demostracion de pruebas ef. fisica utilizadas en el departaento de educacion de PR

1. Aptitud Física

2. Aptitud Física
• Conjunto de atributos que la persona
posee y que está relacionado con la
capacidad del cuerpo humano para
satisfacer las exigencias impuestas por el
entorno y la vida cotidiana, mediante la
realización de actividad física normales
con vigor y eficiencia,
sin fatiga excesiva.

3. Componentes de la
Eficiencia Física
Relacionados con la
salud
• Resistencia Cardio-Resistencia Cardio-
respiratoriarespiratoria
• Tolerancia MuscularTolerancia Muscular
• Fuerza MuscularFuerza Muscular
• FlexibilidadFlexibilidad
• ComposiciónComposición
CorporalCorporal
Aptitud Motriz
• AgilidadAgilidad
• BalanceBalance
• CoordinaciónCoordinación
• PotenciaPotencia
• Tiempo de reacciónTiempo de reacción
• VelocidadVelocidad

4. Tolerancia
cardio-respiratoria
Definición
• Capacidad de realizar tareas
vigorosas que impliquen la
participación de grandes
masas musculares durante
periodos de tiempo
prolongados, basada en la
capacidad funcional de los
sistemas circulatorio y
respiratorio de ajustarse y
recuperarse de los efectos
del ejercicio muscular.
Prueba
• Carrera de 15
metros
(comandos)

5. Prueba Tolerancia Respiratoria
• Carrera 15 Metros
• Descripción de la ejecución de la prueba
1. La prueba se puede hacer con de 6 a 8 estudiantes corriendo al
mismo tiempo y cada uno de ellos debe tener un anotar de vueltas
2. Para comenzar la prueba el estudiante se coloca en el área de salida
y al escuchar el comando de inicio, corre hasta pisar la línea que
marca los 15 Metros y se detiene hasta escuchar el siguiente
comando y correrá hasta la línea de inicio y así sucesivamente
3. La velocidad del estudiante debe ir en aumento según vaya
adelantando niveles en la prueba
4. El estudiante que no llegue al otro lado en el tiempo designado se
detiene y espera la próxima señal. Los compañeros que llegaron a
tiempo continúan con la carrera. Solo esta permitido
detenerse en una ocasión, ósea el estudiante que se
detenga o no llegue a la línea por segunda ocasión
termino la prueba.

6. Prueba Tolerancia Respiratoria
diagrama y video

7. Tolerancia Muscular
Definición
• Se relaciona
estrechamente con
la capacidad
condicional de
fuerza, siendo esta
la capacidad de un
grupo muscular de
soportar la fatiga
frente a repetidas
contracciones.
Prueba
• Lagartijas
(comandos)
• Tolerancia abdominal
(comandos)

8. Prueba
Lagartijas
Descripción de la ejecución
1.El estudiante se colocara boca
abajo con los brazos extendidos y
las manos apoyadas en el suelo
separados al ancho de los hombros.
2.Cuando el comando indique
flexionaran los codos hasta 90
grados y mantendrán la posición
hasta el comando pidan que suban
3.La prueba termina cuando pierda
el ritmo entre comandos

9. Prueba
Tolerancia
Abdominal
1. Se marca el matress con una
franja de 4.5 pulgadas de
ancho
2. Los estudiantes se colocaran
boca arriba con las rodillas
flexionadas y los pies en
contacto con el suelo, los
dedos de la mano deben estar
tocando el borde de la línea
3. Cuando se escuche el
comando arriba el est. elevara
el torso y arrastrara las manos
hasta que los dedos toquen el
borde alejado de l cinta
adhesiva

10. Tolerancia Abdominal

11. Fuerza
Definición
• Efecto que un
cuerpo ejerce sobre
otro, ya sea para
aumentar o disminuir
su velocidad,
detenerlo o cambiar
la dirección.
Prueba
• LanzamientoLanzamiento de lade la
bola conbola con ambasambas
manosmanos
• Salto horizontalSalto horizontal

12. Pruebas de fuerza
Descripción de la ejecución:
1.El estudiante se colocara de
pie detrás de la línea, los pies
deben estar separados al ancho
de los hombros.
2.Luego agarrara el balón con
ambas manos y ala señal del
maestro, llevara el balón a detrás
de la cabeza para lanzar el balón
con su mayor fuerza
3.Los talones se pueden
despegar del piso pero la punta
del pie no
Lanzamiento de la Bola

14. Salto Horizontal
1. Los estudiantes se colocaran detrás de la línea demarcada para ejecutar el
salto los pies deben estar juntos o ligeramente separados
2. Al comando del maestro el estudiante flexionara el tronco y piernas
simultáneamente, balancea los brazos y ejecuta un movimiento explosivo
horizontalmente.
3. El estudiante debe caer balanceado, de perder el equilibrio y cae hacia
enfrente debe esperar por lo menos 45 segundos y repetir la prueba.

15. Flexibilidad
Definición
• Grado de amplitud de
movimiento de una o
varias articulaciones.
Mide o refleja la
capacidad de
elongación de los
músculos y tendones..
Prueba
• Flexión de troncoFlexión de tronco
• Flexibilidad deFlexibilidad de
hombroshombros

16. Flexión de Tronco
1. Se realizara un pequeño calentamiento antes de la prueba
2. Al iniciar la prueba el estudiante permanece sentado en el suelo con una
pierna extendida y la otra flexionada. La pierna extendida estará pegada al
flexómetro donde al momento de la ejecución no podrá doblar la rodilla de la
misma y el pie de la pie de la pierna flexionada debe estar pegado al piso
3. Los brazos y manos extendidos manteniendo la mano del lado de la pierna
flexionada arriba de la otra.
4. A la señal del maestro el estudiante flexionara la cintura y con los brazos
extendidos llegara lo mas lejos posible y mantener ese alcance durante 3
segundos por lo menos
5. El estudiante tendrá dos intentos de flexión troncal con cada pierna

17. Flexión de Hombros
1. Los estudiantes de pie, con el cuerpo extendido, realizara una
aproximación de dedos por su espalda.
2. Se registrara solo si alcanzan a tocarse los dedos o no, con
ambos brazos

18. Composición Corporal
Definición
• Relación porcentual del
músculo, hueso, grasa y
otros tejidos del cuerpo
humano.
Prueba
• PesoPeso
• EstaturaEstatura
• ÍndiceÍndice de Masade Masa
CorporalCorporal

19. Prueba Indice de Masa Corporal
• Prueba: Estatura y Peso
1. Antes de comenzar la prueba el estudiante debe quitarse el
calzado.
2. Los estudiantes se colocaran con los talones, las pantorrillas,
caderas, espalda y cabeza pegadas a la pared.
3. El pesaje se hace descalzo y asegurándose que no tengan
ningún objeto en los bolsillos.

20. Actividad Física
• Cualquier movimiento
corporal producido por
los músculos
esqueléticos que
resulta en gasto
energético.
• Ritmo y Baile
• Gimnasia
• Ejercicio físico
• Actividades acuáticas
• Actividades relacionadas con
la naturaleza
• Deportes (individuales, duales
o grupal)

21. Ejercicio
• Es aquella actividad
física planeada,
estructurada, repetitiva
y dirigida hacia un fin u
objetivo, para mejorar
la aptitud física.
• Ejercicio
anaeróbico
• Ejercicio aeróbico
• Entrenamiento de
fuerza
• Ejercicios de
flexibilidad

22. Entrenamiento
• Proceso científico y pedagógico,Proceso científico y pedagógico,
fundamentado en la realización defundamentado en la realización de
ejercicios físicos, que buscan alcanzar unejercicios físicos, que buscan alcanzar un
nivel promedio o elevado de rendimientonivel promedio o elevado de rendimiento
en el objetivo del ámbito considerado.en el objetivo del ámbito considerado.