El documento describe la importancia de consumir alimentos saludables para que el cuerpo absorba los nutrientes necesarios para funcionar correctamente. Explica que los alimentos saludables incluyen verduras, frutas, cereales, lácteos, pescado, huevos y carnes, mientras que los alimentos no saludables son la comida rápida, snacks, dulces y bebidas azucaradas. También proporciona ejemplos de porciones diarias recomendadas de diferentes grupos de alimentos y describe un plato saludable balanceado.

1. ALIMENTOS
SALUDABLES
ESTUDIANTE: MONTALVO SINTI, MAVID MARCELA
GRADO Y SECCIÓN:5TO”B”

2. La importancia de consumir
alimentos saludables
La importancia de consumir alimentos saludables es para que nuestro cuerpo
absorbe los nutrientes, vitaminas y minerales que necesitamos para correr, saltar,
jugar, trabajar, estudiar correctamente.
Es muy importante como hacer un plato saludable puesto que podemos evitar el
exceso de calorías y poner mas nutrientes a nuestro plato. Además, es muy
importante hacer ejercicios ya que al hacer ejercicios podemos prevenir
enfermedades.
Al no consumir los alimentos adecuados podemos contraer muchas enfermedades
ya que nuestro cuerpo no tiene las defensas necesarias y nos puedes llevar a la
muerte.

3. ALIMENTOS SALUDABLES ALIMENTOS NO SALUDABLES
• Aceites
• Verduras y frutas
• Cereales y tubérculos
• Lácticos, pescado, huevos y carne
• Agua
• Frutos secos
Los alimentos es una sustancia nutritiva que
debe ingerir nuestro organismo para hacer
varias actividades.
• Comida rápida
• Snacks
• Dulces
• Bebidas refrescantes
• Comida instantánea
Las practicas
alimentarias:
Pan, cereales, pasta y arroz: 6/11 porciones al día.
Verduras: 3/5 porciones al día.
Frutas: 2/4 porciones al día.
Leche, yogur o quesos: 2/3 porciones al día.
Carne, aves, pescado, huevos, alubias secas y nueces: 2/3 porciones al día.
Establecer un horario de comida y planear las comidas que se van a consumir.
Tener una buena postura a la hora de comer.
No comer con distracciones.

4. UN PLATO SALUDABLE
Verduras
Frutas
Bebida
Carnes
Son los encargados de darnos
vitaminas, minerales y fibra que
ayudan al buen funcionamiento
del cuerpo humano, permitiendo
un adecuado crecimiento,
desarrollo y estado de salud.
Legumbres y cereales
Son fuente principal de energía que el
organismo utiliza para realizar sus
actividades diarias, como: correr,
trabajar, jugar, estudiar, bailar, etc.
También son fuente importante de fibra
cuando se consumen enteros.
Proporcionan principalmente proteínas,
necesarias para el crecimiento y
desarrollo de los niños, para la
formación y reparación de tejidos.
Es esencial acompañar nuestro almuerzo
con una bebida. Es recomendable si
consumimos carnes o hígado
acompañarlo con un jugo de naranja ya
que contiene vitamina C y se observe las
proteínas de la carne que necesitamos
Esto es una muestra de un plato saludable
como debe estar proporcionada nuestra
comida.

5. GRACIAS…..
PLATO SALUDABLE
“Deje que los alimentos
sean su medicina y que
la medicina sea su
alimento”
-Hipócrates