Este documento trata sobre la salud y la belleza. Explica que hacer ejercicio diariamente trae muchos beneficios como mantener las articulaciones flexibles, reducir el riesgo de enfermedades, mejorar el estado de ánimo y quemar calorías. También habla sobre la importancia de una alimentación sana e hidratación, como el agua que ayuda a eliminar toxinas. Finalmente, recomienda hábitos como dar un paseo después de comer para facilitar la digestión y la meditación como forma de pensamiento guiado.

1. SALUD Y BELLEZA
Sentirse bien por dentro y por fuera, es imprescindible
para gozar de salud y disfrutar de tu belleza.

2. Practica de ejercicios
 Los beneficios de realizar un ejercicio diario son muchos. Aquí te
dejamos una pequeña lista para motivarte y así mantenerte en
forma.
-Un ejercicio regular mantiene las articulaciones, los tendones y los
ligamentos flexibles de modo que es más fácil moverte.
- Disminuye el riesgo de tener una enfermedad del corazón, presión
alta, osteoporosis, diabetes y obesidad.
- Contribuye a tu bienestar mental y ayuda a tratar la depresión.
- Te ayuda a mantener tu peso acelerando tu metabolismo que es
la velocidad con la que quemas calorías.
- Ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad.
- Te ayudará a dormir mejor.
- Reduce algunos de los efectos del envejecimiento.
- Aumenta tu energía y resistencia.

3. Alimentación sana
 El agua es un nutriente esencial
para un adecuado
funcionamiento del organismo.
Constituye entre el 50 y el 75 %
del peso corporal. Entre sus
funciones vitales, contribuye a
eliminar las sustancias tóxicas del
cuerpo.
Transporta por el cuerpo los
nutrientes y es el medio donde
se desarrollan todos los procesos
químicos del cuerpo. Ayuda a
mantener la temperatura y la
hidratación constante de la piel.

4. Hábitos saludables

Para los que no puedan disfrutar del
placer de una breve siesta tras la comida,
una solución es dar un paseo hasta el
lugar de trabajo.
Después de comer suele entrarnos una
sensación de pesadez y de sueño, por
eso, una actividad física ligera como la
de caminar contribuye a facilitar en gran
medida la digestión.

5. La meditación.
 La meditación es una forma de
pensamiento guiado. Éste puede
tomar muchas formas. Usted puede
hacerlo con algún ejercicio que repita
los mismas movimientos una y otra vez,
como caminar o nadar o puede
hacerlo practicando las técnicas de
relajación, con el estiramiento o
respirando profundamente