El documento ofrece consejos para mejorar la autoestima, como dejar de criticarse, pensar positivamente, establecer metas realistas, aceptarse a uno mismo y perdonarse los errores del pasado, y tratarse con cariño y respeto. También recomienda no compararse con los demás, hacer actividades placenteras, superar hábitos negativos y apreciar los logros diarios.

1. Iquitos, 18 de octubre de 2022
TEORIA AA09
Claves para mejorar la autoestima
Deja de machacarte. Tenemos que ser realistas tanto con nuestras virtudes como
con nuestros defectos. No somos perfectos, pero la intención no es serlo. El
objetivo es ser feliz. Así que para lograrlo debemos aceptar las cosas que no
hacemos tan bien y aprender de ello. Y por supuesto, no restarle importancia a
las cosas que sabemos hacer bien, sino valorarlas como se merecen.
Empieza a pensar en positivo. Cambia tus pensamientos. El” no puedo” por “voy
a intentarlo”, “voy a tener éxito” “me va a ir bien”. Parece un tópico, pero forzarse
un poco a mirar las cosas buenas de la vida nos puede ayudar a salir de la
dinámica negativa. Si nos damos cuenta de que tenemos muchas cosas a valorar,
es más fácil que salgamos del bucle negativo.
Ponte metas realistas Y que puedas cumplir. Metas a las cuales sea
relativamente fácil llegar. Poco a poco las podemos aumentar, y veremos que
paso a paso estamos consiguiendo lo que nos proponemos. Si fracasamos,
aprendamos de ello sin culparnos de nuestros errores, ya que fallar es una
manera de saber cómo hacerlo de manera distinta la siguiente vez. Atrévete a
afrontar retos.
No te compares. Cada persona es un mundo y tú eres el dueño del
tuyo. Céntrate en ti. En tu vida. Envidiando e idealizando la vida del resto lo único
que conseguiremos es sentirnos desgraciados. Todos tenemos algo bueno que
aportar, y de nosotros depende encontrar el camino indicado.
Acéptate y perdónate. Escribe una carta en la que describas todo aquello que
no te gusta de ti, y todo aquello de lo que te sientes culpable. No te dejes nada.
Léela con atención y valora lo que puedes mejorar. Despídete de esa carta y
pártela en mil pedazos. A partir de ese momento empieza de cero, con todo lo que
has aprendido, pero dejando atrás la culpabilidad. Aún estás a tiempo de hacer
borrón y cuenta nueva.
Haz críticas constructivas acerca de ti mismo. Que todo lo que te digas sirva
para mejorar, no para estancarse y culpabilizarte. Asimismo, aprende a encajar
las críticas de forma que no te afecten.

2. Trátate con cariño y respeto, siempre. Eres lo mejor que te ha pasado, así que
demuéstratelo. Tienes derecho a ser feliz. Y a hacer feliz a los demás
contagiándoles tu optimismo.
Regálate tiempo. Haz actividades que te hagan feliz. Es la mejor manera
de encontrarse con uno mismo y desarrollar tus habilidades sin prisa, pero sin
pausa.
Supera tus lastres. Hay personas que viven arrastrando mochilas llenas de peso:
trabajos que no les satisfacen, relaciones que no les aportan nada, hábitos que
no les gustan… Para superar todos estos lastres, es preciso tomar cierto control
sobre la situación, pensar en positivo y tratar de cambiarlas.
Cada noche antes de acostarte… Piensa en las cosas buenas que te ha
traído el día, los retos superados, los errores que hemos cometido y cómo
podemos mejorar.
Intenta, durante 30 días, poner en práctica estos consejos. Ya verás que cuando
finalice el mes te sentirás mejor y muchos de los síntomas que sentías
desaparecen. Y recuerda, hay una única persona capaz de cambiar tu vida, y
esa persona, ¡eres tú!
Evitar la comparación. Entender que cada quien hace lo que puede con lo que
le tocó en suerte.
Ser realista. Respecto a las metas propuestas (que sean alcanzables y a corto y
mediano plazo es mejor), pero también a los defectos y virtudes (no agrandarlos
ni minimizarlos).
Hacer las paces. Con el pasado y los errores cometidos, con los daños recibidos
o con lo perdido. Es indispensable dejar ir para poder vivir en el presente.
Defender lo propio. No ceder a las peticiones ajenas que contradigan lo que
deseamos o queremos, ni renunciar a lo que buscamos por simplemente recibir
aprobación ajena. La propia es la más importante.
LA ESCALERA DE LA AUTOESTIMA
Autoconocimiento.
“Cuando aprendemos a conocernos, en verdad vivimos” (R. Schuller)
El autoconocimiento es conocer las partes que componen el yo, cuáles son sus
manifestaciones, necesidades y habilidades o sea es conocer por qué y cómo actúa y
siente. Al conocer todas las partes, el individuo logrará tener una personalidad fuerte
y unificada, si una de estas partes funciona de manera deficiente, las otras se verán
afectadas y su personalidad será débil y dividida, con sentimientos de ineficiencia y
desvalorización.

3. Autoconcepto.
“Dale a un hombre una autoimagen pobre y acabará siendo siervo. (R Schuller)
El autoconcepto es una serie de creencias acerca de sí mismo, que se manifiestan
en la conducta. Si alguien se cree tonto, actuará como tonto, si se cree inteligente
o apto, actuará como tal.
Autoevaluación “El sentirse devaluado o indeseable es, en la mayoría de los
casos, la base de los problemas humanos (Carl Rogers)
La autoevaluación refleja la capacidad interna de evaluar las cosas como buenas si lo
son para el individuo, le satisfacen, son interesantes y le permiten creer y aprender y
considerarlas como malas si lo son para las personas, no le satisfacen carecen de
interés, le hacen daño y no le permiten crecer.
Autoaceptación. “La actitud del individuo hacia sí mismo y el aprecio de su
propio valer, juegan un papel de primer orden en el proceso creador” M.
Rodríguez)
Consiste en admitir y reconocer todas las partes de sí mismo como un hecho,
como la forma de ser y sentir, ya que solo a través de la aceptación se puede
transformar lo que es susceptible de ello.
Auto respeto. “La autoestima es un silencio respeto por sí mismo (Dov Peretz
Elkins)
Consiste en atender y satisfacer las propias necesidades y valores. Expresar y
manejar en forma conveniente sentimientos y emociones, sin hacerse daño ni
culparse. Buscar valorar todo aquello que lo haga a uno sentirse orgulloso de
sí mismo.
Autoestima. “Sólo podemos amar cuando nos hemos amado a nosotros mismo”
La autoestima es la síntesis de todos los pasos anteriores. Si una persona se
conoce y está consciente de sus cambios, crea su propia escala de valores y
desarrolla sus capacidades, y si acepta y respeta, tendrá autoestima. Por el
contrario, si una persona no se conoce, tiene un pobre concepto de sí misma, no
se acepta ni respeta, entonces no tendrá autoestima.
Fuente: https://concepto.de/autoestima-2/#ixzz7XB7hDTyy
Fuente: https://concepto.de/autoestima-2/#ixzz7XB7UXJL0
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