El Ironman es una de las pruebas más exigentes del triatlón que consiste en 3.86 km de natación, 180 km de ciclismo y 42.2 km de carrera a pie. Se requiere de años de entrenamiento dedicando 14 a 30 horas a la semana al entrenamiento que debe combinar las tres disciplinas. Los triatletas legendarios que han ganado múltiples veces el Ironman de Hawaii incluyen a Paula Newby-Fraser y David Scott.

1. IRON MAN

2. Es la prueba más exigente del triatlón.
Los triatletas que compiten en esta
distancia deben de entrenar duramente
para esta prueba, además de participar
en una serie de pruebas clasificatorias
para llegar a competir, siendo el solo
hecho de clasificar motivo de reverencia.
Muchos consideran a este como el
deporte más difícil de la historia.

3. La prova consta de:
-3’86 KM Natació al mar.
-180 KM en bicicleta.
-42’2 KM de còrrer.

4. HISTÒRIA
El Ironman Hawaii es el más antiguo y
prestigioso triatlón del mundo. Tiene su
origen en 1978, cuando el infante de marina
John Collins propuso combinar tres
competencias ya existentes para saber qué
atletas eran mejores (nadadores, corredores
o ciclistas

5. TRIATLETAS LEGENDARIOS
Paula Newby -Fraser
8 veces ganadora del Ironman de Hawaii
6 victorias consecutivas en Hawaii
David Scott
6 veces ganador del Ironman de Hawaii(Record
masculino)
Su sobrenombre es "The Man"

6. A continuació donarem
uns passos o idees generals
a seguir si es vol preparar
un Iron Man

7. No consiste en correr un par de
meses: un Ironman no es una
media maratón.
 Es una de las pruebas más
exigentes que hay y por lo tanto
necesita de una preparación de
AÑOS!

8. Comprar material: no basta con
querer, en este caso también hay
que poder. "Lo suyo es contar con
una ropa y una bicicleta buena.
Pero, para alguien que empiece, lo
primero debe ser el cuerpo y las
cualidades físicas, después ya
tendrá tiempo de comprarse un
buen material

9. Practicar de dos a tres horas
diarias mínimo: como
entrenador profesional se
recomienda dedicarle entre 14 y 30
horas semanales. Además, tienes
que combinar cada una de las
disciplinas. Hay que tener en
cuenta que los tiempos y las
distancias en la prueba son
diferentes.

10. Per tenir una idea de l’exigència
física:
Si quieres preparar un Ironman hay
que descansar, pero en activo.
Carmelo Ruiz nos pone un ejemplo:
"Un buen día de recuperación me
suelo hacer unos 2.000 metros
nadando"