La menopausia, una etaa en la vida de la mujer que debe ser afrotado, se envia los datos, sintomas y demas que sufren las mujeres durante esta etapa

1. MENOPAUSIA
¿QUÉ NO DECIR?
Coma a horas regulares todos los días.
Consuma una alimentación saludable
que sea baja en grasa e incluya muchas
frutas y verduras.
La leche y otros productos lácteos
contienen triptófano, que puede ayudar
a inducir el sueño.
Si puede, evite el café, las bebidas colas
con cafeína y las bebidas energizantes
por completo. Si no puede evitarlas,
trate de no consumir ninguna después
de la primera parte de la tarde.
El alcohol puede empeorar sus síntomas
y con frecuencia lleva a un sueño más
interrumpido.
Vigilar lo que come o bebe puede
mejorar sus síntomas y ayudarle
a dormir:

2. ¿CUÁNDO INICIA?
La menopausia es la época de la vida
de una mujer en la cual deja de tener
menstruaciones. Suele ocurrir
naturalmente, con mayor frecuencia
después de los 45 años. La menopausia
se produce porque los ovarios de la
mujer dejan de producir las hormonas
estrógeno y progesterona.
Cambio en las menstruaciones:
Más o menos duraderas, más o
menos profusas, con más o
menos tiempo entre los
períodos
Calores y/o sudoración
nocturna
Dificultad para dormir
Sequedad vaginal
Cambios de humor
Dificultad para concentrarse
Menos cabello y más vello facial
Vístase con ropas ligeras y en capas. Trate
de mantener su ambiente fresco.
Practique respiración profunda y lenta
cuando comience a aparecer un sofoco.
Pruebe tomando seis respiraciones por
minuto.
Pruebe con técnicas de relajación tales
como el yoga, el taichí o la meditación.
¿CUÁLES SON
LOS SINTOMAS?
MANEJO DE LOS SOFOCOS
El sofoco es la sensación repentina de calor en la
parte superior del cuerpo, que suele ser más
intensa en la cara, el cuello y el pecho