Bitacora anual de mendoza facundo

1. Carrera: Tecnicatura en entrenamiento deportivo
Catedra: Tecnologia, Informacion, Comunicación “TIC”
Alumno: Mendoza Facundo
Docente: Parolin Gustavo
Tema del trabajo: Bitacora
Fecha de entrega: 23/10/2016
INSTITUTO SUPERIOR DE FORM. DOC. N°810 “PROF. FIDEL
PÉREZ MORENO”

2. Tecnicatura en entrenamiento deportivo
1-23
Mendoza Facundo
Reflexión literaria
Todo comenzó un jueves que parecía igual a todos pero ese dia no iba a ser igual ese dia
tenia clase por primera vez en una cátedra que desconocía totalmente, esa cátedra era
“TIC”, cuando entramos al aula y el profesor comenzó a contarnos sobre las TIC sus usos,
ventajas, desventajas, etc.Yo dentro mío pensaba para pueden servir las TIC en el
entrenamiento, no veía sus usos,su justificación en el entrenamiento,pero a medida que
avanzaban las clases fui conociendo y probando la utilidad de las TIC en el entrenamiento
y descubri que pueden tener usos casi ilimitados y eso hizo que las pudiera valorar y
darme cuenta que yo y cualquiera puede utilizarlas, dando posibilidades casi ilimitadas
para mejorar el entrenamiento.
FORTALEZA DE TIC:Una de las fortaleza que tiene la cátedra TIC es que no enseña a
sacar el máximo provecho a la tecnología aplicándola al ejercicio mejorando rendimiento,
tiempo de trabajo, etc
DEBILIDAD DE TIC:Una de las debilidades de la cátedra TIC es que en la mayoría de las
clases es necesario el uso de dispositivos electrónicos (celulares,computadoras
portátiles,etc) y a veces se complica conseguirlos
Una sugerencia para mejorar la cátedra de TIC sería la incluir varias clases prácticas con
elementos de medición etc. haciendo que las clases no sean solo teóricas y pasen a ser
un conjunto de ambas
Fortalezas,debilidades y sugerencias para el profesor de la cátedra:
FORTALEZAS
-Tiene amplio conocimiento en la cátedra
-Forma de enseñar
-Predisposición a responder dudas fuera de las horas de la cátedra
DEBILIDADES
-Falta de clases prácticas
SUGERENCIAS
-No tengo sugerencias hacia el profesor de la cátedra.

3. Tecnicatura en entrenamiento deportivo
2-23
Mendoza Facundo
FORO
Deporte que se tratara en el foro: Tae Kwon Do WTF
Edades de personas que participan en el foro entre 15 a 30 años
Contenido que se verá en el foro: tecnica,tactica,consejos
Introducción: Hola taekwondistas!! Soy Facundo Mendoza y voy a ser el nuevo
entrenador de la Bom Yebi Do y cree este blog para todos los amantes de este hermoso
deporte, En este foro vamos a debatir de cosas como la táctica,la técnica, consejos,tips,
para el combate y el entrenamiento. Muchas gracias por su atención
REGISTRO DE OBSERVACIÓN DÍA 17 DE OCTUBRE 1°Sesión
1. DEPORTE:---
2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: Mixtos
3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 49 aprox
4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ:Entrenamiento funcional
5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO:Un SUM de una escuela con
superficie cubierta y un tamaño de 20 m x 40 m
6.
N° Actividades Materiales Organización
1 Extensión y flexión de bíceps 6 Discos En grupos
2 Abdominales con extensión de
piernas y brazos
6 Colchonetas En grupos
3 Abdominales con pataleo
alternado de pies
6 Colchonetas En grupos

4. Tecnicatura en entrenamiento deportivo
3-23
Mendoza Facundo
4 Sentadilla con fitness ball en la
espalda
3 Fitnessball
3 Balones de
baloncesto
En grupos
5 Puente hombro con elevación
de una pierna
3 Colchonetas grandes En grupos
6 Estocadas con roller en el pie 6 Rollers En grupos
7 Posición inicial:Sentados de
espalda con un compañero
sosteniendo un aro con las
manos.
Realizar flexo-extensión
lumbar
3 Aros En grupos
8 Plancha invertida 6 Colchonetas En grupos
ESCALERA DE RETROALIMENTACIÓN
VALORAR
-Actitud durante la clase
EXPRESAR INQUIETUDES
-No ha inquietudes
SUGERIR
-Elevar el tono de voz
-Saberse los ejercicios

5. Tecnicatura en entrenamiento deportivo
4-23
Mendoza Facundo
REGISTRO DE OBSERVACIÓN DÍA 17 DE OCTUBRE 2°Sesión
1. DEPORTE:---
2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: Mixtos
3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 49 aprox
4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ:Entrenamiento funcional aplicado a la fuerza
resistencia
5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO:Un SUM de una escuela con
superficie cubierta y un tamaño de 20 m x 40 m
6.
N° Actividades Materiales Organización
1 Deberán realizar un salto
sobre un banco y luego sobre
una colchoneta rolar
1 Banco de salto
1 Colchoneta
En grupos
2 Pasamano por una escalera
colgada y cuando terminen
deberán saltar 5 veces con
una soga
Escalera metálica
colgada y 8 sogas
En grupos
3 Avanzar cuerpo a tierra hasta
unos conos que están en
frente luego avanzan con
camino de rana con las manos
en la cabeza hasta unos conos
4 Colchonetas grandes
4 Conos grandes
En grupos
4 Empujar una rueda hacia
delante en cuclillas
8 Ruedas En grupos

6. Tecnicatura en entrenamiento deportivo
5-23
Mendoza Facundo
5 Plancha flexionando las
rodillas al pecho en patines
6 Colchonetas chicas En grupos
6 Discos con plancha arrastre 6 discos En grupos
7 Burpees sin salto El cuerpo En grupos
8 Posición Inicial: de cúbito
dorsal apoyando toda la
espalda en colchoneta.
Realizar pataleos alternando
piernas
4 Colchonetas grandes En grupos
9 Sentadilla profunda El cuerpo En grupos
10 Con balón medicinal realizar
rotación de tronco
6 Balones medicinales
2 Pelotas de basquet
En grupos
ESCALERA DE RETROALIMENTACIÓN
VALORAR
-Constante ánimo a los entrenados
-Ejercicios de alta exigencia física
EXPRESAR INQUIETUDES
-No ha inquietudes
SUGERIR
-Elevar el tono de voz
-Estar más relajado en la clase

7. Tecnicatura en entrenamiento deportivo
6-23
Mendoza Facundo
REGISTRO DE OBSERVACIÓN DÍA 3 DE OCTUBRE
1. DEPORTE:Baloncesto
2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: Mixtos
3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 34 Aprox
4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ:Fuerza resistencia aplicada al baloncesto
5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO:Un SUM de una escuela con
superficie cubierta y un tamaño de 20 m x 40 m
6.
N° Actividades Materiales Organización
1 Realizar flexo-extensiones de
brazos
5 Colchonetas En grupos
2 El grupo se dividirá en partes
iguales en cada aro de
baloncesto, luego desde cada
aro partira un entrenado
realizando conducción con el
balón hasta llegar al aro y
lanzar el balón al aro.
2 Balones de
baloncesto
En grupos,
enfrentados
3 Realizar conducción con el
balón pasando a través de
conos con un movimiento de
Zig Zag
4 conos de tamaño
medio
4 Balones de
baloncesto
En grupos

8. Tecnicatura en entrenamiento deportivo
7-23
Mendoza Facundo
4 Posición Inicial: Se colocaran
los entrenados enfrentados
entre sí de cúbito dorsal,
entrelazando sus pies.
Realizar abdominales con un
balón medicinal y cuando se
eleven entregará el balón al
entrenado con el que estarán
entrelazados.
2 Colchonetas grandes
3 Balones medicinales
En grupos
5 Los entrenados se colocan
enfrentados a otro entrenado,
uno deberá botar el balón tres
veces y luego hacer un pase a
la altura del pecho del otro.
3 balón de baloncesto En grupos
Descanso
6 Idem al ejercicio 1 5 Colchonetas En grupos
7 Idem al ejercicio 2 pero con la
variación de realizar la
conducción con mayor
velocidad
2 Balones de
baloncesto
En grupos
Enfrentados
8 Idem al ejercicio 3 pero con la
variación de que deben botar
el balón con una mano y
después con la otra.
4 conos de tamaño
medio
4 Balones de
baloncesto
En grupos
9 Idem al ejercicio 4 2 Colchonetas grandes
3 Balones medicinales
En grupos

9. Tecnicatura en entrenamiento deportivo
8-23
Mendoza Facundo
10 Idem al ejercicio 5 pero con la
variación de de que cuando
esté botando el balón de
baloncesto su compañero le
lanzara una pelota de tenis y el
entrenado que esté botando el
balón de baloncesto deberá
recibir la pelota de tenis sin
perder el control del balón de
baloncesto.
3 balón de baloncesto
3 pelotas de tenis
En grupos
ESCALERA DE RETROALIMENTACIÓN
VALORAR
-Ejercicios entretenidos
EXPRESAR INQUIETUDES
-No hay inquietudes
SUGERIR
-Elevar el tono de voz
-Mejorar la organización de la clase
-Poder hacer el mismo los ejercicios y no tener que pedir ayuda a los entrenados
-Mejorar el manejo del espacio

10. Tecnicatura en entrenamiento deportivo
9-23
Mendoza Facundo
REGISTRO DE OBSERVACIÓN DÍA 26 DE SEPTIEMBRE
1. DEPORTE:Fútbol
2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: Mixtos
3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 34 Aprox
4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ:Conduccion del balon
5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO:Un SUM de una escuela con
superficie cubierta y un tamaño de 20 m x 40 m
6.
N° Actividades Materiales Organización
1 Realizar pases de balón entre
los entrenados tratando que el
que está en el medio no toque
el balón
1 Pelota de fútbol Grupos
2 Desplazamiento con pelota
avanzando en zig zag sobre
las tortuguitas
1 Pelota de fútbol
6 Tortuguitas
Grupos
3 Desplazamiento con cambios
de dirección avanzando por los
bordes externos de las
tortuguitas
4 Tortuguitas
2 Pelota de fútbol
Grupos
4 Control del balón pasando los
bordes laterales de las
tortuguitas y volver al cono del
centro.
4 Tortuguitas
1 Cono
1 Pelota de fútbol
Grupos

11. Tecnicatura en entrenamiento deportivo
10-23
Mendoza Facundo
5 Desplazamiento Libre con
balón avanzando en línea
recta
1 Pelota de fútbol Grupos
6 Realizar un trote suave hasta
alcanzar dos tortuguitas luego
realizar dos saltos avanzando
y después sprint a máxima
velocidad hasta el final
2 Tortuguitas Grupos
7 Avanzar hasta las tortuguitas y
al llegar a la distancia de las
tortuguitas saltar y chocar los
hombros
4 Tortuguitas Grupos
8 Salto de vallas y luego de
saltar las vallas velocidad
máxima hasta el final
3 Minivallas Grupos
9 Sentadillas con salto hasta
llegar a unas tortuguitas y
luego velocidad máxima hasta
el final
2 Tortuguitas Grupos
10 Control del balón libre con
velocidad
1 Balón de fútbol Grupos
ESCALERA DE RETROALIMENTACIÓN
VALORAR
-Ejercicios entretenidos
-Actitud durante la clase
EXPRESAR INQUIETUDES

12. Tecnicatura en entrenamiento deportivo
11-23
Mendoza Facundo
-No hay inquietudes
SUGERIR
-Elevar un poco el tono de voz
REGISTRO DE OBSERVACIÓN DÍA 19 DE SEPTIEMBRE
1. DEPORTE:
2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: Mixtos
3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 39 Aprox
4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ:Fortalecimiento de piernas.
5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO:Un SUM de una escuela con
superficie cubierta y un tamaño de 20 m x 40 m
6.
N° Actividades Materiales Organización
1 Posición Inicial:Parado con
abertura de pies a la distancia
de los hombros
Realizar sentadilla con salto
El cuerpo Grupal
2 Posición Inicial:Parado con
abertura de pies a la distancia
de los hombros.
Realizar estocadas hacia los
laterales
El cuerpo Grupal
3 Posición Inicial:Parado con
abertura de pies a la distancia
El cuerpo Grupal

13. Tecnicatura en entrenamiento deportivo
12-23
Mendoza Facundo
de los hombros.
Realizar estocadas hacia
delante
4 Posición Inicial:Parado con
abertura de pies a la distancia
de los hombros.
Realizar estocadas continuas
avanzando 3 veces y luego
retrocediendo 3 veces.
El cuerpo Grupal
5 Posición Inicial:Trabajo
específico en la zona de
gemelos.
El cuerpo Grupal
6 Posición Inicial:Trabajo
específico en la zona de
glúteos.
El cuerpo Grupal
7 Posición Inicial: con abertura
de pies a la distancia de los
hombros.
Realizar sentadilla con salto
ayudándose con un impulso de
brazos.
El cuerpo Grupal
8 Posición Inicial:Parado con
abertura de pies a la distancia
de los hombros.
Realizar apertura lateral de
pierna.
El cuerpo Grupal
9 Posición Inicial:Parado con
abertura de pies a la distancia
El cuerpo Grupal

14. Tecnicatura en entrenamiento deportivo
13-23
Mendoza Facundo
de los hombros.
Realizar estocadas con un
movimiento hacia atrás pero
manteniéndose en el lugar.
ESCALERA DE RETROALIMENTACIÓN
VALORAR
-Actitud durante toda la clase
-Buen tono de voz
EXPRESAR INQUIETUDES
-No hay inquietudes
SUGERIR
-Más participación de la ayudante
REGISTRO DE OBSERVACIÓN DÍA 12 DE SEPTIEMBRE
1. DEPORTE:
2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: Mixtos
3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 36 Aprox
4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ:Trabajos de fuerza
5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO:Un SUM de una escuela con
superficie cubierta y un tamaño de 20 m x 40 m
6.
N° Actividades Materiales Organización

15. Tecnicatura en entrenamiento deportivo
14-23
Mendoza Facundo
1 Posición Inicial:Parado
paralelamente a una líneas.
El entrenado deberá
desplazarse lateralmente
desde una de las líneas hacia
la otra.
El cuerpo En grupos
2 Posición Inicial:Parado Con
una soga en las manos.
Saltar la soga
El cuerpo
Sogas
En grupos
3 Posición Inicial:En posición de
estocada.
Realizar estocadas con salto
alternando pies
El cuerpo En grupos
4 Posición Inicial: De cúbito
ventral sosteniendo el peso
con la manos y pies.
Realizar Flexo-extensión de
brazos
El cuerpo En grupos
5 Posición Inicial:De cúbito
dorsal sentado.
Realizar abdominales básicas.
El cuerpo
Colchonetas
En grupos
6 Posición Inicial:Sosteniendo el
peso del cuerpo con los
brazos.
Realizar flexo-extensiones de
los brazos con el cuerpo
delante de los brazos
El cuerpo
Banco
En grupos

16. Tecnicatura en entrenamiento deportivo
15-23
Mendoza Facundo
7 Posición Inicial: De cúbito
dorsal con manos en glúteos.
Realizar abdominales bajas
subiendo y bajando los pies sin
tocar el suelo.
El cuerpo
Colchonetas
En grupos
8 Posición Inicial:Parado frente a
un banco.
Saltar de un lado del banco al
otro, en cada salto alternara
con la pierna que cae.
El cuerpo
Banco
En grupos
9 Posición Inicial:Parado con
una semiflexion de piernas.
Deberá realizar una sentadilla
con una pierna y al subir
deberá realizar un salto y
recepcionar con la otra pierna.
El cuerpo En grupos
10 Posición Inicial:Parado sobre
un solo pie.
Deberá realizar 5 saltos hacia
delante luego dar la vuelta y
con la otra pierna realizar otros
5 saltos.
El cuerpo En grupos
11 Posición Inicial: Parado sobre
un pie.
Deberá realizar 5 saltos
estando el de espalda luego
dar la vuelta y hacer lo mismo
con la otra pierna.
El cuerpo En grupos

17. Tecnicatura en entrenamiento deportivo
16-23
Mendoza Facundo
12 Posición Inicial:De cúbito
ventral sosteniendo el peso del
cuerpo con antebrazos.
Realizar planchas
El cuerpo
Colchonetas
En grupos
13 Posición Inicial:Parado con
sogas en las manos.
Deberá descender sosteniendo
el peso del cuerpo con las
sogas que tendrá en las
manos y ascender
nuevamente
El cuerpo
Sogas
En grupos
14 Posición Inicial:De cúbito
ventral con manos y pies
extendidos.
Realizar espinales con
alternancia de brazos y pies
El cuerpo En grupos
15 Posición Inicial:Parado con
brazos extendidos.
Realizar un movimiento de
rotación con las muñecas.
El cuerpo En grupos
ESCALERA DE RETROALIMENTACIÓN Para Entrenadora 1° Sesión
VALORAR
-Actitud durante toda la clase
-Fácil comprensión de los ejercicios
EXPRESAR INQUIETUDES
-No hay inquietudes

18. Tecnicatura en entrenamiento deportivo
17-23
Mendoza Facundo
SUGERIR
-No hay sugerencias
ESCALERA DE RETROALIMENTACIÓN Para Ayudante 2° Sesión
VALORAR
-Buena predisposición
EXPRESAR INQUIETUDES
-No hay inquietudes
SUGERIR
-Elevar el tono de voz
-Saberse los ejercicios que se van a realizar
REGISTRO DE OBSERVACIÓN DÍA 6 DE SEPTIEMBRE
1. DEPORTE:
2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: Mixtos
3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 36 Aprox
4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ:Flexibilidad estática pasiva
5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO:Un SUM de una escuela con
superficie cubierta y un tamaño de 20 m x 40 m
6.
N° Actividades Materiales Organización
1 Posición Inicial:De cúbito
dorsal en el suelo con un
compañero en frente.
Un compañero estirara hacia
donde está el tomando la zona
El cuerpo En parejas

19. Tecnicatura en entrenamiento deportivo
18-23
Mendoza Facundo
del empeine hasta que el
compañero diga el límite.
2 Posición Inicial:De cúbito
dorsal en el suelo con un
compañero en frente.
Un compañero empujara la
zona del metatarso hacia el
entrenado que está en el suelo
hasta que este le indique el
límite.
El cuerpo En parejas
3 Posición Inicial:De cúbito
dorsal en el suelo con un
compañero en frente.
El compañero que está
enfrente le sujetara una pierna
al entrenado que está en el
suelo tratando que la pierna se
levante totalmente recta
llegando lo más cerca del
pecho que pueda.
El cuerpo En parejas
4 Posición Inicial:De cúbito
ventral en el suelo con un
compañero en frente.
Un entrenado llevará la pierna
del compañero que está en el
suelo lo más que pueda hacia
El cuerpo En parejas

20. Tecnicatura en entrenamiento deportivo
19-23
Mendoza Facundo
la zona de los glúteos hasta
que el compañero marque el
límite.
5 Posición Inicial:Sentado en el
suelo con las plantas de los
pies juntas.
Un compañero ejerce una
presión sobre las piernas para
bajarlas lo más que pueda
hacia abajo hasta que el
compañero marque el límite.
El cuerpo En parejas
6 Posición Inicial:Parado con un
compañero detrás.
El compañero ayudará a llevar
hacia atrás nuestro brazo por
la zona de la espalda hasta
que el compañero indique el
límite.
El cuerpo En parejas
7 Posición Inicial:Parado con un
compañero detrás.
El compañero ayudará a llevar
el brazo del entrenado hacia
un lateral del cuerpo hasta que
el compañero indique el límite.
El cuerpo En parejas
8 Posición Inicial:Parado.
Tomaremos la cabeza desde
un lateral y la llevaros hacia el
otro lado ejerciendo una
presión.
El cuerpo Individual

21. Tecnicatura en entrenamiento deportivo
20-23
Mendoza Facundo
9 Posición Inicial:Parado.
Tomaremos la cabeza desde
la parte trasera y ejerceremos
una presión hacia adelante.
El cuerpo Individual
10 Posición Inicial:Parado.
Tomaremos la cabeza desde
la parte y ejerceremos una
presión hacia detrás.
El cuerpo Individual
ESCALERA DE RETROALIMENTACIÓN
VALORAR
-Ejercicios de fácil comprensión
EXPRESAR INQUIETUDES
-Cual es el límite de tiempo de sesiones de flexibilidad
SUGERIR
-Más presencia a la hora de expresarse
-Elevar el tono de voz
-Realizar ejercicios más dinámicos
-No hacer que la sesión se haga aburrida

22. Tecnicatura en entrenamiento deportivo
21-23
Mendoza Facundo
REGISTRO DE OBSERVACIÓN DÍA 29 DE AGOSTO
1. DEPORTE:
2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: Mixtos
3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 36 entrenados
4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ:Resistencia a la fuerza
5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO:Un SUM de una escuela con
superficie cubierta y una superficie de 20 m x 40 m
6.
N° Actividades Materiales Organización
1 Posición inicial: en posición de
sentadilla con una pierna
elevada y la otra levemente
flexionada.
Un entrenado deberá realizar
una sentadilla mientras otra
persona le sujeta la pierna
elevada .
El cuerpo En parejas
2 Posición Inicial:En posición de
cubito ventral manteniendo el
peso del cuerpo con los brazos
y las piernas.
Plancha con apoyo de
antebrazos y chocar una mano
con otro entrenado colocado
en frente.
El cuerpo En parejas

23. Tecnicatura en entrenamiento deportivo
22-23
Mendoza Facundo
3 Posición inicial:En posición de
cubito dorsal con manos en los
glúteos y piernas juntas.
Un entrenado pasará sus
piernas juntas por el medio de
las piernas del otro que
estarán abiertas y se repetirá
pero ahora el que tenía las
piernas abiertas las tendrá
cerradas y el otro entrenado
las piernas abiertas.
El cuerpo En parejas
4 Posición Inicial:Los entrenados
están enfrentados y con las
manos entrelazadas.
Realizarán una sentadilla con
las manos entrelazadas
El cuerpo En parejas
5 Posición Inicial:De cúbito
ventral en posición de flexo-
extensión de brazos.
Realizan una flexo-extensión
de brazos y al subir chocaran
las palmas de las manos
alternadamente.
El cuerpo En parejas
6 Posición Inicial:De espalda
entre ellos y con las manos
entrelazadas.
Realizan un movimiento de
tronco y chocan las manos en
los laterales.
El cuerpo,
1 Colchoneta
En parejas

24. Tecnicatura en entrenamiento deportivo
23-23
Mendoza Facundo
7 Posición Inicial:Un entrenado
de cúbito dorsal y el otro de pie
enfrente de el otro.
El entrenado que está de pie
deberá levantar con un brazo
al otro del suelo.
El cuerpo En parejas
8 Posición Inicial:Un entrenado
en posición de cúbito dorsal y
el otro parado en frente de la
cabeza del otro.
El entrenado del suelo deberá
levantar los pies y el entrenado
que está de pie deberá con un
empujón leve volver los pies al
suelo.
El cuerpo En parejas
Escalera de Retroalimentación
VALORAR:
-Ejercicios dinámicos y entretenidos.
-Gran nivel de exigencia
-Explicaciones claras y cortas
EXPRESAR INQUIETUDES:
-La frecuencia de estos ejercicios
SUGERIR:
-Realizar actividades en varios rangos de exigencia
-Ejercicios entretenidos