Capacidades Físicas El principal objetivo de las capacidades física es mantenernos sanos, y en buenas condiciones físicas, además nos ayuda a reducir la presión arterial, Aumentar los niveles de colesterol bueno, Mejorar el flujo sanguíneo (circulación), Mantener el peso bajo control, Evitar la pérdida de masa ósea que puede provocar osteoporosis, etc. ¿Qué son capacidades Físicas? Las capacidades físicas son condiciones internas de cada organismo, determinadas genéticamente, que se mejoran por medio de entrenamiento o preparación física y permiten realizar actividades motoras, ya sean soberanas o deportivas. Capacidades deriva del latín, concretamente de “capacitas” y puede definirse como “la cualidad del capaz”. Tipos De capacidades físicas 1. Capacidad física condicionales Dependen de la eficiencia energética del metabolismo, o sea, de la capacidad del cuerpo de sostener el esfuerzo frente al consumo de la energía disponible, de modo que no implican acciones ni condicionamientos conscientes, sino más bien ciertas capacidades pasivas. Esta se divide en varios tipos: Fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. 1.1.Fuerza: Es la capacidad de generar tensión intramuscular frente a una resistencia, independientemente de que se genere o no movimiento. Tipos de Fuerza: • Fuerza máxima: es referirse al mayor esfuerzo que se puede implementar durante una sola contracción muscular máxima. • Fuerza de Velocidad: La fuerza de velocidad del sistema neuromuscular para superar una resistencia con la mayor velocidad de ejecución posible. • Fuerza Explosiva: Capacidad que tienen los individuos de desarrollar tensiones musculare máximas en una cantidad mínima de tiempo. • Fuerza Estática: Es la que realizas cuando haces un ejercicio isométrico; no requiere movimiento. • Fuerza Dinámica: Es la que se genera a través del movimiento. • Fuerza Relativa: Representada por la proporción de esfuerzo en función del peso corporal. 1.2.Resistencia: Es la capacidad de mantener un esfuerzo físico de forma eficaz durante el mayor tiempo posible. Tipos de Resistencia: • Resistencia Aeróbica: La resistencia aeróbica sería aquélla que tiene por objeto aguantar y resistir la exigencia física para ganar oxígeno.

1. PRESENTACIÓN
• Nombre:
Nicole Ylardina Rivas Valdez
• Facilitador:
Héctor Franco
• Tema:
Capacidades Físicas
• Asignatura:
Educacion Física

2. CAPACIDADES
FÍSICAS

3. OBJETIVO
• Sabemos que mantenerse activo es una de las mejores formas de mantener nuestro
cuerpo sano. Pero ¿sabía que también puede mejorar su bienestar general y la calidad
de vida?
El principal objetivo de las capacidades física es mantenernos sanos, y en buenas
condiciones físicas, además nos ayuda a reducir la presión arterial, Aumentar los niveles
de colesterol bueno, Mejorar el flujo sanguíneo (circulación), Mantener el peso bajo
control, Evitar la pérdida de masa ósea que puede provocar osteoporosis, etc.

4. CONSECTOS DE IMPORTANCIA
• La capacidad: es la aptitud que se tiene en
una determinada disciplina o práctica o la
capacidad al conjunto de recursos y
que tiene un individuo para desempeñar
determinada tarea.
• Aptitud: es el talento, la habilidad o la
destreza que se tiene una persona para
• Aptitud física: La aptitud física es la condición
natural que tiene un individuo para realizar
las actividades físicas en forma eficiente, y
está determinada por el desarrollo de las
cualidades fisiológicas.

5. CAPACIDADES FÍSICA
Las capacidades físicas básicas son condiciones
internas de cada organismo, determinadas
genéticamente, que se mejoran por medio de
entrenamiento o preparación física y permiten
realizar actividades motoras, ya sean soberanas
o deportivas.
Capacidades deriva del latín, concretamente de
“capacitas” y puede definirse como “la cualidad
del capaz”.
Coordinativas, por otro lado, procede del verbo
latino “coordinare”, que puede traducirse como
“ordenar” o “combinar”.

6. TIPOS
DE CAPACIDADES
FÍSICAS

7. CAPACIDAD FÍSICA CONDICIONALES
• Dependen de la eficiencia energética del metabolismo, o sea, de la capacidad del
cuerpo de sostener el esfuerzo frente al consumo de la energía disponible, de modo
que no implican acciones ni condicionamientos conscientes, sino más bien ciertas
capacidades pasivas.
Esta se divide en barios tipos: Fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad.

8. Es la capacidad de
generar tensión
intramuscular
frente a una
resistencia,
independientemen
te de que se
genere o no
movimiento.
1.Fuerza
•Es la capacidad de
mantener un esfuerzo
físico de forma eficaz
durante el mayor
•tiempo posible.
2.Resistencia
Es la capacidad de
realizar acciones
motrices con
máxima intensidad
en el menor tiempo
posible.
3.Velocidad 4.Flexibilidad
La flexibilidad es la
capacidad del
músculo para
realizar
el mayor recorrido
articular posible sin
dañarse.

9. TIPOS DE FUERZA
Máxima
• Referirse al mayor esfuerzo que se puede implementar durante una
sola contracción muscular máxima.
Velocidad
• La fuerza de velocidad del sistema neuromuscular para superar una
resistencia con la mayor velocidad de ejecución posible.
Explosiva
• Capacidad que tienen los individuos de desarrollar tensiones
musculare máximas en una cantidad mínima de tiempo.

10. Estática
• Es la que realizas cuando haces un ejercicios
isométrico; no requiere movimiento.
Dinámica
• Es la que se genera a través del movimiento.
Relativa
• Representada por la proporción de esfuerzo en
función del peso corporal

11. TIPOS DE RESISTENCIAS
AERÓBICA
• La resistencia aeróbica sería aquélla
que tiene por objeto aguantar y
resistir la exigencia física para ganar
oxígeno.
ANAERÓBICA
• Resistencia anaeróbica está
condicionada por un aporte
insuficiente de oxígeno a los
músculos.

12. TIPOS DE VELOCIDAD
De Reacción:
Es la capacidad de responder a
un determinado estímulo en el
menor tiempo posible, como,
por ejemplo, en la parada de
portero o en el disparo de
de una carrera de 100 metros
De Desplazamiento:
Es la capacidad de recorrer una
distancia en el menor tiempo
posible, como, por ejemplo, la
prueba de 100 metros braza en
natación.
Gestual:
Es la capacidad de realizar un
movimiento con una parte del
cuerpo en el menor tiempo
posible, como, por ejemplo, en
un lanzamiento a portería en
balonmano o en un golpe de
revés en tenis.

13. TIPO DE FLEXIBILIDAD
• Flexibilidad activa dinámica: rango de movimiento en una
contracción muscular fuerte y rápida.
• Flexibilidad activa estática: rango de movimiento en la
actividad muscular lenta y controlada.
• Flexibilidad pasiva: rango de movimiento requerido cuando
una fuerza externa se aplica.

14. CAPACIDAD FÍSICA COORDINATIVA
• Su nombre proviene de la capacidad
que tiene el cuerpo de desarrollar una
serie de acciones determinadas. Se
caracterizan en primer orden por el
proceso de regulación y dirección de
los movimientos.

15. • El equilibrio: es la capacidad
para poder mantener o
incluso recuperar la posición
del cuerpo durante lo que es
la realización de distintos
movimientos o posiciones.
Equilibrio
• La orientación: puede definirse
como la capacidad que tiene
una persona de poder
determinar tanto la posición
como los movimientos de su
cuerpo tanto en el tiempo
como en el espacio.
Orientación

16. • El ritmo, que es la
capacidad de poder
repetir una estructura
ordenada de movimientos.
Ritmo
• La diferenciación, que una
capacidad de coordinación
especialmente exacta y
económica.
Diferenciación

17. • El acoplamiento o
sincronización: es la
capacidad de coordinar
movimientos parciales el
cuerpo entre sí.
Acoplamiento o
sincronización
• El cambio: es la capacidad
que debe tener el individuo
para poder adaptarse a las
nuevas situaciones.
Cambio

18. • La relajación: es la capacidad
que se tiene de poder liberar
la tensión de forma
absolutamente voluntaria de
lo que es la musculatura.
Relajación
• Reacción: es la capacidad de
iniciar rápidamente y de
realizar de forma adecuada
acciones motoras en corto
tiempo a una señal
Reacción