alimentacion balanceada

1. Nombre: Luisa Gutiérrez
CI: 24.393.510
Saia B
Prof.: Samir
Universidad Fermín Toro
Sistema Interactivo de educación a distancia
Escuela de Eléctrica
Cabudare

2. ¿Qué es una dieta?
• Se caracteriza por ser variada, equilibrada,
adaptarse a las necesidades fisiológicas, es decir,
nos aporta la suficiente cantidad de alimentos
para satisfacer nuestras necesidades.
¿Cómo tener una dieta sana?
• Una dieta, es lo que comemos a diario.

3. Clasificación de la ingesta de
alimentos a consumir
• Verduras y Frutas:
Consumir al menos 5 verduras y frutas de
diferentes colores
• Cereales y tubérculos:
Es la base tu alimentación, y la que provee
mayor energía, se recomienda consumir de 5
a 11 porciones al día
• Leguminosas y alimentos de
origen animal:
Son las que conocemos como la proteína y se
debe tener un consumos de 3 a 5 porciones al
día

4. ¿Cuáles son los beneficios hacia
nuestro organismo?
• Grupo de carnes:
Son necesarias para el crecimiento y reparar
los tejidos del organismo.
• Grupo de lácteos:
Necesarios para formar y conservar los huesos.
Proporciona vitamina A y proteínas de la mejor
calidad
• Grupo de frutas y verduras:
Poseen vitaminas y minerales
• Grupo de cereales:
Proporciona energía, hierro, proteínas y
ciertas vitaminas

5. ¿Cuánto debo Ingerir?
• Frutas y verduras:
Podemos comer cualquier cantidad entre
mas mejor.
• Cereales:
Se debe evitar los excesos, aproximadamente
debe ser la palma de la mano cerrada, pero si
se mezclan deben ser menos.
• Carnes:
Su consumo debe ser de mayor cuidado.
Se aproxima a 90gr, lo que es equivalente
a la palma de la mano cerrada
• Lácteos:
Debe ser 30gr, lo que implica que un
queso se puede cortar a lo largo y ancho de
un pulgar, aproximadamente

6. Recomendaciones
• Aumentar el consumo de
alimentos naturales
• Reducir el consumo excesivo de
grasas procesadas (gaseosas,
chocolates, entre otros)
• Aumentar el consumo de grasas
insaturadas
• Aumentar el consumo de fibras
• Tomar 2 litros de agua a diario
• Caminar o realizar ejercicios
como mínimo tres (3) veces a la
semana, durante treinta (30)
minutos

7. Referencia
• http://www.muyinteresante.es/curiosidades/pr
eguntas-respuestas/ique-es-una-dieta-
equilibrada
• http://www.noalaobesidad.df.gob.mx/index.php
?option=com_content&view=article&id=78&Ite
mid=75
• https://www.youtube.com/watch?v=zHl33_xpo
Ns