Gasto energético

1. ¿Cómo es tu día activo?
Soy mujer, tengo 43 años, peso 58 kilos y mi gasto energético diario es el siguiente
Tipo de actividad Gasto energético Tiempo empleado Gasto total
Dormir 0,017 420 minutos 414,12
Ducharse 0,046 15 minutos 40,02
Aseo 0,050 15 minutos 43,5
Comer 0,030 70 minutos 121,8
Sentado 0,018 60 minutos 62,64
Cocinar 0,045 20 minutos 52,2
Bajar escaleras 0,097 5 minutos 28,13
Subir escaleras 0,254 5 minutos 73,66
Correr 0,151 70 minutos 613,06
Caminar 0,051 20 minutos 59,16
Conducir 0,043 60 minutos 149,64
Trabajo activo 0,049 300 minutos 852,6
TOTAL 2510,53
TOTAL -10% 2259,53
Las ingestas recomendadas para mi grupo de edad es de 2185 kcal
Por todo esto considero que el gasto y la ingesta prácticamente son muy similares. Como estoy
en un proceso de entrenamiento y cada mes el gasto energético va a ser un poco mayor,
deberé aumentar también la ingesta, si quiero seguir este proceso de entrenamiento.