1. Gonzalo Ramos Rubio 2º “A” t/m Acercamiento al desarrollo deportivo Lesiones mas frecuentes en la actividad física Profesora María Teresa Mercado Ameca, Jalisco 18 de febrero de 2010 1

2. Lesiones más frecuentes Durante una actividad física y/o deportiva 2

3. Índice Portada……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….1 Tema………………………………. …………………………………………………………………………………………………………………………………………………….…..2 Índice………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….3 Objetivo……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..4 Introducción……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….5 Justificación…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….….6 Contenido……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………7 Causas………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..8 Prevención…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………9 Tratamiento………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………10 Técnica RHCE……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..11 Tipos de lesiones………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………12 Desgarro……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………13 Contusión…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..14 Luxación……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..15 Síntomas……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………16 Fracturas……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………17 Clasificación……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….18 Cortadura…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..................19 Esguince……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..20 Características………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….21 Clasificación……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………22 Quemadura……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..23 Quemadura solar……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..24 Conclusión……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….25 Resumen………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….26 Opinión…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….27 Referencias bibliográficas…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..28 3

4. Objetivo El objetivo de esta presentación es que los alumnos y demás personas que la vean, sepan los riesgos y lesiones que pueden ocurrir durante una actividad física y/o deportiva, conocer sus características , el como se presentan y actúan y lo mas importante el como poder evitarlos para que no ocurran accidentes durante las diferentes actividades como en las clases de deporte o cuando se realiza algún deporte. 4

5. Introducción Las lesiones siempre ocurren, son tan comunes con el dolor en el mundo, es como que si estuvieran atadas a nuestra persona, estas lesiones se presentan con mayor frecuencia en las personas que practican algún tipo de actividad física o deportiva, ya que ellas están en mas contacto con factores de riesgo como golpes y caídas. Estas lesiones ya sean fracturas, torceduras, esguinces tienen ciertas características, algunas se pueden confundir con otras lo que hace difícil su tratamiento, este proyecto profundizara en esto precisamente, presentar de manera entendible las definiciones y características de cada lesión para que así sea mas fácil poder tratarlas. 5

6. Justificación Este trabajo se justifica con el simple hecho de ser tarea, pero la verdadera justificación es que se necesita que alguien advierta de los riesgos que hay al practicar cualquier actividad física o deportiva, si no se toman las medidas necesarias antes de comenzar como el calentamiento y el estiramiento y ese tipo de cosas. También se justifica con el hecho de casi nadie conoce las diferencias entre una lesión y otra, lo que hace a este trabajo necesario para el aprendizaje y la cultura física de todas las personas. 6

7. Todas las personas tienen tejidos susceptibles de lesionarse por debilidad intrínseca o factores biomecánicas. No importa si son personas sedentarias o jugadores profesionales, todas pueden sufrir lesiones 7

8. Causas La causa más frecuente de lesión muscular o articular es el uso excesivo (sobrecarga). Si se continúa con el ejercicio cuando aparece el dolor se puede empeorar la lesión. El uso excesivo puede deberse a no respetar el descanso de al menos 48 h tras un ejercicio intenso, independientemente del grado de preparación. Factores biomecánicas. Los músculos, tendones y ligamentos se pueden lesionar cuando están débiles para el ejercicio (se pueden fortalecer mediante ejercicios de resistencia, con pesos progresivos). Los huesos se pueden debilitar por osteoporosis. Las articulaciones se lesionan con más frecuencia cuando los músculos y ligamentos que las estabilizan se encuentran débiles. 8

9. Prevención El calentamiento implica ejercitar los músculos de forma relajada durante unos minutos antes de un esfuerzo intenso. Unos pocos minutos de ejercicio pueden elevar la temperatura muscular hasta los 38 ºC, haciendo que el músculo sea más elástico, fuerte y resistente a la lesión. El estiramiento no previene la lesión, pero puede mejorar el rendimiento, elongando los músculos para que puedan desarrollar un esfuerzo mayor. El estiramiento se debe realizar tras el calentamiento u otro ejercicio.. El enfriamiento (descenso progresivo hasta detener el ejercicio) puede prevenir el mareo y el síncope. En una persona que hace ejercicio intenso y se detiene bruscamente, la sangre se puede quedar estancada en las venas dilatadas, produciendo mareo y síncope. El enfriamiento mantiene el aumento de la circulación y ayuda a eliminar el ácido láctico del torrente circulatorio. 9

10. Tratamiento En primer lugar se recomienda el tratamiento agudo de la lesión mediante control del dolor y reposo de la parte lesionada por ejemplo con una férula. 10

11. Técnica RHCE El tratamiento inicial para la mayoría de las lesiones deportivas es RHCE (reposo, hielo, compresión y elevación). El reposo debe comenzar inmediatamente para reducir al mínimo la hemorragia, la lesión y la tumefacción. El hielo limita la inflamación y reduce el dolor. La compresión y la elevación reducen el edema. La parte lesionada debe estar elevada. Sobre la parte lesionada se debe colocar una bolsa de frío o llena de hielo picado (que se adapta mejor) o en cubitos envuelta en una toalla. Se aplica un vendaje elástico sobre la bolsa de frío y alrededor de la parte lesionada sin comprometer el flujo sanguíneo. Después de 10 min se retira la bolsa y el vendaje, pero se mantiene elevada la zona lesionada. Se alternan 10 min con frío y sin éste durante 60 a 90 min, varias veces al día durante las primeras 24 h. 12

12. Tipos de Lesiones 12

13. Desgarro El desgarro muscular es la lesión del tejido muscular, generalmente de las fibras interiores del mismo, que va acompañada por la rotura de los vasos sanguíneos que recorren el músculo afectado. Y se sufre con un dolor como una "clavada de aguja" que impide contraerlo. Ante la emergencia reposar inmediatamente, ponerse hielo en la zona afectada (durante al menos 30min) y luego una venda compresiva para contener la hemorragia y mejorar la posterior rehabilitación muscular a cargo de un Kinesiólogo. 13

14. Contusión Una contusión es un tipo de lesión física no penetrante sobre un cuerpo humano o animal causada por la acción de objetos duros, de superficie obtusa o roma, que actúan sobre el organismo por intermedio de una fuerza más o menos considerable. Los efectos de un golpe contuso varían según la fuerza y energía aplicada sobre el organismo dando lugar a una lesión superficial, como una equimosis, o lesiones sobre órganos y vísceras que pueden comprometer la vida del sujeto, como una fractura. 14

15. Luxación Una luxación es la separación permanente de las dos partes de una articulación, es decir, se produce cuando se aplica una fuerza extrema sobre un ligamento produciendo la separación de los extremos de dos huesos conectados. Continuación 15

16. Síntomas Dolor agudo que se puede producir también en la barriga. Impotencia funcional inmediata y absoluta. Si no hay rotura cápsulo-ligamentosa aparece un hemartros (sangre dentro de la cavidad articular). Si lo reducen de mala forma pueden causar pellizcamientos de vasos y nervios entre las caras de los huesos a reducir 16

17. Fracturas Una fractura es la pérdida de continuidad normal de la sustancia ósea. La fractura es una discontinuidad en los huesos, a consecuencia de golpes, fuerzas o tracciones cuyas intensidades superen la elasticidad del hueso. El término es extensivo para todo tipo de roturas de los huesos, desde aquellas en que el hueso se destruye amplia y evidentemente, hasta aquellas lesiones muy pequeñas e incluso microscópicas. Continuación 17

18. Clasificación Una fractura es la rotura parcial o total de un hueso. Los métodos de clasificación de fracturas son varios, y dependen del tipo de rotura del hueso o zona corporal afectada, así como de otros factores asociados. Se pueden clasificar según su etiología en "patológicas", "traumáticas", "por fatiga de marcha o estrés" y "obstétricas". Exposición Dependiendo de si el punto de fractura se comunica o no con el exterior, se clasifican en: Cerrada, si la punta de la fractura no se asocia a ruptura de la piel, o si hay herida, ésta no comunica con el exterior. Abierta o expuesta, si hay una herida que comunica el foco de fractura con el exterior, posibilitando a través de ella, el paso de microorganismos patógenos provenientes de la piel o el exterior. 18

19. Cortadura Se refiere a una misma separación o cercenado del tejido histico, producido por elemento lo suficientemente duro y con capacidad de fricción para lograr dicha apertura. toda superficie que logre un corte dependerá del calor que esta menor superficie produzca(filo). esto tiene relación con la fuerza ejercer, además de el tipo de material. 19

20. Esguince Un esguince es la rasgadura, torsión, distensión o estiramiento excesivo de algún ligamento (banda resistente de tejido elástico que une los extremos óseos en una articulación). Se produce debido a un movimiento brusco, caída, golpe o una fuerte torsión de la misma, que hace superar su amplitud normal. También se denomina "torcedura" en lenguaje común. Continuación 20

21. Características Los esguinces causan dolor, inflamación e impotencia funcional. Su tiempo de recuperación varía en función de la gravedad y la cronicidad de la lesión. Se distingue entre esguinces leves —los ligamentos están simplemente distendidos—, y esguinces graves —los ligamentos están rotos—. Son más comunes en el tobillo, codo, muñeca, pulgar, cuello y algunas zonas como la columna vertebral, aunque también afectan a otras regiones corporales. Las lesiones en los deportistas suelen ser esguinces de tobillo; en general el ligamento colateral. Son frecuentes en baloncesto, fútbol y salto de comba. En el tobillo, el ligamento que se ve afectado en un 90% de los casos es el astrágalo, peroneo o calcáneo. 21

22. Clasificación Según la gravedad de la lesión, los esguinces pueden ser de distintos tipos: Grado I: distensión parcial del ligamento (tratamiento conservador Grado II: rotura parcial o total del ligamento (tratamiento conservador o quirúrgico, en función de la lesión). Grado III: rotura total del ligamento con arrancamiento óseo (tratamiento quirúrgico).La rotura de varios ligamentos puede causar una luxación si se pierde completamente la congruencia articular. 22

23. Quemadura Una quemadura es un tipo de lesión en la piel causada por diversos factores. Las quemaduras térmicas se producen por el contacto con llamas, líquidos calientes, superficies calientes y otras fuentes de altas temperaturas; aunque el contacto con elementos a temperaturas extremadamente bajas, también las produce. También existen las quemaduras químicas y quemaduras eléctricas. Si el evento acaba de suceder y no sabe que hacer, active los servicios de emergencia de su localidad (bomberos, paramédicos, etc.). El tratamiento inmediato como medida de primeros auxilios para las quemaduras leves consiste en sumergir el área afectada en agua fresca para enfriar los tejidos quemados. Continuación 23

24. Quemaduras solares Las quemaduras solares o quemadura por el sol, producidas predominantemente en verano cuando miles de personas se exponen al sol, pueden producir quemaduras de primer y segundo grados. En casos excepcionales, se producen casos más graves. Son provocadas por una exposición excesiva al sol o a una fuente de luz ultravioleta, que supera la capacidad protectora de la melanina, pigmento que protege la piel. Las cremas con un FPS (factor de protección solar) alto ayudan a prevenir e incluso evitar este tipo de quemaduras, que causan mucho dolor y pueden desembocar en enfermedades mucho más graves. Una persona de piel clara puede resultar dañada por este tipo de quemadura en menos de 15 minutos de exposición al sol durante el mediodía, en cambio una persona con piel oscura puede tolerar la misma exposición por horas. 24

25. Conclusión Bueno, concluyo que el deporte tiene sus beneficios y que por demás es muy recomendado para la salud, pero el lado negativo es los riesgo que se corren, todas las lesiones que se pueden causar (en especial en deporte de contacto), terribles como las luxaciones y fracturas, y leves como las cortaduras y las quemaduras. Por eso se debe de tomas en cuenta las medidas necesarias, el calentamiento, estiramiento antes de comenzar con la actividad física o deportiva. Es justamente lo que la maestra nos pone a realizar cada inicio de clases. 25

26. Este tema trata principalmente sobre las lesiones mas comunes en el deporte. La causa más frecuente de lesión muscular o articular es el uso excesivo de esa articulación. Una de las formas de prevenir las lesiones deportivas es el calentamiento que implica ejercitar los músculos de forma relajada durante unos minutos antes de un esfuerzo intenso. El tratamiento inicial para la mayoría de las lesiones deportivas es RHCE (reposo, hielo, compresión y elevación). El reposo debe comenzar inmediatamente para reducir al mínimo la hemorragia, la lesión y la tumefacción. El hielo limita la inflamación y reduce el dolor. La compresión y la elevación reducen el edema. Tipos de lesiones: El desgarro muscular es la lesión del tejido muscular, generalmente de las fibras interiores del mismo, que va acompañada por la rotura de los vasos sanguíneos que recorren el músculo afectado. Una contusión es un tipo de lesión física no penetrante sobre un cuerpo humano o animal causada por la acción de objetos duros, de superficie obtusa o roma, que actúan sobre el organismo por intermedio de una fuerza más o menos considerable. Una luxación es la separación permanente de las dos partes de una articulación Una fractura es la pérdida de continuidad normal de la sustancia ósea. La fractura es una discontinuidad en los huesos, a consecuencia de golpes, fuerzas o tracciones cuyas intensidades superen la elasticidad del hueso. Una cortadura se refiere a una misma separación o cercenado del tejido histico, producido por elemento lo suficientemente duro y con capacidad de fricción para lograr dicha apertura. Un esguince es la rasgadura, torsión, distensión o estiramiento excesivo de algún ligamento (banda resistente de tejido elástico que une los extremos óseos en una articulación). Una quemadura es un tipo de lesión en la piel causada por diversos factores. Las quemaduras térmicas se producen por el contacto con llamas, líquidos calientes, superficies calientes y otras fuentes de altas temperaturas Resumen 26

27. Opinión Bueno mi opinión de este tema es que es muy importante conocer todos los riesgos implicados en las actividades que hacemos, ya sea física, deportiva, mental, etc.. Considero importante tener en cuenta que las lesiones pueden terminar con la carrera de un deportista, o también dejar invalido a cualquier persona. Aunque los calentamientos sean aburridos y tediosos son necesarios para que nos pase nada malo, como un esguince o un desgarro que son muy comunes, espero que esto les haya servido de algo y que haya captado algo de lo que he hablado aquí. He de hacer hincapié en que es necesario aprender a diferenciar cada lesión para darle su tratamiento indicado. 27

28. Referencias Bibliográficas http://es.wikipedia.org/wiki/ http://www.euskalnet.net/lmpipaon/lesiones/lesiones/lesiones.htm http://images.google.com.mx/ Conocimiento personal Asesoría de un Traumatólogo 28