desintoxicación paso 03

1. El jejum es una práctica que implica
abstenerse de consumir alimentos durante
un período de tiempo específico. Puede
ser beneficioso durante un programa de
desintoxicación, ya que permite que el
cuerpo descanse y se repare. Aquí hay
algunas mejores prácticas para guiar a tu
cliente en el jejum:
PASO 03
Aquí tienes el paso 3:
Jejum y las mejores prácticas

2. Comienza con un jejum intermitente:
Para aquellos que son nuevos en el jejum,
es recomendable comenzar con un
enfoque de jejum intermitente.
Esto implica dividir el día en períodos de
alimentación y de ayuno. Por ejemplo, se
puede comenzar con un período de ayuno
de 12 horas durante la noche y luego ir
aumentando gradualmente el tiempo hasta
alcanzar un período de ayuno de 16 horas.

3. Bebe suficiente agua:
Durante el período de ayuno, es
importante que tu cliente beba suficiente
agua para mantenerse hidratada.
El agua ayuda a eliminar las toxinas y
mantiene el cuerpo funcionando
correctamente. Se recomienda beber al
menos 8 vasos de agua al día.

4. Evita los alimentos procesados:
Durante el período de jejum, es importante
que tu cliente evite los alimentos
procesados, como alimentos fritos,
azúcares refinados y alimentos altos en
grasas saturadas.
En su lugar, deben optar por alimentos
frescos y naturales, como frutas, verduras,
proteínas magras y granos enteros.

5. Escucha a tu cuerpo:
Es fundamental que tu
cliente escuche a su
cuerpo durante el
período de jejum. Si
siente debilidad extrema,
mareos o malestar, es
importante que detenga
el jejum y consuma
alimentos saludables.
Cada persona es
diferente, por lo que es
esencial que se ajusten
a las necesidades y los
límites individuales.

6. Consulta a un profesional de la salud:
Si tu cliente tiene alguna condición médica
preexistente o está tomando
medicamentos, es recomendable que
consulte a un profesional de la salud antes
de iniciar cualquier práctica de jejum. Ellos
podrán proporcionar una orientación
personalizada y garantizar la seguridad y
el bienestar de tu cliente.

7. Recuerda que el jejum no es adecuado
para todos, y cada persona puede tener
diferentes necesidades y limitaciones.
Es importante adaptar el jejum según las
circunstancias individuales.
Ahora podemos pasar al siguiente paso de
nuestro plan.