1. ARMONÍA PARA EL APRENDIZAJE
OBJETIVO
I. Inducir al organismo a adquirir armonía para mejorar el aprendizaje.
II. Ayudar al cerebro a tener claridad en el razonamiento y apertura para la
creatividad.
III. Bajar el nivel de estrés.
TIEMPO:
Duración: 30 Minutos
TAMAÑO DEL GRUPO:
Ilimitado
LUGAR:
Aula Normal
Un salón suficientemente grande para permitir que los participantes puedan
estar sentados cómodamente.
MATERIAL:
MATERIAL
Ninguno
DESARROLLO
SIN FORMATO
I. El Facilitador solicita a los participantes que se sienten en su silla, en una
postura cómoda, con la columna recta y apoyando los pies sobre el piso.
II. El Facilitador da las siguientes instrucciones a los participantes:
1.- Colocar las palmas de sus manos sobre sus piernas, de forma tal que las
palmas de las manos queden hacia arriba.
2.- Cerrar por un momento los ojos y, mientras, prestar atención a su
respiración.
3.- Tomar aire y terminar de inhalar hasta contar hasta diez lenta y
suavemente; retener el aire mientras cuentan hasta diez.

2. 4.- Exhalar el aire contando hasta diez y quedarse sin aire mientras cuentan
hasta diez lenta y suavemente.
5.-Repetir el ejercicio varias veces.
III. Este ejercicio se puede complementar solicitando a los participantes que
repitan, mientras lo realizan, una frase corta como: Me siento muy bien.
IV. También puede utilizarse como apoyo un fondo musical que invite a
meditar.
V. El Facilitador guía un proceso para que el grupo analice, como se puede
aplicar lo aprendido en su vida.