Que es la hidratacion diapositiva

2. ¿QUÉ ES LA HIDRATACIÓN?
La hidratación es el proceso a
través del cual nuestro
organismo incorpora y
distribuye el agua para nutrir a
nuestras células y tejidos.

3. Debemos recordar que
entre el 50-70% de
nuestro cuerpo está
compuesto por agua,
según el rango de edad
y peso.

4. LA IMPORTANCIA DE LA
HIDRATACIÓN
• Ayuda que nuestro organismo
funcione correctamente y sin
contratiempos.
• Permiten al organismo luchar contra
enfermedades como la gripe y
contra los ataques al corazón.
• Permite tener una optima
temperatura a nuestros cuerpo.
• El agua actúa como lubricantes
para nuestros músculos y
articulaciones.

5. SINTOMAS DE LA
DESHIDRATACION
MODERADO
• Boca seca
• No orinar mucho
• Orina color amarillo oscura
• Piel seca y fría
• Calambre y dolor de cabeza
SEBEROS
• Respiración rápida
• Inconciencia o delirio
• Confusión
• Cansancio rápido

7. PREVENCION
• Beber de 2 a 3 litro de liquido al
día de manera continua en
pequeñas cantidades.
• Aumentar estas cantidades si se
realiza actividades o esfuerzo
físico.
• Levar siempre a mano una botella
de agua.
• No confiar únicamente en la
sensación de sed
• Ingerir alimento rico en agua
(fruta).
• Promover la hidratación a nuestros
compañeros.

8. CONCLUSION
“La hidratación es clave para
mantener un adecuado estado
de salud. No olvides prestar
especial atención a la ingesta
de agua en verano-invierno y
durante la práctica de ejercicio
físico”
“Una forma de saber si estamos
bien hidratados es observar el
color y el olor de la orina. Si es
clara y no tiene olor, significa
que estamos bebiendo
suficiente agua”