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1. 5 tipos de
desayunos
sanos - Desayuno
bajo en calorías

2. • Las prisas y el ritmo
de trabajo nos
impiden tener una
buena alimentación.
Toma nota de las
claves para comer
sano en la oficina.

3. • La mayoría de la
población española
tiene el mismo
problema: horarios
de trabajo largos
que no te permiten
comer en casa.

4. • Pero no te
confundas, sí puedes
comer sano o al
menos, cuidar tu
alimentación.

5. • Se acabaron los
mitos sobre el
hecho de engordar
si comes a diario
en el trabajo

6. • tú puedes
mantener un
cuerpo 10 aunque
tu jornada laboral
sea complicada.

7. • Comer en la oficina
sin engordar
• Una de las claves para
que tu figura no se
vea afecta por comer
fuera todos los días es
evitar el no comer.

8. • Muchas veces
creemos que si
aprovechamos el
trabajo para
saltarnos una
comida

9. • la de medio día,
conseguiremos
perder peso.

10. • Esta creencia es un
claro error por
varias razones.

11. • La primera es que
llegarás a la
siguiente comida
muerta de hambre

12. • y te prepararás en
casa una cena
excesivamente
copiosa con el
doble de cantidad
recomendada

13. • y que te provocará
una mala
digestión. Y por
otro lado

14. • saltarse comidas
afecta
directamente a
nuestra capacidad
de concentración

15. • y a nuestras
fuerzas, en
resumen: rendirás
mucho menos en
el trabajo.

16. • La mejor opción
para comer sano
en la oficina

17. • es que tú misma
cocines tu comida
para el día siguiente y
mantengas tus líneas
de alimentación.

18. • i tu trabajo te obliga
a comer fuera
semanalmente
porque tienes
comidas de
empresa, evita
comer con los ojos.

19. • Piensa primero
que es una comida
sencilla como la
que harías en casa

20. • y segundo, opta
por platos a la
plancha y
ensaladas.

21. • Cuando comemos
fuera no sabemos
con qué aceites o
grasas cocinan

22. • y puede afectar
directamente tanto
a tu peso como a tu
salud.

23. • Por supuesto, evita
tomar alcohol
cuando comas en
la oficina

24. • además de porque
es tu lugar de
trabajo porque
engorda

25. • y si reduces la
ingesta siempre
será mejor para tu
salud y tu línea.

26. ¿Qué comer?
• Haz cinco comidas
diarias. Empieza por
un buen desayuno
que te cargue de
energías para todo
el día.

27. • Lo mejor es que si
puedes lo tomes en
casa, levántate
media hora antes si
fuera necesario pero
tómate tu tiempo.

28. • Después, toma un
tentempié a media
mañana, ya sea
frutas o barritas de
cereales por
ejemplo.

29. • Para la comida
elige recetas
ligeras y que no te
hagan tener el
estómago pesado.

30. • Toma fruta de
postre o una
infusión.

31. • A media tarde
vuelve a tomar
algo, también
ligero y cena
tranquilamente

32. • Además, no te
olvides de beber
dos litros de agua
al día

33. • para mantener
hidratada y en
plena forma,
gracias a su labor
depurativa.

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