El documento recomienda que los adolescentes hagan al menos 60 minutos de actividad física moderada a vigorosa diariamente, ya que el ejercicio es bueno para la mente y el cuerpo, ayuda a dormir mejor y a sentirse bien, y reduce el riesgo de enfermedades como la obesidad y la diabetes. Además, ofrece tres enlaces a rutinas de ejercicios para comenzar.

1. ¿No sabes cómo empezar tus rutinas de ejercicios? Los expertos recomiendan que los
adolescenteshagan 60 minutos o más de actividad física de forma moderada a vigorosa cada día.
He aquí algunas de las razones:
El ejercicio físico es bueno para todas las partes del cuerpo, incluida la mente. El ejercicio físico
hace que el cuerpo genera sustanciasquímicas que pueden ayudar a una persona a sentirse bien.
El ejercicio físico puede ayudar a las personas a dormir mejor. También puede ayudar a algunas
personas que padecen una depresión leve o que tienen baja autoestima. Además, el ejercicio
puede dar a la gente una verdadera sensación de logro yorgullo por alcanzar determinadasmetas,
como batir un récord personal en 100 metros llanos.
El ejercicio físico ayuda a la gente a perder peso y reduce el riesgo de desarrollar algunas
enfermedades. El ejercicio físico regular reduce los riesgos de ciertas enfermedades, como
obesidad, diabetes tipo 2 e hipertensión. El ejercicio físico puede ayudar a mantener el cuerpo en
un peso saludable.
Mira esta rutina increíble que te servirá de guía para comenzar con el deporte: https://uii.io/kooki1
Aquí se encuentra otra rutina que te encantará : https://uii.io/comeon
Por aquí´te dejo otra: https://uii.io/00002ejercicios