La rutina diaria saludable incluye despertarse temprano, hacer ejercicio, desayunar con alimentos nutritivos, cepillarse los dientes, asistir a clases virtuales con buena postura, dedicar tiempo al descanso y diversión, estudiar, ver televisión en forma responsable, ayudar con las tareas del hogar, e ir a dormir temprano. Mantener esta rutina ayuda a estar física y mentalmente saludables.
11. Despertar
Despertar temprano algo
importante para tener una
vida saludable y muy
beneficioso. Algunos
beneficios son:
1. Evitar la depresión según
estudios científicos
2. Nos permite tener un plan
alimenticio
3. Mejora nuestro sueño
4. Mejora la productividad
12. Hacerejercicios
Es bueno hacer ejercicios
después de levantarse ya que
con ello podremos evitar
muchas enfermedades como la
obesidad entre otros , y pues
haciendo ejercicios un
momento mantendrás un vida
saludable pero también
dependerá de la alimentación
que llevemos
13. Desayunar
Desayunar, un punto importante a la
hora de iniciar el día, en el puedes
recibir una gran cantidad y variedad de
vitaminas y proteínas, junto a un
alimento deliciosamente balanceado.
Unos ejemplos de alimentos que puedes
consumir a la hora de desayunar son:
Yogur/ leche/ cafe
Pan
Frutas
Queso
14. Cepillarse
Nuestra boca está prácticamente llena de
organismos microscópicos que representan
una amenaza para nuestro sistema
inmunológico. Una de las razones por las que
nos cepillamos los dientes es reducir
significativamente la cantidad de bacterias en
la boca.
Limpia las bacterias junto
con el azúcar y con el
almidón de los alimentos que
ingerimos y previene las
caries y la caries dental,
ayudando a disminuir el nivel
de ácido en la boca.
15. CLASESVIRTUALES
Es importante mantener una
buena postura para evitar
dolores en la columna y posibles
enfermedades a largo plazo
como Dorsalgia, Cervicalgia,
Cifosis, Tortícolis,
Epicondilitis,etc.
También debemos tomar en
cuenta que la la pantalla de
nuestra Pc o laptop debe estar a
la altura de nuestros ojos para
concentrarnos mejor.
16. Rato Libre
Es muy importante tener un tiempo
libre bien equilibrado con el tiempo
pasado de tus deberes, aprovechando
el tiempo al máximo y porqué no con
las patitas de la casa.
En este plazo de tiempo es una buena
utilización, ya que en este desarrollo de
la actividad puedes sacar una actitud
positiva dando como resultado una
mejor calidad de vida.
17. Estudiar
Estudiar un momento es
bueno ya que con ello
enriquecemos más
nuestros conocimientos,
aprenderemos nuevas
cosas que en un tiempo
nos servirá para algún
momento de nuestra
vida.
18. Hora de ver TV
Porqué ver TV …
La sencilla razón es porque
este medio nos informa,
entretiene, de manera que
transmite imágenes y sonido
haciéndolo así más atractivo a
las personas.No obstante, se
debe utilizar
responsablemente.
19. Deberesdelacasa
Una vez descansados es momento
de ayudar en la casa,
Entre estas actividades pueden
estar el ordenar las habitaciones,
barrer, limpiar los muebles,
acomodarlos, lavar los platos, etc.
Hay muchas maneras en las cuales
podemos ayudar en la casa.
20. Dormir
Dormir temprano es
importante ya que no dormir
suficiente incrementa el
riesgo de hipertensión,
enfermedad cardiaca y otras
enfermedades. Muy aparte de
eso, cuando dormimos
producimos una gran
cantidad de hormonas de
crecimiento, lo que es muy
beneficioso para jóvenes y
niños.
