El documento ofrece consejos espirituales sobre cómo llenarse de virtudes positivas como la paciencia, la esperanza y el perdón mediante el ayuno de pensamientos y actitudes negativas como el juicio de otros, las palabras hirientes, el descontento y la preocupación. Recomienda centrarse en acercarse a Jesús en lugar de alejarse de Él con mundanalidad y egoísmo.

2. Ayuna de juzgar a otros.
Descubre a Cristo que vive en ellos.

3. Ayuna de palabras hirientes.
Llénate de frases sanadoras.

4. Ayuna de descontento.
Llénate de gratitud.

5. Ayuna de enojos.
Llénate de paciencia.

6. Ayuna de pesimismo.
Llénate de esperanza cristiana.

7. Ayuna de preocupaciones.
Llénate de confianza en Dios.

8. Ayuna de quejarte.
Llénate de aprecio por la maravilla que es la vida.

9. Ayuna de las presiones.
Llénate de una oración que no cesa.

10. Ayuna de amargura.
Llénate de perdón.

11. Ayuna de ansiedad sobre tus cosas.
Confía en Dios y propaga su Reino.

12. Ayuna de desaliento.
Llénate del entusiasmo de la fe.

13. Ayuna de darte importancia a ti mismo.
Llénate de compasión por los demás.

14. Ayuna de pensamientos mundanos.
Llénate de la verdad que santifica.

15. Ayuna de todo lo que te separe de Jesús.
Llénate de todo lo que a El te acerque.

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