La fibra son filamentos continuos o discretos similares a hilos. Se encuentran en muchas verduras, frutas, legumbres y cereales. Existen dos tipos principales de fibra: la fibra soluble, que ayuda a reducir el colesterol y regular el azúcar en la sangre, y se encuentra en salvado de avena, copos de avena y semillas; y la fibra insoluble, que mejora la función intestinal y se halla en salvado de trigo, granos enteros y cáscaras de frutas.

1. Fibras

2. ¿Que es?

3. ¿Que son?
• La fibra es una clase de
materiales que son
filamentos continuos o
discretos, son en pedazos
alargados similares a
longitudes de hilo

4. Alimentos que las
contienen

8. En general, las fibra se
incluyen en muchas
verduras,frutas, legumbres
frijoles, panes y cereales

9. Tipos

10. Fibra Soluble:
-Las funciones de reducción de
colesterol en la sangre.
-Regular el azúcar en la sangre.
-Proporcionan sensación de
saciedad.

11. Ejemplos de fibras solubles

12. -salvado de avena
-copos de avena
-centeno
-verduras

13. -la pulpa y las semillas
de verduras y frutas
-lino
-semilla de
sesamo
-semilla de girasol

14. Fibras Insoluble:
-mejorar la
función intestinal.

15. -salvado de trigos
-granos enteros
-frutos secos
-cáscara y pieles de las
frutas y hortalizas