados
para las mujeres.
La profesora de historia de la
Universidad Nacional de Colombia
Ana Catalina Reyes pone otro
ejemplo de estas limitaciones. "Leí
un contrato del año 1923 en que una
maestra aceptaba no casarse, no
fumar, no beber cerveza, no vestir
ropas de
colores brillantes y usar siempre dos
enaguas", le explica Reyes a BBC
Mundo.
"La relajación de las normas morales
sobre el aspecto de la mujer en el
mundo occidental no comenzó hasta
los años 20 y 30 del siglo pasado en
grandes ciudades como Nueva York o
París, cuando se produjo un cambio
en la representación de la figura
femenina, sobre todo en las clases
medias", le dice a BBC Mundo Isabel
Morant, profesora de Historia en la
Universidad de Valencia (España) y
editora de la colección "Historia de
las mujeres en España y América
Latina".
Las mujeres empezaron a cortarse el
pelo, a subirse las faldas, a salir a
pasear solas... Pero los cambios
fueron paulatinos. Pat Nixon fue la
primera Primera Dama de Estados
Unidos que vistió pantalones en
público, y lo hizo en 1972. Francia no
abolió formalmente la obsoleta
prohibición de usar pantalones en la
capital, París, ¡hasta 2013!
Y aunque las normas y presiones
morales sobre el aspecto físico
todavía perduran , hoy la libertad es
mayor que hace 100 años.
DERECHO AL VOTO.
El voto es un derecho que se da
por sentado hoy en día en muchas
partes del mundo. Sin embargo,
hace 100 años las mujeres no
podían votar en muchos países. El
voto femenino fue permitido por
primera vez para todas las mujeres
en Nueva Zelanda en 1893.
Australia, Finlandia, Noruega y
Dinamarca lo aprobaron entre 1902
y 1915. Reino Unido lo hizo en 1918,
aunque solo para mujeres de más
de 30 años y que cumplieran (ellas
o su marido) ciertos requisitos de
propiedad.
Tendrían que pasar años hasta que
este derecho llegara a América
Latina. El primer país donde
pudieron votar las mujeres en la
región fue Uruguay, el 3 de julio de
1927, en un plebiscito local en la
comunidad de Cerro Chato, en el
centro del país.
Pero fue Ecuador, en 1929, el
primer país latinoamericano en
consagrar en la ley el voto
femenino, aunque solo para las
mujeres alfabetizadas mayores
de 21 años.
Continuara....
LUIS BOGGIERO MADRIGAL

Belleza y
Salud
Belleza y Salud son los pilares en que se
fundamenta la armonía y el equilibrio del ser
humano, son las llaves que abren las puertas
del éxito de todo lo que emprendamos en la
vida.
No puede existir Belleza sin salud. La belleza
del alma y del cuerpo constituyen un
conjunto indisociable.
Si alguna vez usted se preguntó cómo
obtener los secretos de la salud y belleza a
través de los métodos verdaderamente
naturales, entonces le invito a explorar
hermosas experiencias en el mágico y
maravilloso mundo de la Belleza de nuestra
generosa naturaleza.
La piel es el órgano más grande de nuestro
cuerpo, lo protege actuando
como una barrera entre el medio que le rodea
y los órganos internos de
el mismo.
Mantener una piel saludable es cuidar
nuestros hábitos, en todas las
áreas de nuestra vida tanto física, como
emocional y mental.
𝗟 𝗔 𝗕 𝗘 𝗟 𝗟 𝗘 𝗭 𝗔 𝗗 𝗘
𝗡 𝗨 𝗘 𝗦 𝗧 𝗥 𝗔 𝗣 𝗜 𝗘 𝗟

1.- Ejercitar diariamente su cuerpo, oxigenando y tonificando la piel. Previendo si sale al aire libre, sea un
ambiente saludable, sin agentes contaminantes y utilizando protectores.
2.- Asumir un régimen dietético rico en vegetales, mucha fruta, alimentos en alto contenido de vitaminas
y sales minerales. Todos los procesos vitales orgánicos se reflejan a un nivel externo, en nuestra piel. Las
frutas le confieren luminosidad y a la piel tornándola radiante.
3.- Tomar abundante agua durante el día de 6 a 8 vasos diarios , la hidratación de nuestro cuerpo es
fundamental para mantener una piel saludable.
4.- Las horas de sueño son vitales para la belleza de nuestra piel, respetando los márgenes de 7 a 8 horas
diarias.
5.- Hidratación, limpieza, purificación, tonificación, que colabora con el balance del PH de la piel,
humectación, son rutinas diarias que debemos cuidar con mucha disciplina y dedicación para así poder
mantener una piel tersa y lozana.
𝟭 Cucharada de zumo de tomate.
1 Cucharada de zumo de limón,
1/2 Aguacate pelado y bien maduro, pero que
no esté negro.
5 Goticas de miel.
𝗠𝗔𝗦𝗖𝗔𝗥𝗜𝗟𝗟𝗔 𝗧𝗢𝗡𝗜𝗙𝗜𝗖𝗔𝗡𝗧𝗘 𝗬
𝗥𝗘𝗝𝗨𝗩𝗘𝗡𝗘𝗖𝗘𝗗𝗢𝗥𝗔.
𝗜𝗡𝗚𝗥𝗘𝗗𝗜𝗘𝗡𝗧𝗘𝗦:
𝗣𝗥𝗘𝗣𝗔𝗥𝗔𝗖𝗜𝗢́𝗡:
Se tritura bien el aguacate y se va mezclando con
una paleta de madera con el zumo de tomate,
zumo de limón y las goticas de miel. Una vez que
quede una mezcla bien homogénea, se aplica
directamente sobre la piel del rostro cuidando de
no aplicar en la zona de los ojos. Se expone por 15
minutos y luego se retira suavemente con agua de
manzanilla.
LAS CINCO REGLAS DE ORO
PARA MANTENER UNA PIEL
SALUDABLE

Hola a todos ya que estamos en
cuarentena les vengo a traer unas
noticias del mundo del
entretenimiento.
Hace semanas Lego anunció que iba a
hacer una colaboración con Nintendo
para sacar a la venta un set de lego que
sería haciéndole homenaje a la clásica
consola Nintendo Nes, que vendría para
armar una réplica de la consola y una
televisión retro, su precio se estima que
sea de 229 dólares.
Salió una nueva información sobre el
nuevo juego Crash Bandicoot 4 que
vendrá con nuevas mecánicas que
cambiarán el estilo de juego que
conocemos, uno de los cambios que
van a implementar es una máscara que
ayuda a parar el tiempo y te ayudaría a
pasar niveles.
También se anunció el hello neighbor 2
y saldrá a la venta el nuevo juego Xbox
que será halo infinite y saldrá a finales
del año.
EL RINCON DEL
ENTRETENIMIENTO
Del mundo
para ti.!!!
Por Samuel Martínez
H

e filtró la supuesta fecha y hora del
nuevo evento de Sony que estarán
hablando del PS5, la supuesta fecha
será el 6 de agosto a la 1pm pt, 4 pm et,
10 pm cest.
Todos estamos esperando la llegada
del nuevo Far Cry 6 que el Villano
principal será interpretado por el actor
Giancarlo Esposito quien le dió vida al
antagonista de la famosa serie Breaking
Bad.
El juego tratará sobre la dictadura del
presidente Castillo que quiere la
riqueza del paradisíaco país de Yara
queriendo que su hijo pase al poder,
solo
tú podrás liberar este hermoso país.
Mundo del Cine:
La actriz Brie Larson quiere interpretar
al famoso personaje Samus que debutó
el 6 de agosto de 1986 en una consola
de Nintendo.
Ya salieron las nuevas fechas de las
películas que han retrasado:
Quiet Place 2 que saldrá el 23 de abril
en el año 2021. Top Gun Maverick, se
lanzará el 2 de julio del año 2021.
Spider-Man 3 se lanzará el 17 de
diciembre de 2021. Las secuelas de
Avatar saldrán en diciembre de 2021 y
2022.
Y también se confirmó la nueva fecha
de estreno de Sonic que será el 8 de
abril en el 2022. Salieron fechas de
nuevas entregas de Star Wars que serán
22 de diciembre de 2023, 19 de
diciembre de 2025, 17 de diciembre en
el año 2027.
Y recuerden cuídense mucho y
quédense en casa.
Del mundo para ti.
S

COCINA
Y
SALUD
LA COCINA ES EL CORAZON
DE NUESTRO HOGAR
Cocina y Salud nos coloca en manos de
todos, alternativas en una diversidad de
platillos para disfrutar de la buena mesa y
gozar así de una excelente salud, elevando
nuestra calidad de vida. En el arte
culinario es muy importante conocer los
principios fundamentales de la nutrición
completa y equilibrada y saber aprovechar
los componentes de los alimentos para
conservar y preservar una vida saludable,
esmerándose en la forma de elaborarse, de
una forma apetitosa y de fácil digestión,
respetando su contenido nutritivo.
“𝙌𝙪𝙚 𝙩𝙪 𝙢𝙚𝙙𝙞𝙘𝙞𝙣𝙖 𝙨𝙚𝙖 𝙩𝙪 𝙖𝙡𝙞𝙢𝙚𝙣𝙩𝙤 𝙮 𝙩𝙪
𝙢𝙚𝙙𝙞𝙘𝙞𝙣𝙖 𝙩𝙪 𝙖𝙡𝙞𝙢𝙚𝙣𝙩𝙤“
H𝙞𝙥𝙤́𝙘𝙧𝙖𝙩𝙚𝙨
N O M A D I C | 2 4

“𝙀𝙡 𝙘𝙪𝙚𝙧𝙥𝙤 𝙚𝙨 𝙪𝙣
𝙨𝙤𝙡𝙤 𝙤́𝙧𝙜𝙖𝙣𝙤
𝙮 𝙡𝙖 𝙫𝙞𝙙𝙖, 𝙪𝙣𝙖 𝙨𝙤𝙡𝙖
𝙛𝙪𝙣𝙘𝙞𝙤́𝙣“
𝘿 𝙧 . 𝙇 𝙚 𝙩 𝙖 𝙢 𝙚 𝙣 𝙙 𝙞

BERENJENA AL
AJILLO
C O C I N A - S A L U D
Degustaciones con Egleé y Cecilia

𝗕𝗘𝗥𝗘𝗡𝗝𝗘𝗡𝗔𝗦 𝗔𝗟 𝗔𝗝𝗜𝗟𝗟𝗢
𝗜𝗡𝗚𝗥𝗘𝗗𝗜𝗘𝗡𝗧𝗘𝗦
2 Berenjenas grandes.
1 Cebolla mediana.
1 Pimentón pequeño.
2 Dientes de Ajo por cada
berenjena.
1/2 Taza de Aceite.
1/4 Taza de Vinagre
Sal
Pimienta
Comino
2 hojas de laurel
𝗣𝗥𝗘𝗣𝗔𝗥𝗔𝗖𝗜𝗢́𝗡
Las berenjenas se pelan y se pican en tiras y se cocinan
en abundante agua, luego se escurren en un colador.
La berenjena contiene altos niveles de
sustancias antioxidantes que ayudan a la
reducción de los niveles del colesterol y
previenen enfermedades cardiovasculares
Los ajos se machacan, se pican en juliana el
pimentón y la cebolla mientras se están
cocinando las berenjenas. Se colocan en un
envase y se agrega el aceite, el vinagre, la sal,
pimienta y comino al gusto, se incorporan las
hojas de laurel y se mezcla, muy bien.
Después de escurridas bien las berenjenas, se
incorporan en el aderezo y se dejan macerar al
menos dos horas hasta absorber el sabor del
aderezo. Guardar en la nevera. .
𝘽𝙪𝙚𝙣 𝘼𝙥𝙚𝙩𝙞𝙩𝙤

Torta de pan
Venezolana
COCINA | SALUD
COCINA Y SALUD

400 gramos de migas de pan ( pan duro)
1 litro de leche
3 huevos
300 gramos de azúcar
𝟭 cucharadita de esencia de vainilla
50 gramos de pasa de uva
Quitarle la cáscara al pan y cortarlo en cubitos.
Entibiar la leche y volcar sobre las migas de pan.
Mezclar.
Batir ligeramente los huevos, agregarlos a la mezcla.
Agregar el azúcar y la esencia de vainilla, mezclar. (puede
ser con batidora, con licuadora, con batidor de mano, o
dejarlo así quedara rústico, hazlo según sea tu gusto)
Incorporar las pasas , mezclar bien.
Verter la preparación en molde acaramelado
preferiblemente de vidrio (como el caramelo para el
quesillo)
Hornear a temperatura baja (160ºC) a baño maría, hasta que
al insertar un palillo, salga seco (durante 1 hora
aproximadamente).
Dejar enfriar.
𝗜𝗡𝗚𝗥𝗘𝗗𝗜𝗘𝗡𝗧𝗘𝗦
𝗣𝗥𝗘𝗣𝗔𝗥𝗔𝗖𝗜𝗢́𝗡
Torta de Pan
Venezolana

ANDRÉS MARTÍNEZ
PRESERVANDO
LA CULTURA
INDÍGENA ENTRE
LOS PUEBLOS
GIRAS ANCESTRALES DE MEDICINA TRADICIONAL
INDIGENA AMAZONICA Y MESOAMERICANA
Personajes del Mundo

Cuando hablamos de la Preservación de la
Cultura Indígena, pienso en Andrés, ese es
mi hermano..! Un muchacho agradable,
noble, humilde y defensor de la justicia. A
nivel mundial existen muchas personas que
están haciendo una gran labor en pro de
nuestro pueblos originarios. Pero él, es
especial.
Andrés comenzó hace muchos años a asistir
a las Ceremonias Indígenas, allí conoció la
magia de la medicina, de como iba
cambiando y evolucionando, de como
personas que llegaban perturbados por sus
demonios cambiaron sus vidas. Esos
demonios que tanto afectan a esta sociedad
tan contaminada y que necesita
urgentemente un cambio radical de
consciencia.
Un día Andrés decidió cambiar su vida y
emprender un camino noble y admirable:
Preservar la Cultura Indígena entre los
Pueblos, llevando la sabiduría ancestral a
cada rincón del mundo y creo el Proyecto
Internacional "Giras Ancestrales de
Medicina Tradicional Indígena Amazónica
y Mesoamericana"
Como descendiente de indígenas siento un
gran respeto y una admiración por nuestros
pueblos originarios, ellos son sabiduría, son
la esencia de nuestros pueblos, son sanación
y amor a nuestra bella Pachamama. Y me
alegra tanto que existan personas como mi
hermano, que quiere poner su granito de
arena para cambiar el mundo.
Por Egleé Martínez B.
Andrés Martínez
Protector de los Indígenas

𝗥𝗘𝗚𝗔𝗟𝗢 𝗗𝗘 𝗖𝗨𝗠𝗣𝗟𝗘𝗔𝗡̃𝗢𝗦
- Cielito, mi Amor, qué me vas a
regalar para mi Cumpleaños?????
- 𝗩𝗘𝗦 𝗘𝗦𝗘 𝗖𝗔𝗥𝗥𝗢 𝗗𝗘 𝗔𝗟𝗟𝗔́?
- Síiiiiiiii
- 𝗕𝗨𝗘𝗡𝗢 𝗨𝗡𝗔 𝗟𝗜𝗖𝗨𝗔𝗗𝗢𝗥𝗔 𝗗𝗘𝗟
𝗠𝗜𝗦𝗠𝗢 𝗖𝗢𝗟𝗢𝗥!!!!
- Jaimito, quien fue Juana de Arco?
- 𝗨𝗡𝗔 𝗗𝗥𝗢𝗚𝗔𝗗𝗜𝗖𝗧𝗔, 𝗠𝗔𝗘𝗦𝗧𝗥𝗔.
- QUÉÉÉ! De donde sacas eso????
- 𝗠𝗔𝗘𝗦𝗧𝗥𝗔, 𝗘𝗟 𝗟𝗜𝗕𝗥𝗢 𝗗𝗜𝗖𝗘
𝗤𝗨𝗘 𝗠𝗨𝗥𝗜𝗢́ 𝗣𝗢𝗥 𝗛𝗘𝗥𝗢𝗜́𝗡𝗔.
𝗗𝗢𝗦 𝗡𝗢𝗩𝗜𝗢𝗦 𝗘𝗡 𝗨𝗡
𝗥𝗘𝗦𝗧𝗔𝗨𝗥𝗔𝗡𝗧
- 𝗕𝗨𝗘𝗡𝗔𝗦 𝗧𝗔𝗥𝗗𝗘𝗦. 𝗤𝗨𝗘́ 𝗦𝗘 𝗩𝗔𝗡
𝗔 𝗦𝗘𝗥𝗩𝗜𝗥 𝗗𝗘𝗟 𝗠𝗘𝗡𝗨́?
- Gracias Señorita. Buenas tardes,
no comemos ni lácteos, ni huevos,
ni carne, ni gluten..... Qué nos
puede recomendar pedir?
- 𝗨𝗡 𝗧𝗔𝗫𝗜.
𝗨𝗡 𝗣𝗔𝗣𝗔́ 𝗘𝗡 𝗔𝗣𝗨𝗥𝗢𝗦.
- Amor, Corazón, pásame al Bebé.
- 𝗘𝗦𝗣𝗘𝗥𝗔 𝗔 𝗤𝗨𝗘 𝗟𝗟𝗢𝗥𝗘.
- Pero, a qué llore? Por qué???
- 𝗣𝗢𝗥𝗤𝗨𝗘 𝗡𝗢 𝗦𝗘́ 𝗗𝗢𝗡𝗗𝗘 𝗟𝗢
𝗗𝗘𝗝𝗘́.
𝗣𝗘𝗣𝗜𝗧𝗢 𝗘𝗡𝗧𝗥𝗘𝗚𝗔 𝗟𝗔 𝗧𝗔𝗥𝗘𝗔 𝗔𝗟
𝗣𝗥𝗢𝗙𝗘𝗦𝗢𝗥
- Hey Pepito!!!! A tu tarea le falta la
presentación.
-𝗗𝗜𝗦𝗖𝗨𝗟𝗣𝗘 𝗨𝗗.𝗣𝗥𝗢𝗙𝗘𝗦𝗢𝗥
𝗗𝗔𝗠𝗔𝗦 𝗬 𝗖𝗔𝗕𝗔𝗟𝗟𝗘𝗥𝗢𝗦, 𝗖𝗢𝗡
𝗨𝗗𝗦. 𝗟𝗔𝗔𝗔𝗔𝗔 𝗧𝗔𝗔𝗔𝗔𝗥𝗘𝗔𝗔𝗔𝗔!!!
- Hola Divina!!!!
- 𝗔 𝗤𝗨𝗜𝗘́𝗡 𝗟𝗘 𝗗𝗜𝗖𝗘𝗦 𝗗𝗜𝗩𝗜𝗡𝗔?!!!
- Amor, ella se llama así
- 𝗟𝗟𝗔́𝗠𝗔𝗟𝗔 𝗣𝗢𝗥 𝗘𝗟 𝗔𝗣𝗘𝗟𝗟𝗜𝗗𝗢.!!!!
𝗣𝗘𝗣𝗜𝗧𝗢 𝗘𝗡 𝗦𝗔𝗟𝗢́𝗡 𝗗𝗘 𝗖𝗟𝗔𝗦𝗘𝗦.
- Pepito y su tarea de Matemáticas?
- 𝗦𝗘 𝗦𝗨𝗜𝗖𝗜𝗗𝗢́ 𝗠𝗔𝗘𝗦𝗧𝗥𝗔, 𝗧𝗘𝗡𝗜́𝗔
𝗠𝗨𝗖𝗛𝗢𝗦 𝗣𝗥𝗢𝗕𝗟𝗘𝗠𝗔𝗦.
𝗘𝗟 𝗣𝗔𝗖𝗜𝗘𝗡𝗧𝗘 𝗬 𝗘𝗟 𝗗𝗢𝗖𝗧𝗢𝗥
- 𝗔𝗬!! 𝗗𝗢𝗖𝗧𝗢𝗥𝗖𝗜𝗧𝗢 𝗠𝗘 𝗗𝗨𝗘𝗟𝗘
𝗠𝗨𝗖𝗛𝗢 𝗠𝗜 𝗣𝗜𝗘𝗥𝗡𝗔!!!
- El dolor de su pierna derecha se
produce por su avanzada edad.
- 𝗡𝗢 𝗗𝗢𝗖𝗧𝗢𝗥, 𝗣𝗢𝗥𝗤𝗨𝗘 𝗟𝗔 𝗢𝗧𝗥𝗔
𝗣𝗜𝗘𝗥𝗡𝗔 𝗧𝗜𝗘𝗡𝗘 𝗟𝗔 𝗠𝗜𝗦𝗠𝗔 𝗘𝗗𝗔𝗗 𝗬
𝗡𝗢 𝗠𝗘 𝗗𝗨𝗘𝗟𝗘.
𝗟𝗔 𝗤𝗨𝗜𝗠𝗜𝗖𝗔 𝗬 𝗣𝗘𝗗𝗥𝗜𝗧𝗢
- Pedrito, a qué corresponde la
fórmula química H2O+CO+CO?
- 𝗣𝗥𝗢𝗙𝗘, 𝗠𝗨𝗬 𝗙𝗔𝗖𝗜𝗟 𝗘𝗦𝗢 𝗘𝗦
𝗔𝗚𝗨𝗔..... 𝗗𝗘 𝗖𝗢𝗖𝗢
𝗧𝗥𝗘𝗦 𝗕𝗢𝗥𝗥𝗔𝗖𝗛𝗢𝗦 𝗦𝗔𝗟𝗘𝗡 𝗗𝗘
𝗨𝗡 𝗕𝗔𝗥....
El taxista vió que estaban muy mal,
así que cuando entran en el coche y
al momento de encender el motor,
lo apaga y dice: “𝗟𝗟𝗘𝗚𝗔𝗠𝗢𝗦!!!“
El primer borracho le paga, el
segundo le da las gracias y el
tercero le da una bofetada.....
El taxista sorprendido pensando
que el tercero se dió cuenta del
engaño, le preguntó: Por qué me ha
pegado?!!!!
El borracho le dice: 𝗣𝗔'𝗤𝗨𝗘 𝗡𝗢
𝗖𝗢𝗥𝗥𝗔𝗦 𝗧𝗔𝗡𝗧𝗢 𝗗𝗘𝗦𝗖𝗔𝗥𝗔𝗗𝗢
𝗤𝗨𝗘 𝗖𝗔𝗦𝗜 𝗡𝗢𝗦 𝗠𝗔𝗧𝗔𝗠𝗢𝗦!!!!!!
La Risa...
Alimento
para el
Alma

QUE HAY DE NUEVO?
esde que recibimos la noticia de quedarnos en
casa, nuestro mundo cambio. Muchos se
dedicaron a crear nuevos proyectos para seguir
hacia adelante. Este momento histórico nos ha
enseñado a ser mas CREATIVOS, enfocate en lo
positivo y realiza tu próxima meta.
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arece que la tecnología cada
día nos esta resolviendo la manera
de llegar mas allá de nuestras
fronteras y hacer nuestra vida más
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PENSAMIENTOS DEL ALMA
Por Deyanira Ramírez - Venezuela

HOY ES UN BUEN DÍA PARA COMPARTIR CON TU MADRE
SI HABLO DE MI MADRE,
PUEDO DECIR QUE
ES LA MÁS ABNEGADA, LA MÁS ENTREGADA,
LA MÁS BONDADOSA,
PERO ASÍ SON TODAS LAS MADRES..
HERMOSAS, MARAVILLOSAS, ÚNICAS,
AMIGAS Y CONFIDENTES,
INCONDICIONALES..!!!
UNA MADRE ES CREACIÓN INFINITA DE
TODA OBRA DEL PLANETA.
ÁMALA, CUÍDALA,
ALIMÉNTALA CON TUS PALABRAS Y CON TU AMOR
Por Egleé Martínez - España

Por Cecilia Bustamante - Panamá
TANTOS MOMENTOS QUE
TANTOS MOMENTOS QUE
HEMOS VIVIDO DE AUSENCIAS, CUANDO EL GRAN AMOR DE NUESTRA
VIDA HA TENIDO QUE PARTIR A DIVINAS INSTANCIAS EN LA ETERNIDAD.
CUANTOS RECUERDOS
HERMOSOS VAN QUEDANDO ATESORADOS EN NUESTROS
CORAZONES Y CADA
PENSAMIENTO SE ELEVA EN UN SUSPIRO ACARICIANDO CON TERNURA
A LA SUAVE BRISA, DEJÁNDOSE FLUIR A IGNOTOS HORIZONTES. SU
RECUERDO PREVALECE EN
UNA DULCE SONRISA, EN LA ESPERANZA DE UN TIERNO AMANECER Y
EN LA SUTIL BELLEZA DE UN PÁLIDO ATARDECER QUE VAN
DESPERTANDO LOS SENTIMIENTOS MÁS
PUROS Y MÁS NOBLES DE UN AMOR ETERNO, LIBRE E
INMACULADAMENTE SERENO QUE
INSPIRA A LA MUSA ACUNADA EN NUESTRA BELLEZA INTERIOR,
ENSEÑÁNDONOS A AMAR DESDE NUESTRA LIBERTAD INTERIOR,
APRENDIENDO DESDE EL DESAPEGO
CONSCIENTE Y BONDADOSO A VIVIR EN LA PLENITUD DE SU FUENTE
ESENCIAL E INAGOTABLE QUE NOS HACE VIBRAR EN SU NOTA
FUNDAMENTAL Y DIVINA, EN
SUBLIME GRATITUD Y AMOROSA ACEPTACIÓN

Me asomo a la ventana de la vida
y veo al niño que, dormido,
habita en nuestros corazones,
en el de todos.
Cada ser humano
lleva un niño dormido
en su interior.
Haceros como niños,
hacerse como niños es urgente
para cerrar infiernos y abrir cielos,
para arrancar los hierros de la vida
y sembrar flores en sus huecos.
Hacerme, hacerte como niño
es tan urgente
que la oportunidad de levantarnos
se nos escapa a grandes pasos
por el loco camino de la prisa.
Estamos ocupados recitando
palabras y actitudes importantes,
quemando vida, creyéndonos solemnes
fabricando rigor, cadenas, ilusiones,
tanques apolillados incapaces
de contener el agua tan preciosa.
Hagamos como niños;
tomemos el caballo de madera,
la inocencia, el candor, la confianza.
Dejemospara siempre la pistola,
el puñal, la justicia y el honor,
la patria omnipotente.
Abramos el camino a la intuición,
pensemos que es posible lo imposible,
que, de verdad, hay ángeles que guardan
nuestros pasos y
que hadas y gnomos nos rodean.
Vamos a desmontar este teatro
de velos y de abismos,
vamos a colocar en su lugar, el corazón,
y a encenderle tres velas de colores.
Saltando al sol si hay sol,
bañándo nos en lluvia, si es que hay lluvia
sin ayer, sin mañana,
viviendo con la gloria del presente
la gloriosa presencia de la vida,
como niños,
como tan sólo un niño sabe hacerlo.
COMO
NIÑOS
POR LUIS BOGGIERO M.

Somos un equipo multidisciplinario especializado en la Salud y el Bienestar, en las Terapias
de Integración – Contención, los cuales estamos en constante preparación para la atención
de pacientes en sus procesos de evolución, impulsándolos a descubrir sus habilidades y
destrezas. Y al mismo tiempo, integrar estas experiencias a la vida cotidiana. Nuestro
equipo está reconocido y avalado por el Centro UNESCO para la Formación en Derechos
Humanos, Ciudadanía Mundial y Cultura de Paz y por el Instituto Internacional de
Estudios Globales para el Desarrollo Humano, llevando acabo una excelente labor.
Uno de nuestros objetivos mas importantes es la formación de profesionales,
proveyéndoles de conocimientos y certificaciones con el máximo reconocimiento de
Organizaciones Internacionales, con lo cual contamos con un equipo de profesionales de
formación en Terapias Naturales y Salud, ubicados en diferentes países, impartiendo
diplomados, cursos y talleres con avales internacionales.
Nuestro equipo fomenta la visión holística e integradora en las ciencias de la salud y el
bienestar, ofrecemos una variedad de terapias y actividades relacionadas con el equilibrio
y la prevención de la salud. Pensamos que es fundamental practicar técnicas naturales de
curación con un alto componente preventivo que traten de mantener y equilibrar la salud.
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