Descripción del gasto calórico diario

1. ¿CÓMO ES TU DÍA ACTIVO?

2. Tipo de
actividad
Gasto
energético
Minutos
empleados
Producto por
el peso (67
kg)
Ingesta
recomendad
a para una
actividad alta
Diferencia
Dormir
0,017 360 410,04
Ducharse
0,046 5 15,41
Aseo
0,05 5 16,75
Comer
0,03 20 40,2
Cocinar
0,045 60 180,9
Sentado
0,018 120 144,72
De pie
0,029 180 349,74
Bajar escaleras
0,097 5 32,495
Subir escaleras
0,254 5 85,09
Correr 8-10
km/h
0,151 30 303,51
Mecánica
0,061 75 306,525
1885,38 2622 736,62

3.  Mi ingesta diaria está por debajo de lo recomendado. Hay 736 kcal de
diferencia, por lo que no es acorde con la actividad física que
desarrollo. Suelo hacer deporte casi a diario y, efectivamente, considero
que no como lo suficiente para recuperar las calorías perdidas en el día
a día. Debo aumentar las raciones de lo que como diariamente.