tutoría

1. Dimensión
Personal
Eje temático
Competencias socioafectivas
y éticas
Grado
Segundo de secundaria
¿Qué buscamos? Materiales
• Hojas/cuaderno
• Plumones
• Lápices
Revisión de acuerdos
Tiempo: 10’
 PRESENTACIÓN:
Motivación y exploración
Tiempo: 15’
Trascurrido el tiempo respectivo, invitamos a algunos estudiantes a
compartir lo realizado con la clase, los motivamos para que expliquen las
razones por las cuales hicieron esos dibujos y no otros.
Luego, invitamos a las y los estudiantes a que traigan a la memoria un
lugar, situación o hecho que les genere malestar, conflicto o crisis.
Nuevamente brindamos 5 minutos. Luego, los invitamos a que de manera
voluntaria algunos estudiantes compartan sus recuerdos y expliquen por
qué les genera malestar o conflicto.
Explicamosqueelpropósitodelasesiónesqueidentifiquenlassituaciones
que originan determinadas emociones y sentimientos. Los animamos a
seguir dialogando y reflexionando sobre el tema.
Conozco más sobre mis emociones
Que los estudiantes
identifiquen emociones y
sentimientos,quedeterminen
cómo se originan y que
anticipen sus acciones.
En plenaria, el coordinador del aula pide al secretario leer los acuerdos y compromisos asumidos en la sesión
anterior para evaluar su nivel de cumplimiento (que va de 0%, 50%, 75% a 100%). El grupo felicita el logro o
brinda sugerencias para su consecución.
Iniciamos la sesión dando la bienvenida a los estudiantes. Les
indicamos que de manera personal recuerden un lugar, situación o hecho
que produzca en ellos un sentimiento de paz, tranquilidad y serenidad. Les
brindamos para ello 5 minutos.

2. A continuación, invitamos a las y los estudiantes a que piensen en dos emociones (una positiva y otra
negativa) que experimentaron en los últimos tres días. Luego, deben copiar en una hoja el siguiente
gráfico y completarlo.
 DESARROLLO:
Información y orientación
Tiempo: 45’
Dibujamos en la pizarra el siguiente cuadro y solicitamos a las y los estudiantes que mencionen
qué sentimiento les producen las siguientes situaciones:
Luego, reforzamos la idea de que toda emoción se activa en nuestra vida a partir de una situación
y esto determina una actitud personal que puede variar si controlamos nuestras emociones
empleando las estrategias. Tomamos como referencia la primera situación del cuadro, a modo de
ejemplo:
Situaciones
Cuando saco buenas calificaciones
Cuando se burlan de mis amigos
Cuando voy de paseo con mis amigos de la escuela
Cuando discuten mis padres
Cuando un familiar querido se va de viaje durante un
largo periodo
Emociones
Alegría
Situación (causa)
Cuando saco buenas
calificaciones
Emoción / sentimiento Acción (Consecuencia)
Alegría • Gritar
• Sonreír
Situación
1
Acciones
Emoción
experimentada

3.  CIERRE:
Tiempo: 10’
Tomando como referencia el diálogo durante la sesión, invitamos a las y los estudiantes a
formular algunas conclusiones sobre el tema tratado. Luego de las conclusiones, reforzamos la
siguiente idea fuerza:
Toma de decisiones
Tiempo: 10’
Promovemos que las y los estudiantes se comprometan a reconocer sus emociones y se anticipen a
reacciones que los afecten personalmente o de manera social.
Después de la hora de tutoría
Indicamos a las y los estudiantes que, utilizando el esquema trabajado en la sesión, identifiquen
las distintas formas en las que pueden reaccionar ante distintas situaciones para evitar
consecuencias negativas.
Las emociones innatas o aprendidas se desencadenan por una situación inicial y generan
una consecuencia que se evidencia en nuestros actos. Estas expresan cómo nos sentimos,
y aunque muchas de ellas son momentáneas, es importante autorregularlas.
Los invitamos a que revisen las acciones realizadas y que reflexionen si pudieron realizar otras acciones.
Mencionamos que estas acciones pueden variar si cada uno de nosotros anticipamos nuestras acciones y
las manejamos de manera que no interfieran en una relación armónica con la sociedad en pleno.
Al culminar el ejercicio, a modo de conclusión, promovemos el diálogo a partir de las siguientes preguntas:
 ¿Cuándo surgen las emociones?
 ¿Es importante demostrar nuestras emociones?, ¿por qué?
 ¿Qué involucra anticipar nuestras emociones?
Situación
2
Acciones
Emoción
experimentada

4. Orientaciones para el tutor o la tutora
Cuando experimentamos un estado emocional, podemos poner en marcha diferentes estrategias o
procedimientos de regulación emocional, con el fin de disminuir la intensidad de ese estado, poder
sentirnos mejor y tener mayor sensación de control. Veamos dos ejemplos:
• La reevaluación cognitiva de estímulos antecedentes. Podemos intentar reducir, por ejemplo,
la ansiedad, considerando que la situación que provoca esta reacción emocional no tiene por
qué tener consecuencias tan amenazantes como las que habíamos pensado en un principio. Si le
restamos importancia a las consecuencias negativas de la situación, disminuirá la ansiedad. Por
ejemplo, podemos pensar que es muy probable que suceda algo malo y si sucede darle más o
menos importancia, pero esa primera interpretación podemos reconsiderarla.
• La supresión de la expresión voluntaria de la emoción. Procuramos que aunque estemos
nerviosos los demás no lo perciban y nosotros lo experimentemos menos, lo que puede ayudar
a calmarnos. Por ejemplo, nos damos cuenta de que estábamos agitando el pie, golpeando
repetidamente el suelo, decidimos suprimir esa expresión emocional y nos parece que estamos un
poco más calmados.
En un experimento clásico, pionero del estudio de la autorregulación emocional, se encontró que
ambos métodos producían una disminución de la experiencia emocional; sin embargo, el segundo
método provocaba un aumento de la activación fisiológica. Por lo tanto, no todas las estrategias
de regulación emocional son igual de eficaces. La autorregulación emocional es la capacidad de
controlar o manejar nuestras reacciones emocionales, sentimientos e impulsos, a través del trabajo
combinado de las áreas o centros emocionales y los ejecutivos situados en la región prefrontal del
cerebro e implicados en la valoración cognitiva, toma de decisiones, etc. Ambos tipos de habilidades
cognitivo-emocionales son muy importantes para el autocontrol de los impulsos, la capacidad de
hacer frente a los contratiempos, el establecimiento de objetivos, la ejecución adecuada de tareas,
la motivación, el rendimiento, así como para alcanzar el bienestar.
Estos procesos de autorregulación nos permiten modificar un estado emocional o volver a nuestro
estado de ánimo previo. Además, están involucrados en la aparición y mantenimiento de diferentes
desórdenes emocionales, trastornos mentales y físicos. Existen una serie de estrategias de
autorregulación emocional que no favorecen la adaptación, como son la evitación, la supresión o la
represión emocional, pues producen un incremento paradójico de algunas respuestas emocionales
(por ejemplo de pensamientos intrusos que queremos suprimir o de respuestas fisiológicas que
queremos evitar), mientras que otras estrategias de regulación emocional son adaptativas, como
la revaloración cognitiva, el distanciamiento emocional, la regulación de la atención, etc., pues
producen una disminución generalizada de todas las respuestas, en los tres sistemas de respuesta
(cognitivo-subjetivo, fisiológico y motor-expresivo).
Para mayor información consultar:
Dongil, E. y Cano, A. (2014). Guía de autoayuda sobre tipos de intervención para manejar las
emociones. Madrid: SEAS.
Lozano, E., González, C. y Carranza, J. (2004). “Aspecto evolutivo de la autorregulación emocional
en la infancia”. En Anales de Psicología. Recuperado de http://www.um.es/analesps/v20/v20_1/07-
20_1.pdf