Tic ted valdez

http://es.slideshare.net/pablovaldez15/tic-ted-valdez-67590755
http://es.slideshare.net/pablovaldez15/bitcora-pablo-valdez
La materia TIC me pareció muy buena, en lo personal desconocía algunas aplicaciones de
la computadora y de Google que se podían usar para los entrenamientos, al principio me
costaba mucho, porque este año tuve la oportunidad de tener una notebook, empeze a
conocer el aula virtual y aplicaciones que son muy útiles para las materias que tenemos en
la carrera de Tecnicatura, en cada clase de TIC trate de prestar mucha atención a las
explicaciones de como crear el Google Drive, Gmail, Blog, de como utilizar el World, Excel,
la Bitácora y Google Earth, y a medida que yo iba practicando me resultaba más fácil y útil.
Cada cosa que descubria en los ejercicios en clase me ponía contento de cómo avanzaba y
aprendía manejando dichas aplicaciones.
FORTALEZA: Conocimientos virtuales, conocimientos de aplicaciones de una computadora
y de internet, conocimientos de aplicaciones para entrenamientos. Acceso a computadoras
y netbooks del establecimiento,
DEBILIDAD: Baja señal de wifi.
Una sugerencia me gustaría que haya un auxiliar que pase por los bancos de los alumnos a
ayudarlos cuando se pierden en las explicaciones o no entienden el uso de algunas
aplicaciones. Mientras que el profesor explica desde el pizarrón o proyector.
En relación al docente de la cátedra:
FORTALEZA: Buena explicación, promueve la adquisición del aprendizaje mediante el uso
de computadoras o notebooks, buena organización las explicaciones.
DEBILIDADES: Incoporar aplicaciones de entrenamientos.
Sugerencia: Un axuiliar que ayude a los alumnos que se quedan atrasados durante las
explicaciones, y llamarle un poco mas la atencion a los alumnos que no dejan escuchar las
clases.
BIENVENIDA A LA BITÁCORA VIRTUAL DE TIC:
SALUDOS Y ÉXITOS
REGISTRO DE OBSERVACIÓN
1. DEPORTE: Fuerza y Potencia
2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: Femeninos y masculinos-
3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 37 personas aproximadamente.
4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Fuerza y Resistencia.
5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO: Gimnasio cubierto, suelo de
cemento, cancha de futbol, básquet, vóley y hándbol, cuenta con 2 arcos de
futbol o hándbol y 2 aros de básquet, 4 columnas a los costados de la cancha. 2
salidas de emergencia hacia afuera del establecimiento contando con 2 puertas
de entrada y salida hacia las aulas del colegio. Buena iluminación. Calefacción.

6.
N° Actividades Materiales Organización
1 Posición inicial (de pie, de
cúbito dorsal, de cúbito
ventral, etc.), verbo de la
acción que se está ejecutando
(descripción sintética).
Entrada en calor, trote
alrededor de la cancha con
skipping A y B (rodillas arriba y
talones al glúteo) Carretilla con
el compañero, ida y vuelta,
con cambio de compañero en
vuelta.
Ejercicios de 30 segundos y
15 de descanso en 2 series
Colchonetas grandes de
color azul y chicas de
color negras, se
utilizaron
aproximadamente 12
En pareja de a 2
para hacer
carretilla en
hilera a lo largo
de la cancha.
Luego ejercicios
de a 2 parejas en
todo el espacio
de la cancha.
2 sentadilla búlgara. Sujetando
un pie al compañero
idem Ejercicio de a 2
3 En posición de cubito ventral,
plancha con antebrazos
apoyados al suelo y chocar
palmas con el compañero
idem idem
4 En posición de cubito dorsal,
abdominales cortos al suelo y
flexiones de codo, apoyado en
las rodillas del compañero
idem idem
5 En posición de cubito dorsal,
abdominales con elevaciones
de piernas al sueño formando
un círculo en el aire.
. ídem ídem
6 Sentadilla con agarre de
manos entrelazadas con el
compañero
ídem ídem
7 De cubito ventral, flexiones de
codo con choque de palmas
con el compañero
ídem ídem

8 Sentadilla en el suelo de
espalda con espalda, con el
compañero, giros de brazos y
caderas hasta chocar las
manos con el compañero
ídem ídem
9 Sentado de rodillas al suelo,
sujetando los pies del
compañero, elevación del
tronco hacia adelante y luego
hacia atrás
ídem ídem
10 Remo con cada brazo,
sujetando el brazo del
compañero que está en el
suelo en posición de cubito
dorsal
ídem ídem
11 En posición de cubito dorsal
abdominales con elevaciones
de piernas hacia arriba, con
las manos sujetadas a los
tobillos del compañero
ídem ídem
12 Para finalizar. En posición de
cubito dorsal, elongación de
cada pierna con ayuda del
compañero
ídem ídem
1. DEPORTE: Relajación muscular y flexibilidad.
2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: Masculinos y femeninos.
3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 36 aproximadamente
4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Flexibilidad estática pasiva.
5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO: Gimnasio cubierto, suelo
de cemento, cancha de futbol, básquet y vóley, cuenta con 2 arcos de futbol y
2 aros de básquet, 4 columnas a los costados de la cancha. 2 salidas de

emergencia hacia afuera del establecimiento, cuenta con 2 puertas de entrada
y salida hacia las aulas de la escuela. Calefaccion, buena iluminacion
6.
N
°
Actividades Materiales Organización
1 Calentamiento 19
colchonetas
aproximadam
ente
En pareja de a 2
personas, grupo
masivo en todo el
espacio.
.
2 Estiramientos de empeine, ambos
pies, posición cubito dorsal
3 Estiramientos de talón, ambos pies,
en posición de cubito dorsal
4 Estiramientos de cuádriceps, ambas
piernas en posición de cubito ventral.
5 Estiramientos de piernas extendidas
hacia arriba en cubito dorsal.
6 Estiramientos de aductores, sentado.
7 Estiramientos de columna en el suelo
con piernas enfrentadas y tomados de
ambos brazos del compañero.
8 Estiramientos de pie dorsal
enfrentado con el compañero.
9 Estiramientos de tríceps
1
0
Estiramientos de cervical
ESCALERA DE RETROALIMENTACIÓN
Aumentar más el volumen de voz.
Me inquieta que esta sesión haya sido la primera, podría haber sido la segunda
después de un entrenamiento exigido.
Valoro su forma de trabajar, de explicar y de fijarse en cada uno como hace el
trabajo, me pareció muy buena la sesión.

1. DEPORTE: Entrenamiento funcional
2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: Femeninos y masculinos.
4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Tonificación muscular.
6.
1 Calentamiento baile-zumba - Grupo masivo
distribuido en
toda la cancha.
2 Repiqueteo con
desplazamientos hacia
adelante y de costado, luego
volver en vuelos laterales.
Abdominales cortos
Colchoneta y escalera
de coordinación
4 entrenados, en
pareja de a 2.
3 Estocadas con press de pecho.
Abdominales tocando talones.
Banda elástica y
colchoneta
4 entrenados, en
pareja de a 2.
4 Sentadilla con un solo pie. Semiesfera de
equilibrio
4 entrenados.

5 Desplazamientos laterales con
sentadilla hacia el lado del pie
que está tocando el suelo, el
otro pie hace equilibrio
apoyado en la semiesfera de
equilibrio. Abdominales estilo
bicicleta.
Semiesferas de
equilibrio, colchoneta
4 entrenados, en
pareja de a 2.
6
Con balón medicinal sujetado
hacia el miedo y rotación hacia
ambos lados.
4 balones medicinales. 4 entrenados.
7
Flexiones de brazos con una
mano apoyado al suelo y la
otra mano agarrada con la
pesa rusa kettle, haciendo
remo hacia arriba. Plancha
sobre colchoneta
Pesa rusa kettle y
colchoneta
4 entrenados en
pareja de a 2.
8
En posición de cubito dorsal,
levantar cadera y arrastrar
pelota inflable con las piernas.
Abdominales cortos.
Colchoneta y 2 pelotas
inflables azules.
4 entrenados en
pareja de a 2.
9 Equilibrio con una pierna,
tronco hacia adelante y pierna
flexionada hacia atrás.
Abdominales oblicuos.
Disco de mancuerna de
2 kg. Colchoneta.
4 entrenados en
pareja de a 2.
10 Biceps y sentadillas. Espinales. Bandas elásticas y
colchoneta.
4 entrenados en
pareja de a 2.
Escalera de Retroalimentación
No tengo sugerencias

Mi inquietud es que con el calentamiento no entre mucho en calor, podría haber sido
un calentamiento de trote alrededor de la cancha.
Valoro la muy buena onda y buena explicación de los ejercicios.
1. DEPORTE: Fortalecimiento
2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: Femeninos y masculinos..
3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 39
4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Fortalecimiento de piernas (30’’x30’’,
25’’x25’’, 20’’x20’’ en bloques)
cemento, cancha de futbol, básquet y vóley, cuenta con 2 arcos de futbol y 2
aros de básquet, 4 columnas a los costados de la cancha. 2 salidas de
emergencia hacia afuera del establecimiento, cuenta con 2 puertas de entrada y
salida hacia las aulas de la escuela. Calefacción y buena iluminación
6.
1 Movimiento articulares de
tobillo y rodillas, brazos
extendidos Abriendo y
cerrando, circunduccion de
brazos y hombros, saltos
en el lugar y cuando da la
orden girar 180°,
sentadillas profunda
tocando el piso 6 veces,
balanceo de brazos con
piernas entendidas 10 de
cada lado, circunduccion
de brazos con avance
hacia delante y atrás y
separando piernas me
dejo caer hacia delante y
2 cronómetro Grupo masivo en
semicírculo a
distancia de
brazos
extendidos.

después hacia los
costados
2 30’’ de simulación de salto
en soga y 30’’ de pausa
para elongación libre
25’’ ídem al primero y 30’’
para elongación
20’’ ídem al primero
30’’ escaladores, 15’’ de
pausa, repiqueteo y 15’’ de
pausa
25’’ ídem al cuarto
20’’ escaladores
2 cronómetro
3 Sentadilla y manteniendo
30’’ y 30’’ de pausa
Ídem al primero y 25’’
pausa
20’’ ídem al primero
2 cronómetro Grupo masivo en
círculo tomados
de los hombros
4 SquatJump30’’ y 30’’ de
pausa
Pierna extendida y la otra
flexionada hacia un lado
manteniendo y cambiando
de lado 30’’ y 30’’ de
pausa
Walkinglunges hacia
delante y atrás 30’’ y 30’’
de pausa
Ídem al primero 25’’ y 25’’
de pausa
Ídem al segundo 25’’ y 25’’
de pausa
Ídem al tercero 25’’ y 25’’
de pausa
de pausa
de pausa
de pausa
2 cronómetro

5 Sentadilla cangrejo con
avance y retroceso 30’’ y
30’’ de pausa
Elevación de talones 30’’ y
30’’ de pausa
Plancha llevando rodilla al
pecho alternados 30’’ y
30’’ de pausa
de pausa
Ídem al segundo con 25’’ y
25’’ de pausa
de pausa
Ídem al primero con 20’’ y
20’’ de pausa
Ídem al segundo con 20’’ y
20 de pausa
Ídem al tercero con 20’’ y
20’’ de pausa
2 cronómetro
6 Media sentadilla con
brazos extendidos y a la
tercera giro 180° y
continuó 30’’ y 30’’ de
pausa
Piernas separadas
subiendo y bajando la
cadera hacia los lados 30’’
y 30’’ de pausa
Estocadas hacia atrás 30’’
y 30’’ de pausa
de pausa
de pausa
de pausa
de pausa
de pausa
2 cronómetro

de pausa
7 Elevación de cadera
elevando una rodilla al
pecho 30’’ y 30’’ de pausa
de pausa
Ídem al primero 20’’ y
20’’de pausa
2 cronómetro
8 Vuelta a la calma
elongación:
Separando las piernas
extendidas voy hacia un
lado tratando de empujar
el empeine por 10’’ y
cambiando de pierna
Piernas extendidas
tratando de llegar a la
punta por 10’’ y cambiando
de pierna
Llevo una pierna hacia
atrás y me recuesto
estirando cuádriceps por
10’’ y cambiando de pierna
Una pierna extendida y
pasando la otra pierna por
encima flexionada
ejerciendo una presión con
el braco contrario por 10’’ y
cambiando
De pie, cruzo las piernas
sin flexionarlas y dejo caer
el tronco hacia la pierna
que está atrás de la otra
por 10’’ y cambio
Piernas extendidas trato
de abrazar las piernas por
10’’
2 cronómetro
REGISTRO DE RETROALIMENTACIÓN
No hay sugerencias

Valoro la muy buena explicación y, las observaciones y correcciones de la auxiliar
Inquietudes no hubo.
1. DEPORTE: Fútbol
4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Resistencia y manejo de pelota de fútbol.
cemento, cancha de fútbol, básquet, vóley y hándbol, cuenta con 2 arcos de
1.
1
Calentamiento con trote
alrededor de la cancha con
skipping A y B, vuelos laterales
y repiqueteo en el lugar
- Grupo masivo
distribuido en
toda la cancha
2 Juego el loco, con un
entrenado en el medio
haciendo de loco, tratando de
recuperar la pelota
3 pelotas de futbol 3 grupos en
círculo
3 Desplazamientos con pelota de
fútbol
1 pelota de futbol y 4
tortugas anaranjadas
Ejercicio
individual
4 Desplazamiento de fútbol de
cono a cono formando un
cuadrado
1 pelota, 4 conos Ídem

5 Desplazamiento hacia adelante
con fútbol. Con autopases de
ambas piernas
2 tortugas, 1 fútbol ídem
6 Desplazamiento con futbol,
saliendo de una tortuga, al
cono del medio e ir hasta la
otra tortuga de la otra punta
4 tortugas y 1 cono ídem
7 Velocidad con fútbol 2 tortugas ídem
8 Ejercicio libre con futbol, con lo
que se practicó anteriormente
4 pelotas de fútbol ídem
9 Trote hasta una tortuga, 2
saltos hacia adelante y
velocidad hasta el fondo
2 tortugas ídem
10 Trote suave, y saltos con
choque al compañero.
5 tortugas Ejercicio de a 2
11 Saltos en valla y velocidad 3 vallas Ejercicio
individual
12 Velocidad con pelota de fútbol 4 pelotas de fútbol Ídem
13 Elongación de piernas y brazos - En círculo
distribuido en
todo el espacio
Aparte de ejercicios de futbol que son más para los varones, que haya ejercicios de
handball o voley para ambos sexos, porque las chicas se aburrían o no participan de
algunos ejercicios.
No tuve inquietudes.
Valoro la buena explicación y los ejercicios.

1. DEPORTE: Basquet
2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: Mixto (Femeninos y Masculinos).
3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 46 personas aproximadamente
4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Manejo de balón
5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO: Gimnasio cubierto,
suelo de cemento, cancha de futbol, básquet y vóley, cuenta con 2 arcos de
futbol y 2 aros de básquet, 4 columnas a los costados de la cancha. 2 salidas
de emergencia hacia afuera del establecimiento, cuenta con 2 puertas de
entrada y salida hacia las aulas de la escuela.
1.
1 Trote alrededor de la cancha,
con vuelos laterales, cambio
de dirección de trote. Caminar
alrededor de la cancha.
- Grupo
dispersado
alrededor de la
cancha
2 Abdominales con piernas
trenzadas al compañero con
balón medicinal
2 colchonetas azules
con balón medicinal
negro
En grupo,
ejercicios de a 2
compañeros
3 Piques al piso de balón de
básquet y pase al compañero
del frente. Luego el ejercicio
se cambió con pique de balón
al piso y agarre de pelota de
tenis mientras rebotamos la
pelota de básquet.
Balones de básquet
aproximadamente 5,
depende cuantos
integrantes hay en
grupo, 5 pelotas de tenis
En grupo,
ejercicio de a 2
compañeros
4 Flexiones de codos 7 colchonetas chicas
negras
Individual
5 Manejo de balón en toda la
cancha y tiro al aro de básquet
8 pelotas de básquet
aproximadamente.
Ídem
6 Manejo de balón de básquet, 5 conos anaranjados y 7 ídem

haciendo zic zac entre medio
de los conos
pelotas de basquet
Tendría que haber más ejercicios, eran muy poca estaciones.
No hubo inquietudes.
Se valora la muy buena explicación y el orden en el que se hizo los ejercicios.
4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Postura y lumbares.
6.
1 Ejercicios con pelota suiza
(calentamiento)
Pelotas suizas. En 4 grupos de
10 personas, en
círculos.
Dispersados por
todo el espacio
2 Abdominales Colchonetas chicas
negras
En grupos de 7
personas,
ejercicios

individuales.
3 En cubito lateral, levantamiento
de una pierna semiflexionada y
luego flexionada
Ídem ídem
4 Sentadillas cortas con pelota
suizaapoyada en la espalda
contra la pared
Pelotas suizas ídem
5 Giros con balón medicinal Balones medicinales ídem
6 En cubito dorsal, levantamiento
de pelvis con las 2 piernas
apoyadas en una pelota de
básquet y flexionar cada una
de las piernas.
Colchonetas y pelotas
de básquet
ídem
7
Estocadas
Discos de mancuerna ídem
8 Sentado, apoyado espalda con
espalda del compañero, ambas
personas sujetando un aro,
elevando el tronco hacia
adelante y hacia atrás
aros Ejercicio de a
dos entrenados.
9 Plancha en cubito ventral .- individual
10 Elongación con soga. sogas. ídem
Una sugerencia, que le suba más el volumen a la música.
No hubo inquietudes.
Valoro la buena explicación y la organización en la que se hizo los ejercicios.

4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Fuerza técnica
6.
1 Trabajo aeróbico (estrella),
abdominales y escaladoras.
(Calentamiento)
- Individual, con
repeticiones de
10 en cada uno
de los ejercicios
2 Burpee sin salto - Individual
3 Abdominales en posición de
cubito dorsal con elevación de
cada una de las piernas hacia
arriba
Colchonetas Ídem
4 Sentadilla 4 Discos de
mancuernas
ídem
5 Giros de cadera con balón de
básquet o medicinales
. Balones de básquet y
balones medicinales
ídem
6 Oblicuos en escaladora Cartones en forma de
círculo para arrastrar la
punta de los pies en el
suelo.
ídem
7 Cuerpo a tierra y caminata en
rana
2 colchonetas y 3
tortuguitas
Ídem
8 Burpee solamente en el suelo Cartones en forma de
círculo para arrastrar la
punta de los pies en el
Ídem

suelo
9 En sentadilla levantar una
cubierta y tirarla hacia
adelante. Avanzar hacia
delante
6 cubiertas de 24
pulgadas
aproximadamente
Ídem
10 Salto en potro lateral y
voltereta de cabeza
Potro de salto y una
colchoneta
Ídem
11 Avanzar hacia adelante en
pasamanos. Luego salto a la
soga o tríceps
Pasamanos, sogas de
saltos y barra de
equilibrio
Ídem
12 Elongaciones - ídem
No hay sugerencias.
No hay inquietudes.
Valoro los buenos ejercicios que planificó.

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