Explicamos el porque el ser humano debe hidratarse y sus beneficios.

1. La importancia de la
hidratación en el ser
humano
Participantes:
Narcisa Pagalo
Génesis Moyota
Marco Cordova
Franklin Ramírez
Gabriel Jiménez

2. ● Si no tenemos suficiente
líquido en el cuerpo, las
funciones esenciales como la
circulación de la sangre no se
realizan adecuadamente y los
órganos no reciben los
nutrientes necesarios, de modo
La Hidratación en la vida
cotidiana
Narcisa Pagalo

3. ● Podemos aguantar hasta seis semanas sin
comer, pero no podemos permanecer
más de una semana sin agua.
Narcisa Pagalo

4. ● La hidratación del cuerpo es importante para
transportar hidratos de carbono, proteínas,
vitaminas, minerales y otros nutrientes
esenciales, así como oxígeno, a las células.
Génesis Moyota

5.  Ayuda a convertir los alimentos
en energía.
 Lubrica las articulaciones.
 Regula la temperatura corporal.
 Protege y amortigua los
órganos vitales.
 Es esencial para que nuestros
sentidos funcionen adecuadamente
Otras formas en las que el agua influye en nuestra
salud:
Génesis Moyota

6. Todas las células y órganos del
cuerpo necesitan agua para
realizar sus funciones, pero
mientras se realiza algún
deporte, una buena hidratación
permite la contracción y
relajación constante de las fibras
musculares.
La Hidratación en la actividad física
Marco Cordova

7. Es indispensable mantener una hidratación
adecuada para que la evaporación del sudor se
vea favorecida y el calor durante el ejercicio se
apacigüe.
Marco Cordova

8. ● Es importante que te hidrates antes, durante y después del
ejercicio. En términos generales es recomendable beber 500
ml (mililitros) dos horas antes del ejercicio, entre 100-150
ml cada 15-20 minutos durante el ejercicio, y 500 ml
después del ejercicio.
La hidratación después de la actividad física
Franklin Ramírez

9. Evita tomar bebidas con cafeína antes del ejercicio ya
que estos tienen efectos diuréticos que pueden
acentuar la deshidratación.
Franklin Ramírez

10. ● En conclusión, Cuando hablamos de hidratación nos
referimos al proceso por el cual las personas en este caso, o
cualquier organismo vivo en general, incorpora agua a su
sistema. No olvidemos que los seres vivos somos en esencia
agua.
¿Porque debemos hidratarnos
constantemente?
Mientras mejor nos hidratemos, más saludables viviremos
Gabriel Jiménez

11. Preguntas
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