1. DANIEL SUAREZ CACERES
FUENTE DEL TRABAJO YOUTUBE
https://www.youtube.com/watch?v=LtYFe
WI9-KI
CARGA FISICA DE TRABAJO

2. CARGA FISICA DE TRABAJO
El trabajo debe ser digno con valores socioculturales
CARGA FISCA
La carga física en un trabajo es al esfuerzo que mediantes las posturas y movimientos nuestro
cuerpo realiza , puede ser estática y dinámica
LA CARGA ESTATICA está relacionada con una contracción muscular continua y mantenida
determinada por las posturas ejemplo: sentado, de pie, o acostado
LA CARGA DINAMICA está definida por el esfuerzo muscular los desplazamientos y los
manejos de carga realizando contracciones y relajaciones musculares de poca duración
El peso máximo recomendados en hombro es 50 kl en hombre y 20 kl en mujeres y la carga
máxima en brazo es 25 kl en hombre y 12,5 en mujeres
Las lesiones más comunes son las del síndrome del túnel carpiano síndrome del hombro
doloroso y lumbagos, estos son dolores en los cuales es influyente en La calidad del trabajo
como la perdida de concentración y capacidad laboral
Se recomienda para trabajos de traslados de cargas el de lo primero agacharse de forma que
sea menos perjudicial para su normal traslado , espalda derecha estar lo mas cerca de la carga
separar los pies y colocar un pie levemente hacia adelante sostener con toda la mono que no
haya manera que la carga sea una incomodidad al traslado
Las cargas con los brazos deben ser equilibradas con las dos manos y si la carga es superior a
las de las manos debe ser asistida por una segunda persona para que no haya una alteración
en la postura
Factores de riesgo en las cargas dinámicas son los levantamientos de pesos los movimientos
repetitivos y lo estático estar mucho tiempo de pie
Se recomiendan ejercicios de jornadas en las cuales serán efectivas 10 repeticiones de cada
ejercicios se le recomienda ejercicios de movilización muscular como cabeza , hombro ,
muñecas y abrir y cerrar mano
Durante la jornada laboral se recomienda ejercicios de elongaciones y rectificar postura de EEII
con una pequeña elevación de tipo como subir escalera ADEMAS SE RECOMIENDA IR ALA
VISITA DEL MEDICO CON REGULARIDAD.
Todo tipo de trabajo debería ser lo más cómoda posible para que no existan molestias o
dolencias las cuales no nos traiga o comience algún tipo de estrés o cansancio al final de la
jornada , se podría recomendar que para que la jornada sea de bajo riesgo es ejecutar los
tipos de actividades ya sea cargas dinámicas con las estáticas para que no exista un desgaste
físico continuo y podamos trabajar sin complicaciones ni físicas ni mentales.