Como d3beriamos hidratarnos

1. HIDRATACIÓN
Hecha por: Miguel Angel y Camilo
Vela
Grado: Decimo B

2. ¿QUE ES HIDRATACIÓN?
• El término hidratación proviene del vocablo
griego hydros, que significa ‘agua’. Por lo que
podríamos entender que la hidratación es el
proceso de administrar los líquidos que el
organismo necesita.

3. ¿CUÁL ES LA IMPORTANCIA DE LA
HIDRATACIÓN?
• Permite el trasporte de nutrientes a las células. Colabora en el
proceso digestivo, en la respiración y en la circulación
sanguínea. Interviene en la contracción de los músculos y da
flexibilidad y elasticidad a los tejidos. Participa en el
buen funcionamiento del cerebro y de los nervios.

5. BENEFICIOS DE UNA BUENA HIDRATACIÓN
• Más de la mitad del organismo está compuesto por agua, por lo que
es necesario tomar la cantidad necesaria para tener un buen
rendimiento físico y mental. Regula la temperatura corporal. Una
hidratación adecuada trae consigo múltiples beneficios previene
enfermedades cardiovasculares.

7. TIPOS DE HIDRATACIÓN
• Conoce a continuación los tipos de hidratación, de acuerdo con Hydration for
Health , necesarios para mantener el equilibrio.
• .El cuerpo produce agua
Por medio de alimentos
Por medio de líquidos

9. ¿QUÉ PASA CUANDO NO BEBEMOS
SUFICIENTE AGUA?
• La deshidratación causa problemas, entre los que se incluyen dolores
de cabeza, cansancio, dificultad de concentración, mareos y en
algunos casos alta probabilidad de sufrir desmayos. Siguiendo alguno
de nuestros tips de hidratación y creando una rutina para beber
suficiente agua durante el día, lograrás notar cambios positivos en tu
salud tales como un metabolismo activo, altos niveles de energía,
control sobre la digestión y una piel radiante.

11. CONCLUSIONES
•Para una hidratación adecuada es aconsejable
asegurar la ingesta de líquidos suficientes en
cada comida y entre comidas; elegir
preferiblemente agua en lugar de otras
bebidas; aumentar el consumo de frutas,
verduras y ensaladas; no debemos esperar a
hidratarnos cuando solo tengamos sed.

12. Gracias