La deshidratación ocurre cuando se pierde más líquido del que se ingiere y puede causar síntomas como sed, boca seca, orina oscura y falta de energía. Existen tres tipos principales de deshidratación dependiendo de si se pierden electrolitos junto con el agua. Para prevenirla, es importante beber de 2 a 3 litros de líquido al día y aumentar la ingesta durante el ejercicio o en climas cálidos.

1. Citlalitl Quiñonez,
Salvador Ortega, Pedro
Ortega y Laura Mendoza.

2. • La deshidratación es una afección que ocurre cuando
una persona pierde más líquidos que los que incorpora.
Pero si ignoras la sed, la deshidratación puede quitarte
mucha energía.

3. • No bebes lo suficiente
• Enfermedad (diarrea, vómitos, fiebre, etc)
• Sudoración excesiva

4. • Sentirte mareado y aturdido
• Tener la boca seca o pegajosa
• Orinar menos y producir una orina más oscura de lo
habitual
• Desasosiego, somnolencia, irritabilidad
• Piel fría o sudorosa
• Bajos niveles de energía
• Ausencia de lágrimas al llorar;
• Ojos hundidos

5. • Deshidratación isotónica
• Deshidratación hipertónica
• Deshidratación hipotónica

6. • La pérdida de agua es similar a la de solutos/electrolitos.
Es la más frecuente, en el 70% de los casos. Se
experimenta en la mayoría de casos de gastroenteritis
leves o moderadas, por mal uso de diuréticos
medicamentos, personas que sudan mucho en
condiciones normales de temperatura y humedad.

7. • La pérdida de agua es mayor que la de sales minerales.
Se da en el 10%-15% de la población. Sucede cuando
de manera voluntaria o involuntaria se ingiere poco
líquido, bien por falta de bebida o por enfermedad.

8. • Se pierde en proporción más cantidad de sales y de
sodio que agua. En condiciones de salud, puede ocurrir
en personas que trabajan en ambientes cálidos y
realizan un trabajo físico intenso, deportistas que deben
pasar pruebas en condiciones ambientales extremas o
en caso de gastroenteritis acompañada de vómitos y
diarreas importantes.

9. • Niños
• Ancianos
• Embarazadas
• Lactantes
• Deportistas

10. • Excretan gran cantidad de orina al tener unos riñones
inmaduros.
• No pueden decirnos cuanta sed tienen
• Presentan mayor tasa de superficie corporal, lo que los
hace perder mas agua y ser mas sensibles al calor

11. • La función de los riñones se reduce con la edad
• El mecanismo que regula la sed puede dañarse
• Menor cantidad total de agua en todo el cuerpo
• Algunos ancianos beben poco intencionalmente por
incontinencia urinaria.

12. 2/3 del aumento de peso es agua
• Permiten el aumento de volumen sanguíneo
• Ayuda a mantener el liquido amniótico (protege el feto)
• Vomito frecuente

13. • Si se empieza mal hidratado
• Condiciones de mucho calor
• Personas que no están acostumbradas a practicarlo
• Ejercicios fuertes y de larga duración

14. • La orina se concentra
• Infeccion del tracto urinario
• Estreñimiento

15. • Migrañas
• Cáncer
• Formación de cálculos renales
• Enfermedad mental

16. • 1.- Beber de 2 a 3 litros de líquido al día de manera
continua y en pequeñas cantidades.
• 2.- Si se realizan actividades y esfuerzos físicos
notables, conviene aumentar estas cantidades y vigilar
las pérdidas excesivas de líquido a través del sudor.
• 3.- Llevar siempre a mano una botella de bebida que nos
recuerde la necesidad de beber.
• 4.- No confiar únicamente en la sensación de sed ya que
suele aparecer cuando existe cierta deshidratación.

17. • 5.- Beber variedad de bebidas: agua,
infusiones, refrescos, zumos, lácteos, etc.
El sabor de las bebidas ayuda a beber lo
necesario.
• 6.- Ingerir alimentos ricos en agua (frutas,
verduras y hortalizas).
• 7.- Evitar el consumo de bebidas
alcohólicas, tienen efecto diurético y
deshidratan.

18. • 8 En épocas de calor intenso, además de
aumentar el consumo de líquidos,
mantenerse en un ambiente fresco y
ventilado.
• 9.- Vigilar la adecuada ingesta de líquido
de los más vulnerables a la deshidratación
(ancianos, deportistas, trabajadores al aire
libre, etc.)
• 10.- En caso de duda sobre cómo
hidratarse adecuadamente, consultar a los
especialistas de la salud (médicos,
enfermeros o farmacéuticos).