Este documento resume los beneficios de la actividad física para la salud. Explica que la actividad física mejora la salud cardiovascular al reducir los niveles de colesterol y mejorar la capacidad aeróbica. También mejora la salud del sistema locomotor al mantener la fuerza muscular, flexibilidad y coordinación. Además, recomienda que las personas de 5 a 17 años realicen al menos 60 minutos diarios de actividad moderada o vigorosa, mientras que las personas de 18 a 64 años realicen al menos 150 minutos semanales de actividad

1. UNIVERSIDAD
TÉCNICA DE
AMBATO
Facultad de Ciencias Humanas y de
la Educación
Maestría en Cultura Física y
Entrenamiento Deportivo 3ra Cohorte
Integrantes:
Fernanda Naranjo
Cristhian Yancha

2. ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD

3. INTRODUCCIÓN
La Realización de Actividad
Física es un hábito saludable
siempre y cuando se realice en
forma segura y con las
precauciones necesarias, para
obtener una buena salud física
y mental.

4. ¿QUÉ ES LA ACTIVIDAD
FÍSICA?
Son todos los movimientos
corporales que van a producir
un gasto energético donde
pueden incluirse todas las
actividades de la vida diaria y
los distintos deportes.

5. IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
EN EL APARATO CARDIOVASCULAR
 Disminuye los niveles sanguíneos y
de colesterol, triglicéridos y ácidos
grasos libres.
 Previene el aumento de peso.
 Mejora la capacidad aeróbica.
 Disminuye la frecuencia cardíaca.

6. IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD
FÍSICA EN EL APARATO LOCOMOTOR
 Reduce el estrés sobre las distintas
partes del aparato locomotor.
 Mantiene un buen nivel de fuerza y
resistencia muscular
 Mantiene una buena flexibilidad y
elasticidad.
 Mantiene una buena capacidad de
coordinación y equilibrio

7. ACTIVIDAD FÍSICA POR EDADES
 Es beneficiosa para la salud en todos los
grupos de edad; por lo que la OMS ha realizado
algunas recomendaciones sobre la cantidad
óptima de ésta, por ejemplo, las personas
inactivas deben comenzar con pequeñas
cantidades e incrementar gradualmente su
duración, frecuencia e intensidad.

8. El grupo de 5 a 17 años:
Estas personas deberían realizar al
menos 60 minutos diarios de
actividad física moderada o vigorosa.
Si se superan esos 60 minutos se
obtendrán más beneficios para la
salud.

9. El grupo de 18 a 64 años:
Deberían practicar como mínimo 150 minutos
semanales de actividad física de intensidad
moderada, o 75 minutos de actividad física
vigorosa; o alguna combinación equivalente de
actividades moderadas y vigorosas. Todas las
acciones deberían ser realizadas en periodos de al
menos 10 minutos cada uno.

10. Los mayores de 65 años:
Para este grupo son las mismas que para el
anterior. Además, los ancianos con escasa
movilidad deben realizar actividades físicas para
mejorar el equilibrio y evitar las caídas, al menos 3
días por semana. Cuando no puedan realizar la
cantidad recomendada por problemas de salud,
deben mantenerse tan activos como se lo
permitan sus capacidades y su estado de salud.

11. Aparato cardiovascular
Sistema
nervioso
Actividad
Física
Aparato
respiratorio
salud
FUENTE: http://www.efdeportes.com/efd51/salud.htm
Aparato
locomotor

12. Actividad Física y Salud
video

13. BIBLIOGRAFÍA
• Profesor Roberto R. Pendenza
Egresado de la Universidad Nacional de la Plata, ArgentinaFacultad de Humanidades y Ciencias de la EducaciónProfesorado Universitario en Educación Física-1984
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14. LINKOGRAFÍA
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Libro 1
Libro 2
Libro 3
Imagen 1
Imagen 2
Imagen 3

15. GRACIAS POR SU ATENCIÓN