Leelo

1. Auto aceptación

2. 1) ¿Qué es auto aceptación?
Es la conciencia de tus fortalezas y debilidades. La evaluación realista de tus talentos, capacidades y
valor. El sentimiento de satisfacción con uno mismo, a pesar de los defectos e independientemente de
las elecciones pasadas. No es suficiente simplemente aceptar lo bueno, lo valioso o lo positivo de ti
mismo; Para encarnar la verdadera autoaceptación, también debes abrazar las partes menos
deseables, negativas y feas de ti mismo.
Si crees que aceptar todos los aspectos negativos de ti mismo parece difícil, ¡no estás equivocado! No es
fácil aceptar las cosas que queremos cambiar desesperadamente de nosotros mismos, pero para poder
cambiar, el primer paso es que debemos reconocer que tenemos rasgos y hábitos indeseables antes de
comenzar nuestro viaje hacia la mejora.

3. 2) ¿Qué significa auto aceptación incondicional?
Para comenzar a trabajar en usted mismo, el primer paso no es solo la autoaceptación, si no la
autoaceptación incondicional. Es relativamente fácil aceptarnos a nosotros mismos cuando acabamos
de hacer algo grandioso: ganamos un premio, nos enamoramos o comenzamos un nuevo trabajo
fantástico, pero aceptarnos a nosotros mismos en lo más bajo y con nuestras fallas y defectos en el
alivio absoluto es la verdadera marca del ser incondicional aceptación.
Según el terapeuta Russell Grieger (2013), la autoaceptación incondicional es comprender que estás
separado de tus acciones y tus cualidades. Aceptas que has cometido errores y que tienes fallas, pero
no dejas que te definan. “Aceptas que, como ser humano falible, eres menos que perfecto. A menudo
se desempeñará bien, pero a veces también se equivocará. Siempre e incondicionalmente se acepta
sin juicio” (Grieger, 2013). Cuando practicas la autoaceptación incondicional, puedes comenzar a
amarte a ti mismo, abrazar tu ser auténtico y trabajar para mejorar tus rasgos y cualidades menos
que deseables.

4. 2.1) Como Practicar Autoaceptación:
Se consciente de ti mismo y establece una intención. Reconoce tus pensamientos, sentimientos y
dolor, acéptalos y sepárese de ellos. Luego, establezca la intención de que está dispuesto a aceptarse
a sí mismo en todos los aspectos.
2.2) Celebra tus fortalezas:
Y acepta tus debilidades. Pensando en sus puntos fuertes, hágase algunas preguntas clave: ¿Cuáles
son los rasgos que siempre le hacen merecedor de cumplidos? ¿En qué áreas de trabajo se destaca?
¿Cuáles son tus talentos únicos? Hacer una lista de tus fortalezas y logros pasados y releerlos
cuando estás pasando por un mal momento es una excelente manera de practicar la autoaceptación.

5. 2.3) Piensa en las personas que te rodean:
Al reconocer los refuerzos positivos y negativos y al practicar su sentido de humanidad compartida,
por ejemplo, a través de la meditación.
2.4) Perdónate:
Esto puede ser difícil de conquistar, pero aprender a superar los remordimientos pasados y aceptar
que eras el mejor en ese momento es un paso clave para la autoaceptación. De hecho, incluso si nos
hemos vuelto bastante buenos para poder perdonar a los demás, el perdón a uno mismo parece ser
mucho más difícil.
2.5) Sea amable con usted mismo:
Cultive la autocompasión, no se juzgue a sí mismo ni se sobre identifique con pensamientos o
comportamientos contraproducentes. Cuida tu mente y tu cuerpo.

6. 2.6) Habla con tu yo superior:
La voz interior que tiene compasión, empatía y amor, hacia los demás y hacia ti mismo.
2.7) Meditación:
La meditación es un arte antiguo, pero uno con ciencia detrás; Una práctica regular de meditación
puede ayudarte a encontrar la paz interior, a calmarte cuando tus emociones se vuelven locas e
incluso llevarte a una mayor aceptación de ti mismo. La meditación de atención plena puede
facilitar el proceso de autoaceptación a través de su enfoque en observar pero no juzgar. Esta
conciencia sin prejuicios no solo puede permitirte practicar verte a ti mismo sin amontonar la culpa,
la culpa y la duda, sino que también puede ayudarte a entrenar tu cerebro para responder de
manera diferente a la ansiedad y el estrés (Pillay, 2016).